|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 19.09.2015, 10:37 | Сообщение # 1936 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 16 Сентября 2015 - Зал
Отжимания на брусьях +20 КГ - 10-10-10
Жим на наклонной скамье 55 КГ - 5
45 КГ 5-5
25 КГ 12
Сведение рук в кроссовере стоя 30 КГ - 14
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 19.09.2015, 10:38 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 19.09.2015, 10:39 | Сообщение # 1937 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 18 Сентября 2015 - зал
Молот на бицепс стоя 13 КГ - 16-14-12
Подтягивания (узкий, параллельный) - 8-8-8
Отжимания (ганнибала) - 10-10-10
Трицепс (канат на блоке) 35 КГ - 8-8-8
Пресс (подъём ровных ног в висе на турнике) - 12-12
Пресс (подъём коленей на косые в висе на турнике) -10-10
Пресс (подъём коленей в упоре на брусьях) - 10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 19.09.2015, 16:36 | Сообщение # 1938 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, я нормально) ухожу в борьбу и рукопашку. Буду стараться совмещать с физо 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 19.09.2015, 21:13 | Сообщение # 1939 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) пью пеперд треней BCCA и креатин иногда, витамины для суставов и всё))))
Химег.
Цитата Spyform ( ) Вес чутка поднялся сейчас почти 80 КГ
Ваще химег 
:-)
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 20.09.2015, 14:33 | Сообщение # 1940 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак,
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 20.09.2015, 15:03 | Сообщение # 1941 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 20 Сентября 2015 - зал
Приседания
+70 КГ - 6
+60 КГ - 5-5
+50 КГ - 6
Тяга к груди в тренажере сидя
65 КГ - 6
55 КГ - 6
45 КГ - 6
35 КГ - 6
Подтягивания (широко, прямой) - 8-8-8-8
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 22.09.2015, 23:16 | Сообщение # 1942 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Завтра по плану бомбануть брусья +66 КГ на 5 раз и далее +55-5 +44-5 и +33-5
)))))))) креатин не в тему закончился)))))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 23.09.2015, 06:58 | Сообщение # 1943 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, не, ну тогда уж 65, 60, 55, 50. А то легко как-то 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 24.09.2015, 14:02 | Сообщение # 1944 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, чет не пошло))) трицепс походу не восстановился))
Тренировка - 23 Сентября 2015 - зал
Отжимания на брусьях
+67 КГ - 2
+45 КГ - 7
+40 КГ - 7
+32 КГ - 10
Жим на наклонной скамье в смитте 55 КГ - 6
45 КГ - 6
45 КГ - 6
25 КГ - 10
Сведение рук в кроссовере стоя 50 КГ - 10-8-6
Махи гантелями в стороны, стоя 6 КГ- 10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 24.09.2015, 14:02 |
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 24.09.2015, 14:51 | Сообщение # 1945 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Spyform ( ) +67 КГ - 2
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 24.09.2015, 16:04 | Сообщение # 1946 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| DEL, спасибо))) сейчас 50 кг кажутся уже не таким страшным весом, а раньше и +15 было мега сложно))) растём потихоньку
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 24.09.2015, 16:11 | Сообщение # 1947 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Немного фото как выгляжу сейчас, мне очень нравится, единственное проблемные места трицепс и бицепс, ноги тоже потихоньку привожу в форму. Спина и грудь радуют) плечи тоже)
Вес сегодня ровно 80 КГ. На тренировках подхожу к весам равным своему весу, например грудь-ноги и спина уже рабочие веса 70-80-70 кг))) что тоже радует, силы прибавляется ))
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 24.09.2015, 16:12 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 24.09.2015, 21:50 | Сообщение # 1948 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, выглядишь супер!!! И 67 на 2 это мощно!!! А я вот забил на брусья. Теперь отжимания от пола покоряю
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 24.09.2015, 22:24 | Сообщение # 1949 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, ну как так?))) у нас же вечно баттл был)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 28.09.2015, 23:33 | Сообщение # 1950 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 28 Сентября 2015 - Зал
Подтягивания (средний, параллельный) +32 КГ - 6-5-4-4
Тяга в тренажере сидя, к низу груди
+80 КГ - 7
+90 КГ - 7
+100 КГ - 7 (не думал что сотку смогу двумя руками)
Подъём штанги на бицепс стоя 25 КГ- 10-8-8
Подъём гантелей на бицепс к груди стоя 6 КГ - 14-14-14
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
