|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:36 | Сообщение # 361 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, кикбокс на время забросил, скоро опять вернусь, в футбол зимой 2-3 раза в месяц, летом 3 раза в неделю, бегаю 2 раза в неделю летом, зимой 1 раз неделю, сейчас не бегаю, пока спина не прошла ещё, дискомфортно бежать.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:39 | Сообщение # 362 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Молодец, приседаниями зацепил! И разбудил спортивный интерес. Если завтра не пройдет еще, поприседаю на максимум и вместе посмеемся! Тока видео снимать не буду 
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:41 | Сообщение # 363 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, давай давай, интересно сколько сможешь, может ты 150 жахнешь, кто знает 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:41 | Сообщение # 364 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Spyform, радуют твои успехи! Молодец! Я когда перешел рубеж 100 приседаний подумал что смысла повышать дальше нет. Сейчас треню приседы на одной ноге. Это кайф когда мышцы болят после трени;)
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:45 | Сообщение # 365 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, Да я сам ради спортивного интереса делаю на максимум, ноги у меня и так здоровые, в чём они мне мешают на турнике, тренить висы и горизонты, поэтому я так чисто узнать сдвиги , раз в 2 месяца приседаю на максимум.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:49 | Сообщение # 366 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, пресс будет эффективнее качать на турнике или на брусьях путем поднятия прямых ног, при таком положении акцент делается именно на брюшной пресс. Еще читал что упражнение велосипед будет поэффективней ролика для пресса.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:51 | Сообщение # 367 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, дык я везде качаю, на турнике и брусьях полюбэ каждую треню, это так дома кровь разогнать.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 00:03 | Сообщение # 368 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, пресс болит после занятий? я вот поделал пресс на максимальное количество раз за минимальное время и на следующий день он чувствовался поболивали мыщци. Потом такую же тренировку провел а он все привык к такой нагрузке, надо опять его удивлять. А вот ноги мне удалось удивить приседаниями на одной ноге (приятно побаливают).
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 00:19 | Сообщение # 369 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, я делаю до жжения подходы всегда, подьём ног на брусьях максимум 25 могу, колени 30-40, мне хватает, прогресс идёт, уголок держу всё дольше и дольше. После трень пресс никогда не болит.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 00:27 | Сообщение # 370 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Понятно Какой максимум в подтягиваниях пронированным хватом? И это когда новый рекорд на брусьях, 50 раз даешь? И это сколько набрал кг с того момента как начал спортпит употреблять?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 00:33 | Сообщение # 371 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, 15 раз чистых, я подтягиванию походу неправильно треню, я раньше по другому тренировал их, рост был быстрее, стал делать по другому (подтягиваюсь только чистыми и до предела, то есть если последний раз подтягиваюсь уже с трудом, то сразу спрыгиваю, а раньше ещё подтягивался не до подбородка в конце, или с ногами, через силу) надо опять так начать, а то получается мышцы не надрываются, и я особо подтягивания не увеличиваю, меня это не напрягает, так как упор у меня на выходы на две. Но всё равно.
На брусья на максимум буду делать в 20 числах апреля , надеюсь 50 побью.
Почти месяц пью креатин и протеин (креатин 3 грамма в дни когда тренировок нету (сегодня был последний день когда я пил в дни когда нету тренировок, и 5 грамм в дни тренировки, протеин только после тренировки, в дни без тренировок не пью протеин) , прибавил 5 кг за месяц.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Понедельник, 01.04.2013, 00:35 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 00:40 | Сообщение # 372 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform,
Цитата На брусья на максимум буду делать в 20 числах апреля , надеюсь 50 побью
большой взял перерыв, подготовочка так сказать.
Цитата прибавил 5 кг за месяц.
и где эти кг визуально видать на боках или в ММассе больше прибавил?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 00:44 | Сообщение # 373 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, Так брусья я только так и треню, раз в месяц в 20ых числах на максимум и всё. Так и прогресс растет.
Я уже писал, грудь немного, плечи, трицепс и широчайшие больше всего прибавили, предплечья .. вообщем всего по немного, очень заметил разницу, ещё до взвешивания, как-то взглянул в зеркало и сразу был удивлён что конкретно прибавил.Добавлено (01.04.2013, 00:44)
---------------------------------------------
Удивительно что прибавил 5 кг, а на показателях не сказалось вообще, значит прибавил ММ так где надо, потому что все показатели растут.
Отжимания - 74
Приседания - 100
Брусья - 48
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 00:55 | Сообщение # 374 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform,
Цитата Отжимания - 74 Приседания - 100 Брусья - 48
Хорош) Мы вроде только с тобой здесь треним с собственным весом.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 01:00 | Сообщение # 375 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) то есть если последний раз подтягиваюсь уже с трудом, то сразу спрыгиваю,
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
