|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 11.08.2014, 23:32 | Сообщение # 1741 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 11 Августа 2014 - ТБ + ВЕС + ЖЕЛЕЗО
Подтягивания (узкий, обратный) +30КГ - 8-8-7-6
Жим штанги из-за головы стоя -
40кг - 8
35кг - 9-8-7
Уголок (на турнике) - 36 сек - 24 сек - 15 сек
Горизонт на полу (закрытый) - 1-1-2
Передний вис (закрытый) - 2-2-1
Упор под турником - 1-1
П.С. Общее состояние улучшилось 100%, но проблема с головными болями и высоким пульсом в течении дня остаётся после очень тяжёлых тренировок, сегодня решил что перестану делать всё в отказ, начну работать на 80% от максимума. Там будет видно... заебало... хочу заниматься спортом и быть здоровым... как я устал бороться с этими проклятьями...
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 12.08.2014, 07:33 | Сообщение # 1742 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, держись мужик! Мы с тобой! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 12.08.2014, 08:27 | Сообщение # 1743 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Spyform, мой тебе совет, переходи на тренировки в стиле бодибилдинга. веса будут меньше, но будет больше повторений и меньше отдых между подходами. жесткий пампинг с малым весом не вызовет такой скачек давления. главное втянись плавно.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 16.08.2014, 13:31 | Сообщение # 1744 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 16.08.2014, 20:10 | Сообщение # 1745 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 16 Августа 2014 - ТБ + Железо
Подтягивания (широкий, прямой) без веса - 5 раз
Подтягивания (широкий, прямой) +10 КГ - 10-10-8-8 (запас был ещё 2-3 повторения)
Жим штанги - Разминка - 70 КГ - 6 раз
Рабочий - 75 КГ - 12-12-12-7 (запас 1-2 повторения)
Ролик для пресса (с колен) - 13-13-13-13
Передний вис - 2-2-2 (попытки)
Бой с тенью - 3 минуты
Растяжка ног - 3 минуты.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 16.08.2014, 20:10 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 16.08.2014, 22:56 | Сообщение # 1746 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Это у тебя сплит такой "спина-грудь" или от балды? 
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 16.08.2014, 23:24 | Сообщение # 1747 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lucifer, от балды! Давно жим не делал и давно широким хватом не тренил.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 17.08.2014, 12:03 | Сообщение # 1748 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Яснапанятна  просто вряд ли получится загрузить по полной и спину и грудь
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 17.08.2014, 12:19 | Сообщение # 1749 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lucifer, дык я не билдер или там ещё чето) я же турникман))) я просто работаю по самочувствию, так что комплексно еффект есть, даже если он 15% это уже хорошо, я не спешу никуда)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 17.08.2014, 13:31 | Сообщение # 1750 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) я просто работаю по самочувствию Цитата Spyform ( ) проблема с головными болями и высоким пульсом в течении дня  Попробуй вынеси всё железо нах в отдельный день (раз в неделю например) и потягай как Пират выше писал,я уверен-самочуствие улучшится а то ежели на каждой трене брать побольше да кидать подальше-это железно перетрен  Ну а не понравится-кидай нах,всё равно ничего не потеряешь,а то что ты турникман и железки ворочаешь,так мы никому не скажем 
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 21.08.2014, 11:26 | Сообщение # 1751 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 20 Августа 2014 - ТБ
Выходы на две - 8 раз подряд (первые 2 вообще без ног, аж удивился как взлетел) 
Передний вис (средний прямой хват, средний обратный и узкий прямой) - 1+1+1 - 1+1+1 (1 попытка на максимум, по 20-25 секунд с подогнутыми ногами)
Корейские отжимания (обратным хватом) - 8
Попытки стойки на руках (на траве) - раз 60, пока максимум секунд 6 простоял, уже хорошо.
Отжимания в стойке на руках - 7
Горизонт (закрытый на брусьях) - 4 попытки
Потом пошёл ливень аццкий, и я убежал домой))) сегодня пойду тренить в зал.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 21.08.2014, 17:51 | Сообщение # 1752 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 21 Августа 2014 - ТБ + ВЕС
Подтягивания +24 КГ (параллельный, средний) - 6-6-6-6
Негативное опускание на одной - 1+1
Передний вис (закрытый) - 2+2+1
Подтягивания на одной (с поддержкой) -2+2-2+2-2+1
Приседания на одной +10 КГ (коснуться коленом пятки второй ноги)
Левая - 4-3-3
Правая - 4-3-4
Пресс (подъём коленей переходящий в уголок и обратно ) - 6-6
Пресс (боковые подъёмы коленей на турнике) - 10-8
Всё не на максимум.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 26.08.2014, 13:28 | Сообщение # 1753 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 26 Августа 2014 - ТБ (тренировка 20-ти, в ливень) Назовём её фул боди шок.
Подтягивания (средний, прямой) - 20
Отжимания (на брусьях) - 20
Отжимания (от пола, средне) - 20
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 20
Отжимания (от турника) - 20
Гиперэкстензия - 20
Приседания (с выпрыгиванием) - 20
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 26.08.2014, 13:29 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 29.08.2014, 23:58 | Сообщение # 1754 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 29 Августа 2014 - ТБ + ВЕС + ЖЕЛЕЗО
Брусья (без веса) - 5-10
Брусья + 25 КГ - 16-14-11-8
Пресс + 10 КГ - 20-20-20
Жим штанги из-за головы стоя 35 КГ - 10-10-10
Приседания в смите 85 КГ- 6-6
Подтягивания за голову (широким) - 6-6
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 04.09.2014, 10:13 | Сообщение # 1755 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 3 Сентября 2014 - Кикбоксинг
Соскучился нереально по ударному, у нас тут новую качалку открыли огромную, недавно груши повесили.
5 раундов по 2.5 минуты - удары ноги -руки.
Отжимания от пола взрывные - 10-10
Выходы на две - 4-3-2
Стойка и удары с гантелями 1 КГ - 1 минута
Лоукики на силу - 10+10-10+10 левая правая
Сегодня руки в мясо, предплечья и бицухи ааааааа... с непривычки
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
