|
Spyform
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 13.03.2013, 02:21 | Сообщение # 241 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Что написано, это одно. Ты поспрашивай людей практикующих на себе. Думаю ты знаешь кого спросить об этом на форуме. Я сам не принимал но читал абсолютно другие данные.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 13.03.2013, 02:22 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 13.03.2013, 02:33 | Сообщение # 242 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, вот и разберись здесь, я сам буду пить 5 грамм перед треней за 45 минут, и 3 грамма с утра в день когда тренировки нету
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 13.03.2013, 02:49 | Сообщение # 243 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Цитата 3 грамма с утра в день когда тренировки нету
Зачем?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 13.03.2013, 03:18 | Сообщение # 244 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, потому-что организм вырабатывает сам 1 грамм в день, а говядину и селёдку я ем раз в пол года. а креатин полезен не только для силовых, а вообще как профилактика ... умственную активность увеличивает и память 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 13.03.2013, 03:40 | Сообщение # 245 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Не заморачивайся ты на этом :), на этих граммах, выпил перед тренировкой и достаточно.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 13.03.2013, 03:49 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Среда, 13.03.2013, 10:50 | Сообщение # 246 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) я сам буду пить 5 грамм перед треней за 45 минут, и 3 грамма с утра в день когда тренировки нету  .
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 13.03.2013, 16:59 | Сообщение # 247 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ну чё, не знаю я от креатина это или нет, но это прикольно
Может он так сразу с первой тренировки выдать такую выносливость?
Сначал сил вообще не было, но после 2 круга просто так поперло аццки, что повторения начали расти а не снижаться как обычно.
Ну и новый рекорд в отжиманиях от пола 67 раз.
13.03.2012 - ТБ
Подтягивания (обычный хват) - 10-10-13-14-12-10-7
Отжимания (руки широко) - 67-60-61-63-61-50-35 (397 раз за 1.5 часа) (вообще жесть, у меня максимум был 64) это причём без отдыха от подтягивания, а сразу следом.
Отжимания ганнибала - 15-15-15-15-15-10
Поднятие корпуса в передний вис с согнутыми коленями - 5-7-9-9-7-7
Пресс поднятие ног на брусьях - 10-13-15-12-13
Короче вот так вот, раньше я мог отжиматься 4 раза по 40 повторений на пределе, а тут вон как, волшебный порошок 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Среда, 13.03.2013, 17:15 | Сообщение # 248 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Spyform, молодчик:))))Креатин серьёзно так выносливость повышает?)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 13.03.2013, 17:23 | Сообщение # 249 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Serperator, я не знаю, я первый раз сегодня 5 грамм зафигарил перез треней, чувство было отличное, быстрее как будто мышцы восстанавливаются между подходами, не надо долго ждать, и просто прёт, думаешь вот щаз уже всё, а ещё фигаришь и фигаришь.
Но то что отжимания очень резко выросли это факт. До этого делал либо так 55-40-35-30-26-20 или 40-40-40-40-40
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 13.03.2013, 19:23 | Сообщение # 250 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Поздравляю!) Главное, чтоб потом откатов не было
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 13.03.2013, 20:48 | Сообщение # 251 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Spyform, креатин пьют по определенной схеме. Сначала идет фаза загрузки (дозы больше),потом фаза поддержки. Пьешь определеное время, потом перерыв, тк длительный прием не дает эффекта. Схему можно найти на любом ББ форуме, если будет надо напиши, я тебе скину. Либо спроси у Дэла или Акелыча 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 13.03.2013, 20:48 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 13.03.2013, 21:31 | Сообщение # 252 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, поздравляю с очередным личным рекордом! Успехов в дальнейшем.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 13.03.2013, 22:28 | Сообщение # 253 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, да я в курсе, я без фазы загрузки буду месяц принимать каждый день, в день тренировки 5 грамм, в обычные дни 2-3 грамма на тощак с утра. Добавлено (13.03.2013, 22:28)
---------------------------------------------
yamayka, Skorpion, спасибо пасаны, думаю откатов не будет, так как прошлый рекорд был 64, +3 стало сейчас само по себе, а вот выносливость в последующих подходах увеличилась заметно.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 13.03.2013, 23:00 | Сообщение # 254 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Spyform, поздравляю с успехами . Красава так держать
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 14.03.2013, 01:29 | Сообщение # 255 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Цитата 13.03.2012 - ТБ Подтягивания (обычный хват) - 10-10-13-14-12-10-7 Отжимания (руки широко) - 67-60-61-63-61-50-35 (397 раз за 1.5 часа) (вообще жесть, у меня максимум был 64) это причём без отдыха от подтягивания, а сразу следом. Отжимания ганнибала - 15-15-15-15-15-10 Поднятие корпуса в передний вис с согнутыми коленями - 5-7-9-9-7-7 Пресс поднятие ног на брусьях - 10-13-15-12-13
Spyform, Молодец, красава. Тренировка удалась
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
