|
Spyform
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 27.07.2015, 20:35 | Сообщение # 1921 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, просто супер!!! Очень рад за Вас!!! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 27.07.2015, 22:09 | Сообщение # 1922 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, Спасибо дорогой))) я кстате спустя месяц потренил наконецто)) ура
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 28.07.2015, 20:52 | Сообщение # 1923 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, с возвращением в строй братан!)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 30.07.2015, 09:20 | Сообщение # 1924 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 26 Июля 2015 - Зал
Жим лёжа 50 КГ - 12-12-12
Отжимания на брусьях - 10-10
Тяга штанги в наклоне 40 КГ - 10-10-10
Пресс (подъём коленей к себе на турнике) - 15-15-15
Подтягивания (за голову, ноги на опоре) - 10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 30.07.2015, 09:21 | Сообщение # 1925 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 29 Июля 2015 - Бицепс + Трицепс
ПШНБ 30 КГ - 10-10-10
Молот на бицепс 10 КГ- 10-10-10 (каждой)
Разгибания рук на блоке (канат) 30 КГ - 12-12-12
Отжимания (алмазные) - 10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 03.08.2015, 14:06 | Сообщение # 1926 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 2 Августа 2015 - Брусья
Отжимания на брусьях + 32.5 КГ - 7-7-7
Жим штанги лёжа (на наклонной скамье) 40 КГ - 10-10-10
Пресс (на полу, на турнике) - 12-12-12-12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 10.08.2015, 19:50 | Сообщение # 1927 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 10 Августа 2015 - Турник
Подтягивания (широкий, прямой) - 10-10-10
Отжимания (алмазные) - 15-15-15-15
Отжимания от турника (глубоко) - 6-6-6
Пресс - 15-15-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Пятница, 21.08.2015, 10:53 | Сообщение # 1928 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 15 Августа 2015 - Брусья
Отжимания на брусьях + 42 КГ - 7
Отжимания на брусьях + 57 КГ - 6
Отжимания на брусьях + 57 КГ - 5
Жим штанги на наклонной скамье 40 КГ - 10-10-10
Канат на трицепс стоя 45 КГ - 7-7-7
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Пятница, 21.08.2015, 10:54 | Сообщение # 1929 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 21 Августа 2015 - Спина
Подтягивания (средний, параллельный) +30 КГ - 5-4-3
Подтягивания (средний, параллельный) +15 КГ - 5-4-3
Подтягивания (средний, параллельный) - 5-4-3
Отжимания (широко, от пола) - 20
Приседания на одной ноге +10 КГ - 7-6-5 (на каждой)
Тяга к груди стоя в тренажёре
45 КГ - 8
53 КГ - 7
45 КГ - 7
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 26.08.2015, 22:39 | Сообщение # 1930 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 24 Августа 2015
Подтягивания (средний, прямой) - 18-16-14
Махи гантелей в стороны
10 КГ - 10+10
8 КГ - 10+10
6 КГ - 10+10
Брусья - 10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 31.08.2015, 22:15 | Сообщение # 1931 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 31 Августа 2015
Отжимания на брусьях
+ 65 КГ - 3
+ 53 КГ - 5
+ 40 КГ - 7
+ 25 КГ - 9
Жим штанги на наклонной скамье 50 КГ - 6-6-6
Сведение рук в кроссовере стоя 25 КГ - 10-10-10
Пресс (подъём ног на брусьях) - 12-12-12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 31.08.2015, 22:27 | Сообщение # 1932 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform,  супер!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 31.08.2015, 22:48 | Сообщение # 1933 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо, брусья очень порадовали, надо подтягивания догонять, много отдыха и сразу поперло! А ты как сам?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 19.09.2015, 10:32 | Сообщение # 1934 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чёто времени писать не было)))) догоняю вас))) тренируюсь в боевом режиме, пью пеперд треней BCCA и креатин иногда, витамины для суставов и всё))))
Вес чутка поднялся сейчас почти 80 КГ, хотя мне и при 77 было хорошо))
Тренировка - 2 Сентября 2015 - Ходьба + пресс + поясница
Ходьба 40 минут - 4 КМ
Пресс (подъём ровных ног в упоре на брусьях) - 15-15-15
Гиперэкстензия +10 КГ - 10-10-10
Тренировка - 3 Сентября 2015 - Футбол
Около 5-6 КМ , полтора часа.
Тренировка - 5 Сентября 2015 - Ходьба
4.4 КМ - полтора часа.
Тренировка - 6 Сентября 2015 - Ходьба
6 КМ - 2.5 часа
Тренировка - 7 Сентября 2015 - Зал
Подтягивания + 15 КГ - 10-8-6
Жим штанги сидя 35 КГ - 10-8-8
Тяга блока к груди в наклоне
75 КГ - 2
60 КГ - 8
65 КГ - 8
60 КГ - 8
Тяга блока к животу сидя 50 КГ - 10-8-6
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 19.09.2015, 10:35 | Сообщение # 1935 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 9 Сентября 2015 - Зал
Приседания
80 КГ - 5
70 КГ - 5
60 КГ - 5-5
Махи гантелями в стороны
10 КГ - 20
8 КГ -18
6 КГ - 10
4 КГ - 8
2 КГ - 6
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
