|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 27.05.2015, 14:25 | Сообщение # 1891 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| За 3 недели накатал 100+ км на роликах, кайф))) замена бегу и кардио))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 02.06.2015, 14:42 | Сообщение # 1892 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Я занимаюсь, только меньше, так вкайф))
Тренировка - 28 Мая 2015 - Грудь, пресс.
Отжимания от пола (широкий) - 10 (разминка)
Отжимания на брусьях (медленно, глубоко) - 10 (разминка)
Отжимания на брусьях +10 КГ - 12-12-12
Жим штанги лёжа 55 КГ - 8-8-8 (очень качественно, спокойно)
Сведение рук в кроссовере стоя 20 КГ - 10
Пресс (скручивания) +10 КГ - 12-12-12
Пресс (подъём прямых ног в упоре на брусьях) - 12-12-12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 02.06.2015, 14:43 | Сообщение # 1893 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 1 Июня 2015 (Ролики, назовём это кардио)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 02.06.2015, 14:45 | Сообщение # 1894 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 2 Июня 2015 (Ролики)
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 02.06.2015, 14:45 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 02.06.2015, 16:17 | Сообщение # 1895 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 2 Июня 2015 - Спина (дома)
Подтягивания (параллельный, средний) - 7 (разминка)
Подтягивания (параллельный, средний) + 24 КГ - 7-7-8
Подтягивания (горизонтальные, на кольцах) - 10-10-10
Подтягивания (прямой, широкий) - 5-5-5
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 06.06.2015, 23:19 | Сообщение # 1896 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 6 Июня 2015 - Бицепс+спина
Подъём штанги на бицепс стоя 25 КГ - 12-12-12
Подъём гантели на бицепс поочередно (молот)
12.5 КГ - 24 (на обе руки)
10 КГ - 24
8 КГ - 24
Тяга блока к животу в тренажере сидя
52.5 КГ - 12
62.5 КГ - 12
72.5 КГ - 12
Подтягивания (узкий, параллельный) -
+ 20 КГ - 5
+ 15 КГ - 5
+ 10 КГ - 5
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 07.06.2015, 09:13 | Сообщение # 1897 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, здорова, ну как суставы? Получше лучше хоть?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 07.06.2015, 17:33 | Сообщение # 1898 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, да болят иногда)) но на поправку иду))) делаю редко что-то подтягивания или отжимания) сегодня не удержался на чемпионате Эстонии отжался +24 - 21 раз и подтянулся +24 - 9 раз)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 07.06.2015, 19:10 | Сообщение # 1899 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, класс!!!  рад, что ты идёшь на поправку. А я вернулся к верхнему хвату))) решил всё же продолжить дорогу к рекорду с 32 кг. И с июня опять перешёл на Жим лёжа))) брусья в топку, как-то херово они у меня идут. И Присед начал конкретно тренить. Хочу и в ногах силу, но пока веса меньше, чем в жиме 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| nice37 | Дата: Понедельник, 15.06.2015, 10:49 | Сообщение # 1900 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Статус: Offline
| Spyform, может глупый вопрос, но подскажи как вставлять фото в сообщения на форуме? Нашёл в интернете варианты, но почему-то здесь они не срабатывают 
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 16.06.2015, 20:27 | Сообщение # 1901 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 16 Июня 2015 - Брусья
Отжимания на брусьях + 50 КГ - 7-7-7
Сведение рук в кроссовере стоя в наклоне 20 КГ - 12-12-12
Пресс (поднятие ног в стороны, на косые, на брусьях) - 14-14
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 16.06.2015, 22:58 | Сообщение # 1902 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, жесть!!! Брусья супер!!!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 16.06.2015, 22:58 | Сообщение # 1903 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, как плечи?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 17.06.2015, 08:41 | Сообщение # 1904 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо, сам не ожидал, видимо почти 2 месяца отдыха пошли на пользу, есть ещё очень слабый дискомфорт в левой стороне, но ощущается он только когда отводишь прямую или согнутую в локте руку назад очень далеко, на брусьях всё нормально. Вот , идём дальше, но форсировать не буду с большими весами, буду редко но метко!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 17.06.2015, 20:56 | Сообщение # 1905 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, понятно. Ну дай бог здоровья!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
