|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 14.05.2015, 18:37 | Сообщение # 1876 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Так же купил ролики , уже за 5 раз накатал 60км.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 15.05.2015, 08:06 | Сообщение # 1877 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, месяцок отдохнешь, потом постепенно начнешь тренировки и всё вернётся, даже больше, чем было))) Отдых тоже полезен.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 19.05.2015, 15:41 | Сообщение # 1878 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 19 Мая 2015 - Зал (спина+плечи)
Тяга нижнего блока сидя
50 КГ - 12
40 КГ - 12
30 КГ - 12
Тяга вертикальная в тренажёре ,обратным хватом
30 КГ - 20
60 КГ - 12
70 КГ - 10
80 КГ - 8
Разводка в стороны на средние дельты 10 КГ - 12-10-8
Подъем гантелей перед собой на передние дельты 12 КГ - 12-10-8
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 19.05.2015, 16:03 | Сообщение # 1879 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) Разводка в стороны на средние дельты 10 КГ - 12-10-8Подъем гантелей перед собой на передние дельты 12 КГ - 12-10-8
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 19.05.2015, 16:43 | Сообщение # 1880 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| DEL, какая масса?) я о ней вообще не думаю, я себя уже и так устраиваю визуально. Жим не могу делать , боль в плече сзади, могу только махи пока-что. Все движения ротаторов больно!
сейчас я тренируюсь очень редко и просто что-бы форму не терять, все эти упражнения мне не интересны как таковые, турник и брусья моё всё)))) пока плечи не залечу не начну)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 19.05.2015, 16:44 | Сообщение # 1881 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Spyform, беда когда плечи дают о себе знать. сложно восстанавливаться(((
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 19.05.2015, 16:52 | Сообщение # 1882 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| DEL, да я сам виноват))) не давал отдыха им должного, тока мучал с весами((
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 19.05.2015, 17:33 | Сообщение # 1883 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Spyform ( ) DEL, да я сам виноват))) не давал отдыха им должного, тока мучал с весами((
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 27.05.2015, 14:22 | Сообщение # 1884 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 23 Мая 2015 - Бицепс + Трицепс
ПШНБ 25 КГ - 12-12-12
Молот на бицепс 10 КГ - 20-20-20
Жим штанги узким хватом 20 КГ- 20-20-20
Отведение гантели назад в наклоне стоя 5 КГ - 10-10-10
И пару фото))) чтоб не забывали))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 27.05.2015, 14:25 | Сообщение # 1885 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| За 3 недели накатал 100+ км на роликах, кайф))) замена бегу и кардио))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 02.06.2015, 14:42 | Сообщение # 1886 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Я занимаюсь, только меньше, так вкайф))
Тренировка - 28 Мая 2015 - Грудь, пресс.
Отжимания от пола (широкий) - 10 (разминка)
Отжимания на брусьях (медленно, глубоко) - 10 (разминка)
Отжимания на брусьях +10 КГ - 12-12-12
Жим штанги лёжа 55 КГ - 8-8-8 (очень качественно, спокойно)
Сведение рук в кроссовере стоя 20 КГ - 10
Пресс (скручивания) +10 КГ - 12-12-12
Пресс (подъём прямых ног в упоре на брусьях) - 12-12-12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 02.06.2015, 16:17 | Сообщение # 1887 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 2 Июня 2015 - Спина (дома)
Подтягивания (параллельный, средний) - 7 (разминка)
Подтягивания (параллельный, средний) + 24 КГ - 7-7-8
Подтягивания (горизонтальные, на кольцах) - 10-10-10
Подтягивания (прямой, широкий) - 5-5-5
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 06.06.2015, 23:19 | Сообщение # 1888 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 6 Июня 2015 - Бицепс+спина
Подъём штанги на бицепс стоя 25 КГ - 12-12-12
Подъём гантели на бицепс поочередно (молот)
12.5 КГ - 24 (на обе руки)
10 КГ - 24
8 КГ - 24
Тяга блока к животу в тренажере сидя
52.5 КГ - 12
62.5 КГ - 12
72.5 КГ - 12
Подтягивания (узкий, параллельный) -
+ 20 КГ - 5
+ 15 КГ - 5
+ 10 КГ - 5
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 07.06.2015, 09:13 | Сообщение # 1889 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, здорова, ну как суставы? Получше лучше хоть?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 07.06.2015, 17:33 | Сообщение # 1890 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, да болят иногда)) но на поправку иду))) делаю редко что-то подтягивания или отжимания) сегодня не удержался на чемпионате Эстонии отжался +24 - 21 раз и подтянулся +24 - 9 раз)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
