|
Spyform
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 22.10.2015, 12:01 | Сообщение # 1951 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Skorpion, я тоже приболел в зале холодно. хоть и одет тепло. долго добираться домой после тренировки. вот и результат((
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 22.10.2015, 20:53 | Сообщение # 1952 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, сочувствую( ну поправимся, отдых полезен. Я на работе легко одет был, форма такая, да и вспотел причём)) вот и результат
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 22.10.2015, 21:13 | Сообщение # 1953 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Не болейте пацаны) будьте здоровы!
Тренировка - 22 Октября 2015 - Зал
Приседания -
+100 КГ - 1 (уря)
+80 КГ - 5
+60 КГ - 6
+55 КГ - 6
Подъём на бицепс стоя в блочном тренажере (без отдыха)
30 КГ - 12
25 КГ - 10
20 КГ - 10
15 КГ - 10
10 КГ - 10
5 КГ - 10
Махи гантелями в стороны -
10 КГ - 14 (на каждую руку)
6 КГ - 14
3 КГ - 16
Трицепс, канат на блоке -
30 КГ - 12-12-12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 22.10.2015, 21:33 | Сообщение # 1954 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 23.10.2015, 08:53 | Сообщение # 1955 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, крут! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 25.10.2015, 14:25 | Сообщение # 1956 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 25 Октября 2015 - Домашняя
Уголок на упорах в закрытый горизонт - 3-3-3
Отжимания на упорах (на плечи, тело чуть вперёд) - 12-12-12-12
Пресс (ролик с колен) - 12-14-12
Пресс (скручивания) - 10-10-10
Подтягивания (широкий, прямой, медленно оба фазы, 6 сек.) - 5-5-5
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 07.11.2015, 18:02 | Сообщение # 1957 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Работу поменял, пришлось вникать, время небыло тренить))) я вернулся
Тренировка - 07 Ноября 2015 - Зал
Бег - 2.1 КМ
Отжимания на брусьях +48 КГ- 6-6-6
Жим штанги лёжа в смите, на наклонной скамье 45 КГ - 6-6-6
Пресс (скручивания) +10 КГ - 15-15-15
Пресс (подъём ног в бок на турнике) - 10-10
Махи гантелями в стороны 8 и 5 КГ - 10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 08.11.2015, 02:25 | Сообщение # 1958 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, с возвращением 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 14.11.2015, 23:05 | Сообщение # 1959 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Работа немного сбивает))) не успеваю))
Тренировка - 11 Ноября 2015 - зал
Подтягивания (широкий, параллельный) +16 КГ - 8-7-6-5
Тяга к поясу, сидя (свободные веса)
100 КГ - 5
80 КГ 8-8
60 КГ - 10
Тяга сверху к груди в блочном, широким 45 КГ - 14-12-10
Пресс (подъём ног на брусьях) - 20-16
Пресс (подъём коленей на бруьсях) - 14-14
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 20.11.2015, 23:15 | Сообщение # 1960 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 17 Ноября 2015 - Зал
Жим штанги из-за головы стоя 40 КГ - 9-9-9
Махи гантелями в стороны
7 КГ - 16
3 КГ - 10
Подтягивания за спину (6-6-6)
Пресс - 20-20-20
Тренировка - 20 Ноября 2015 - Зал
Отжимания на брусьях +40 КГ - 8-7-6
Жим на наклонной скамье в смитте 40 КГ - 12-12-12
Сведение рук в кроссовере стоя 20 КГ - 10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 26.12.2015, 00:22 | Сообщение # 1961 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Всем привет, давно не писал ничего, а потому что не успеваю)))) После тренировок на работу и там не до форума)) Тренируюсь как и прежде))) вес 80 кг))) меня всё устраивает, работаю на силу-выносливость)
Сегодня вот тренировался как-раз:
Тренировка - 25 Декабря 2015
Отжимания на брусьях +50 КГ - 8-7-6
Жим в тренажёре смита, на наклонной скамье - 35-40 КГ - 7-7-7
Сведение рук в кроссовере стоя 20 КГ - 10-10-10
Сейчас перехожу на домашние тренировки, калистеника, висы, подтягивания и отжимания....
Всем мира братья!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 26.12.2015, 18:34 | Сообщение # 1962 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Spyform, брусья супер!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 29.12.2015, 11:56 | Сообщение # 1963 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 29 Декабря 2015
Подтягивания (средний, параллельный) +24 КГ - 6-6-6-6(без веса последний)
Уголок с переходом в закрытый горизонт (на упорах) - 4-4-4
Отжимания (широкий, глубоко, медленно, от упоров) - 20-20-20
Пресс, плечи (поднятие согнутых колен до касания турника, в висе) - 6-6-6
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 29.12.2015, 12:20 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 04.01.2016, 11:48 | Сообщение # 1964 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 04 Января 2016
Отжимания на кольцах (ноги на упоре) - 15-15-15
Нигативные опускания на турнике (обратный, средний) - 10-10-10
Отжимания от пола (средний) - 20-20-20
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Четверг, 14.01.2016, 13:21 | Сообщение # 1965 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата DEL (  ) Spyform, брусья супер!!
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
