|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 12.04.2015, 15:17 | Сообщение # 1861 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, ну сочувствую братан))) меня ибей выручает))) 40 евро и крутые деревянные кольца у меня))) доставили за 3 дня в шоке был)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 12.04.2015, 17:51 | Сообщение # 1862 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) вот что-что, а крест вообще не интересно)))) 
Цитата Spyform ( ) горизонт на кольцах и стойка на руках да))) 
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 12.04.2015, 22:05 | Сообщение # 1863 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lucifer, ну ладно я как нибудь попробую крест))) сниму это позорище , и ты увиддешь левел 0 ))))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 12.04.2015, 22:12 | Сообщение # 1864 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| А вообще планы конечно как обычно те-же работа над горизонтом на полу и на брусьях, подтягивание на одной руке с полного виса, передний вис на турнике, кольцах и брусьях.
А потом уже стойка на руках, самолёт и тд.тп. Время навалом, я иду. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 15.04.2015, 14:37 | Сообщение # 1865 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 1 5 Апреля 2015 - Кольца, турник, улица +6.
Опускание в передний вис (на кольцах) - 2
Передний вис (на кольцах, с однйо ногой) - 15 сек. - 13 сек. - 12 сек.
Корейские отжимания + выход в горизонтальный упор под турником - 15
Задний вис на кольцах - 10 секунд
Отжимания на кольцах - 5
Подтягивания (средний, прямой) + 24 КГ - 7-7-6
Russian dips - 6-6
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 15.04.2015, 14:38 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 16.04.2015, 10:41 | Сообщение # 1866 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 15 Апреля 2015 - Футбол
Время : 02:05:00
Дистанция : 5 КМ
Макс. скорость : 22 КМ-ЧАС
Калорий сгорело : 1300
Гидрация : 0.650 МЛ
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 16.04.2015, 22:13 | Сообщение # 1867 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 19.04.2015, 20:35 | Сообщение # 1868 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 19 Апреля 2015 - Функциональная треня с Яшанькиным
Жим гантелей стоя (быстро) 10 КГ - 14-13
Подтягивания (прямой, средний, быстро) - 10-10
Выпады (быстро) - 20-20
Скручивания на пресс + 10 КГ - 12-12
Бурпи - 10-10
Отдых 30 сек между подходами - Работа - 20 сек
Отдыха между кругами 1 минута
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 19.04.2015, 20:38 | Сообщение # 1869 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|  крутой мужик))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 20.04.2015, 07:38 | Сообщение # 1870 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, класс!!! Да, мужик норм! Смотрел его передачи)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 20.04.2015, 19:52 | Сообщение # 1871 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 20 Апреля 2015 - Восстанавливающая
Упражнения на гибкость плечевого сустава и локтевого сустава, с резиновым жгутом.
Закачка всех пучков дельт, с 4 КГ - по 100 раз на каждый пучок.
Разогрев и растяжка плеч и локтей.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 20.04.2015, 19:54 | Сообщение # 1872 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 20 Апреля 2015 - Ходьба
42 минуты - 4 км
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 21.04.2015, 14:04 | Сообщение # 1873 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 21 Апреля 2015 - Брусья + доп. вес
Отжимания на брусьях (разминка, глубоко и медленно) - 5
Отжимания на брусьях
+ 24 КГ - 20
+ 26 КГ - 14
+ 28 КГ - 10
+ 30 КГ - 7
Задний вис - 2 попытки
Передний вис (закрытый) + 2 КГ - 1 х МАХ - 2 х МАХ
Отжимания на уропах (глубокие, ноги на возвышении) - 15-15-15
Подтягивания на одной руке (с поддержкой) - 3 левая - 3 правая + негативная фаза очень медленно
Считаю треня более менее удалась, единственное на что стоит обратить внимание что вес мой скаканул и я опять 81 КГ, хотя когда делал последний раз брусья +24 кг я был 78 КГ.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Пятница, 24.04.2015, 13:07 | Сообщение # 1874 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 24 Апреля 2015 - Турник
Подтягивания (средний, параллельный) + 24 КГ - 6-6-6-6
Уголок в горизонт (закрытый) - 3-3-3-3
Уголок на упорах - 22 сек - 18 сек - 17 сек - 15 сек
Вис на турнике (средний, прямой) + 24 КГ - 1 х МАХ (45 секунд)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Среда, 29.04.2015, 12:35 | Сообщение # 1875 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 26 Апреля 2015 - Пресс+Плечи
Уголок в горизонт (закрытый) + 2 КГ - 3-3-3
Пресс (подъём прямых ног до 90 градусов, на полу) + 2 КГ - 30-20-16
Подтягивания (прямой, узкий) + 2 КГ - 7-7-7
Отжимания (средне, от упоров, глубоко, руки у пояса) - 5-5-5
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
