|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 26.08.2015, 22:39 | Сообщение # 1921 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 24 Августа 2015
Подтягивания (средний, прямой) - 18-16-14
Махи гантелей в стороны
10 КГ - 10+10
8 КГ - 10+10
6 КГ - 10+10
Брусья - 10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 31.08.2015, 22:15 | Сообщение # 1922 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 31 Августа 2015
Отжимания на брусьях
+ 65 КГ - 3
+ 53 КГ - 5
+ 40 КГ - 7
+ 25 КГ - 9
Жим штанги на наклонной скамье 50 КГ - 6-6-6
Сведение рук в кроссовере стоя 25 КГ - 10-10-10
Пресс (подъём ног на брусьях) - 12-12-12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 31.08.2015, 22:27 | Сообщение # 1923 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform,  супер!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 31.08.2015, 22:48 | Сообщение # 1924 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо, брусья очень порадовали, надо подтягивания догонять, много отдыха и сразу поперло! А ты как сам?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 19.09.2015, 10:32 | Сообщение # 1925 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чёто времени писать не было)))) догоняю вас))) тренируюсь в боевом режиме, пью пеперд треней BCCA и креатин иногда, витамины для суставов и всё))))
Вес чутка поднялся сейчас почти 80 КГ, хотя мне и при 77 было хорошо))
Тренировка - 2 Сентября 2015 - Ходьба + пресс + поясница
Ходьба 40 минут - 4 КМ
Пресс (подъём ровных ног в упоре на брусьях) - 15-15-15
Гиперэкстензия +10 КГ - 10-10-10
Тренировка - 3 Сентября 2015 - Футбол
Около 5-6 КМ , полтора часа.
Тренировка - 5 Сентября 2015 - Ходьба
4.4 КМ - полтора часа.
Тренировка - 6 Сентября 2015 - Ходьба
6 КМ - 2.5 часа
Тренировка - 7 Сентября 2015 - Зал
Подтягивания + 15 КГ - 10-8-6
Жим штанги сидя 35 КГ - 10-8-8
Тяга блока к груди в наклоне
75 КГ - 2
60 КГ - 8
65 КГ - 8
60 КГ - 8
Тяга блока к животу сидя 50 КГ - 10-8-6
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 19.09.2015, 10:35 | Сообщение # 1926 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 9 Сентября 2015 - Зал
Приседания
80 КГ - 5
70 КГ - 5
60 КГ - 5-5
Махи гантелями в стороны
10 КГ - 20
8 КГ -18
6 КГ - 10
4 КГ - 8
2 КГ - 6
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 19.09.2015, 10:37 | Сообщение # 1927 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 16 Сентября 2015 - Зал
Отжимания на брусьях +20 КГ - 10-10-10
Жим на наклонной скамье 55 КГ - 5
45 КГ 5-5
25 КГ 12
Сведение рук в кроссовере стоя 30 КГ - 14
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 19.09.2015, 10:38 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 19.09.2015, 10:39 | Сообщение # 1928 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 18 Сентября 2015 - зал
Молот на бицепс стоя 13 КГ - 16-14-12
Подтягивания (узкий, параллельный) - 8-8-8
Отжимания (ганнибала) - 10-10-10
Трицепс (канат на блоке) 35 КГ - 8-8-8
Пресс (подъём ровных ног в висе на турнике) - 12-12
Пресс (подъём коленей на косые в висе на турнике) -10-10
Пресс (подъём коленей в упоре на брусьях) - 10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 19.09.2015, 16:36 | Сообщение # 1929 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, я нормально) ухожу в борьбу и рукопашку. Буду стараться совмещать с физо 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Суббота, 19.09.2015, 21:13 | Сообщение # 1930 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) пью пеперд треней BCCA и креатин иногда, витамины для суставов и всё))))
Химег.
Цитата Spyform ( ) Вес чутка поднялся сейчас почти 80 КГ
Ваще химег 
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 20.09.2015, 14:33 | Сообщение # 1931 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак,
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 20.09.2015, 15:03 | Сообщение # 1932 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 20 Сентября 2015 - зал
Приседания
+70 КГ - 6
+60 КГ - 5-5
+50 КГ - 6
Тяга к груди в тренажере сидя
65 КГ - 6
55 КГ - 6
45 КГ - 6
35 КГ - 6
Подтягивания (широко, прямой) - 8-8-8-8
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 22.09.2015, 23:16 | Сообщение # 1933 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Завтра по плану бомбануть брусья +66 КГ на 5 раз и далее +55-5 +44-5 и +33-5
)))))))) креатин не в тему закончился)))))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 23.09.2015, 06:58 | Сообщение # 1934 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, не, ну тогда уж 65, 60, 55, 50. А то легко как-то 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 24.09.2015, 14:02 | Сообщение # 1935 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, чет не пошло))) трицепс походу не восстановился))
Тренировка - 23 Сентября 2015 - зал
Отжимания на брусьях
+67 КГ - 2
+45 КГ - 7
+40 КГ - 7
+32 КГ - 10
Жим на наклонной скамье в смитте 55 КГ - 6
45 КГ - 6
45 КГ - 6
25 КГ - 10
Сведение рук в кроссовере стоя 50 КГ - 10-8-6
Махи гантелями в стороны, стоя 6 КГ- 10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 24.09.2015, 14:02 |
| |
|
|
