|
Spyform
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 02:30 | Сообщение # 211 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| нам только это и надо. Это признак правильного питания и тренировок. Как привык уже без соли и сахара жить?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 02:41 | Сообщение # 212 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, да почти привык, купил варение в магазе, без сахара которое, на фруктозе спецом для диабетиков, я его в кашу добавляю заместо сахара, соль всё таки употребляю когда овощи варю, потому что вообще без вкусное не могу есть ))) да и соль нужна нам всё равно, немного можно. Мучное почти перестал есть, но вот сегодня на работе испёк аладей на кефире, белок(3яиц)-кефир(1л)-сода-соль-сахар(2 чайные ложки)- и мука , где-то грамм300, вот на пару дней заместо сладкого буду дома гонять с чаем, а так булочки,пиццу,кексы,торты и тд.тп вообще перестал покупать и смотреть на них  я не страдаю лишним весом, даже если буду есть очень много сладкого и мучного, но всё равно есть типа аллергия или хз на избыток сахара и белой муки.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 02:45 | Сообщение # 213 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| сыр не ешь?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 10:52 | Сообщение # 214 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, сыр люблю, ем часто, знаю что жира много.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 11:15 | Сообщение # 215 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| смотря в каком, в Голандском соотношения белков и жиров одинаковое практически.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 11:20 | Сообщение # 216 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, ничего плохого в жирах находящихся в сыре невижу
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Воскресенье, 10.03.2013, 11:21 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 11:30 | Сообщение # 217 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| PIRAT, да в любом сыре их много в процентном соотношение, но это проффесионалам страшно есть, а нам то чё
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 11:38 | Сообщение # 218 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| В сыре 45-50% жиров! И если они молочные это полбеды, а если добавлены растительные типа пальмового масла, то это полная жопа и живот с боками 
Я очень люблю сыр, ем его крайне редко именно по этой причине. ИМХО протеин-изолят рулит после трени!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 21:23 | Сообщение # 219 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, я всегда был противником спорт пита, и сейчас скептически отношусь к его употреблению, но вдруг попрет, всё познается в сравнение.
Добавлено (10.03.2013, 21:23)
---------------------------------------------
Ух сегодня жестоко было, чёто я всё с весом почти делал, давно я так не уставал, если честно то ужасное состояние после тренировки, долго отходил. Вес это не моё! Но. Буду по воскресения работать с весом, раз в 2 недели.
Поехали.
10.03.2013 - ТБ + вес
Выход силой на турнике - 10
Выход силой на брусьях - 6 (начал тренировку не знаю как назвать, сразу выходы турник-сразу брусья выходы- и сразу отжимания)
Подтягивания (обычный хват) - 12-10-10-10-10 (заметил что стал вылетать как-то, как будто второе дыхание в последних повторениях)
Отжимания +10кг. - 24-22-20-20-20 (отжимания на максимум, без веса рекорд 64 раза)
Отжимания "Ганнибала" - 15-15-15-15 (этот вид отжимания уже дается очень легко, увеличил с 10 до 15 повторений)
Приседания +10кг. - 15-15-15-15 (с выпрыгиванием)
Экстензия ног +60кг - 15-15 (делал в конце забить максимально)
Пресс (подьём прямых ног турник-брусья) - 10-10-10-10
Гиперэкстензия +10кг. - 15-15-15-15
Посмотрем как завтра мышцы будут себя чувствовать.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Воскресенье, 10.03.2013, 21:24 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 21:46 | Сообщение # 220 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) если честно то ужасное состояние после тренировки, долго отходил. Вес это не моё!
Цитата (Spyform) Но. Буду по воскресения работать с весом, раз в 2 недели.
Цитата (Spyform) Приседания +10кг. - 15-15-15-15 (с выпрыгиванием)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 10.03.2013, 21:46 |
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 21:48 | Сообщение # 221 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| 30 подходов, да еще и с весом, перетрен по тебе плачет 
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 22:02 | Сообщение # 222 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, голова квадратная, лёгкое недомогание, давление походу было, щаз поел, дома уже нормально.
Цитата (yamayka) Неплохое сочетание тренировок без веса и с весом)
Цитата (yamayka) Как колени? Не болят?
Цитата (Бананыч) 30 подходов, да еще и с весом, перетрен по тебе плачет
Всё ок, просто я не привык с весом работать.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 11.03.2013, 02:41 | Сообщение # 223 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, давай, давай приступай к весам уже На выносливость конечно тоже делать надо.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| ник | Дата: Понедельник, 11.03.2013, 09:50 | Сообщение # 224 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Spyform, зверь)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 11.03.2013, 12:11 | Сообщение # 225 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ну вот сегодня уже ппц чувствую разгибатели позвоночника, трицепс, дельты средние, трапеция, ягодицы, бицепс бедра и квадрицепс норм уже тянет. норм поработал
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
