|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 18:25 | Сообщение # 1906 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, спасибоо))) поэтому редко тренил, подготовка))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 18:53 | Сообщение # 1907 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Блин,я ж не те кольца имел в виду  ну,совет да любовь 
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 21.07.2015, 13:46 | Сообщение # 1908 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Эххх отдых отдых))) плечи восстанавливаются )))) плавание)) солнце))) вода))) скоро домой и начнутся тренировки))) тут в +36 тренить нереально))) а в залах тоже, их тут нету вообще))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 23.07.2015, 08:45 | Сообщение # 1909 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, классно!!! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 24.07.2015, 00:48 | Сообщение # 1910 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ураа дома))) тренировки!!!!!!!!!!!!!!!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 26.07.2015, 19:27 | Сообщение # 1911 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Для поднятия настроения))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 27.07.2015, 20:35 | Сообщение # 1912 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, просто супер!!! Очень рад за Вас!!! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 27.07.2015, 22:09 | Сообщение # 1913 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, Спасибо дорогой))) я кстате спустя месяц потренил наконецто)) ура
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 28.07.2015, 20:52 | Сообщение # 1914 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, с возвращением в строй братан!)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 30.07.2015, 09:20 | Сообщение # 1915 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 26 Июля 2015 - Зал
Жим лёжа 50 КГ - 12-12-12
Отжимания на брусьях - 10-10
Тяга штанги в наклоне 40 КГ - 10-10-10
Пресс (подъём коленей к себе на турнике) - 15-15-15
Подтягивания (за голову, ноги на опоре) - 10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 30.07.2015, 09:21 | Сообщение # 1916 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 29 Июля 2015 - Бицепс + Трицепс
ПШНБ 30 КГ - 10-10-10
Молот на бицепс 10 КГ- 10-10-10 (каждой)
Разгибания рук на блоке (канат) 30 КГ - 12-12-12
Отжимания (алмазные) - 10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 03.08.2015, 14:06 | Сообщение # 1917 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 2 Августа 2015 - Брусья
Отжимания на брусьях + 32.5 КГ - 7-7-7
Жим штанги лёжа (на наклонной скамье) 40 КГ - 10-10-10
Пресс (на полу, на турнике) - 12-12-12-12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 10.08.2015, 19:50 | Сообщение # 1918 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 10 Августа 2015 - Турник
Подтягивания (широкий, прямой) - 10-10-10
Отжимания (алмазные) - 15-15-15-15
Отжимания от турника (глубоко) - 6-6-6
Пресс - 15-15-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 21.08.2015, 10:53 | Сообщение # 1919 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 15 Августа 2015 - Брусья
Отжимания на брусьях + 42 КГ - 7
Отжимания на брусьях + 57 КГ - 6
Отжимания на брусьях + 57 КГ - 5
Жим штанги на наклонной скамье 40 КГ - 10-10-10
Канат на трицепс стоя 45 КГ - 7-7-7
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 21.08.2015, 10:54 | Сообщение # 1920 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 21 Августа 2015 - Спина
Подтягивания (средний, параллельный) +30 КГ - 5-4-3
Подтягивания (средний, параллельный) +15 КГ - 5-4-3
Подтягивания (средний, параллельный) - 5-4-3
Отжимания (широко, от пола) - 20
Приседания на одной ноге +10 КГ - 7-6-5 (на каждой)
Тяга к груди стоя в тренажёре
45 КГ - 8
53 КГ - 7
45 КГ - 7
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
