|
Spyform
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 24.09.2015, 14:51 | Сообщение # 1936 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) +67 КГ - 2
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 24.09.2015, 16:04 | Сообщение # 1937 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| DEL, спасибо))) сейчас 50 кг кажутся уже не таким страшным весом, а раньше и +15 было мега сложно))) растём потихоньку
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 24.09.2015, 16:11 | Сообщение # 1938 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Немного фото как выгляжу сейчас, мне очень нравится, единственное проблемные места трицепс и бицепс, ноги тоже потихоньку привожу в форму. Спина и грудь радуют) плечи тоже)
Вес сегодня ровно 80 КГ. На тренировках подхожу к весам равным своему весу, например грудь-ноги и спина уже рабочие веса 70-80-70 кг))) что тоже радует, силы прибавляется ))
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 24.09.2015, 16:12 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 24.09.2015, 21:50 | Сообщение # 1939 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, выглядишь супер!!! И 67 на 2 это мощно!!! А я вот забил на брусья. Теперь отжимания от пола покоряю 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 24.09.2015, 22:24 | Сообщение # 1940 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, ну как так?))) у нас же вечно баттл был)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 28.09.2015, 23:33 | Сообщение # 1941 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 28 Сентября 2015 - Зал
Подтягивания (средний, параллельный) +32 КГ - 6-5-4-4
Тяга в тренажере сидя, к низу груди
+80 КГ - 7
+90 КГ - 7
+100 КГ - 7 (не думал что сотку смогу двумя руками)
Подъём штанги на бицепс стоя 25 КГ- 10-8-8
Подъём гантелей на бицепс к груди стоя 6 КГ - 14-14-14
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 29.09.2015, 14:38 | Сообщение # 1942 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Spyform, прогресс хороший, но удели внимание длинным мышцам спины, сильно отстают и буду портить как общую картин, так и осанку соответственно и здоровье.
Тяга становая должна присутствовать обязательно (вес не большой) или если есть противопоказания, то гиперэкстензия тогда на каждой тренировке. Сначала без веса, ну а далее нужно добавлять вес.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 29.09.2015, 14:39 | Сообщение # 1943 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Spyform ( ) Подъём штанги на бицепс стоя 25 КГ- 10-8-8Подъём гантелей на бицепс к груди стоя 6 КГ - 14-14-14
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 29.09.2015, 22:51 | Сообщение # 1944 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| DEL, да братан ты прав, чёт я на спину в ширь налегаю, а становую боюсь, травма была позвоночника, гипер говоришь ? буду делать, акцент на жопу ноги?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 30.09.2015, 17:15 | Сообщение # 1945 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 30 Сентября 2015 - Зал
Приседания
+60 КГ - 6-6
+80 КГ - 5
Гиперэкстензия - 12-12-12
Повороты корпуса в стороны с блином 15 КГ- 30-30-20
Жим штанги лёжа на гор. скамье 50 КГ - 10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 30.09.2015, 18:43 | Сообщение # 1946 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Spyform ( ) позвоночника, гипер говоришь ? буду делать, акцент на жопу ноги?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 21.10.2015, 09:31 | Сообщение # 1947 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Болел недельку, потом хорошо отдохнул и восстановился, и попёр опять.
Тренировка - 19 Октября 2015 - Брусья
Отжимания на брусьях +40 КГ - 5-5-5-5-5 (отдых между подходами 3 минуты)
Жим штанги на наклонной скамье в смите 60 КГ - 5-5-5-5-5 (отдых 3 минуты)
Пресс - 15-15-15
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 21.10.2015, 11:28 | Сообщение # 1948 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Spyform, скоро на 100 в брусьях выйдешь. молодца
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 21.10.2015, 20:27 | Сообщение # 1949 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| DEL, хехех)))) цель в принципе есть брусья 5 раз + 80 кг)))) а пока так на силу в основном) иногда на массу)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 22.10.2015, 07:56 | Сообщение # 1950 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, с возвращением! Теперь моя очередь болеть со вторника болею))) С понедельника начну тренировки. Про гиперэкстензии, ты же присед делаешь, а там поясница будь здоров работает, даже становая не нужна. Вообще первые 2 года лучше вообще не делать становую, а делать присед. Этим подготовишь себя к становой. И результат в становой и так будет рости от приседа. Так что я считаю приседа и так достаточно 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
