|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.09.2014, 00:29 | Сообщение # 1756 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 9 Сентября 2014 - ТБ + Вес
Подтягивания (прямой, без веса) - 8
Подтягивания (обратный, средний)
+35 КГ - 6-5-4
+15 КГ - 10
Без веса - 6
Штанга на бицепс (гриф) - 5-5
Трапеции на брусьях - 20-15-15-15
Пресс (скручивания +10 КГ) - 30-25-20-15
Передний вис - 2-2-1
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.09.2014, 12:59 | Сообщение # 1757 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 12 Сентября 2014 - Бег
- DISTANCE 4.44 km
- DURATION 34m:42s
- AVG. SPEED 7:48 min/km
- MAX. SPEED 5:50 min/km
- CALORIES 396 kcal
- HYDRATION 0.22L
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 12.09.2014, 12:59 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 12.09.2014, 14:58 | Сообщение # 1758 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Салют спортсмен, где качалку юзаеш
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.09.2014, 23:07 | Сообщение # 1759 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Marko1337, в ласнамяэ построили здоровую недели 2 назад открыли, HC GYM на прийсле))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 13.09.2014, 17:25 | Сообщение # 1760 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 13 Сентября 2014 - Зал
Жим лёжа -
20 КГ - 20
60 КГ - 12
80 КГ - 6
60 КГ - 16
Брусья + 25 КГ - 12-12
Жим ногами -
80 КГ - 20 раз
130 КГ - 12
180 КГ - 8
Пресс + 10 КГ - 15-15
Мах гири 32 КГ - 10 раз
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 21.09.2014, 21:27 | Сообщение # 1761 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 21 Сентября 2014 - ТБ
Подтягивания (средний ,прямой с паузой в нижней точке, медленно) - 12-12-12-12-12
Гиперэкстензия - 12-12-12-12
Горизонт на брусьях (подъём спины) - 2-2-2-2
Передний вис (с одной ногой) - 2-1-1-1
Отжимания (широко) - 20-20-20
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 12-12-12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 23.09.2014, 18:41 | Сообщение # 1762 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 23 Сентября 2014 - Брусья + Вес
Отжимания на брусьях
+ 25 КГ - 16-13.5-12
+ 45 КГ - 3.5 и сразу + 20 КГ - 5
Передний вис (закрытый) - 1 х макс-1 х макс
Пресс (скручивания) + 10 КГ - 15-15-15
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 12-12-12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 27.09.2014, 14:12 | Сообщение # 1763 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 26 Сентября 2014 - Бег
- DISTANCE 5.85 km
- DURATION 50m:00s
- AVG. SPEED 8:33 min/km
- CALORIES 501 kcal
Тренировка - 27 Сентября 2014 - ТБ
Подтягивания (обратный , средний с уголком) - 8-7-6-6
Подтягивания (обратный, узкий) - 6-6-6-6
Печатная машинка (обратный, широкий) - 10-10-10
Отжимания (средний) - 20-20
Передний вис (закрытый) - 1х макс - 1 х макс - 1 х макс
Пресс (подъём коленей до турника) - 10
Пресс (подъём коленей на турнике) - 12-12
Отжимания ганнибала - 12-10
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 27.09.2014, 14:15 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 02.10.2014, 15:48 | Сообщение # 1764 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 02 Октября 2014 - ТБ
Подтягивания (широкий, прямой) - 15-15-15-6 (не на максимум)
Отжимания (руки у пояса, ноги на второй лесенке) - 15-15
Передний вис (закрытый)
Широким - 1-1
Средний - 3-1
Обратный - 1
Горизонт (закрытый) - 3
Горизонт (ноги прямые, волочатся по земле) - 2-2-2-2
Брусья (очень глубоко) - 10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 05.10.2014, 23:23 | Сообщение # 1765 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Просто пару фоток меня и моей любимой спортсменки))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 05.10.2014, 23:24 | Сообщение # 1766 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 05.10.2014, 23:44 | Сообщение # 1767 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| А где фотки с рейтингом 18+)
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 06.10.2014, 11:40 | Сообщение # 1768 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| underchronos, да там смотреть нанашто)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 06.10.2014, 15:45 | Сообщение # 1769 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 06 Октября 2014 - ТБ + Вес
Подтягивания (прямой, средний) + 17 КГ - 10-11-11
Брусья + 17 КГ - 10
Отжимания (ганнибала) - 20-15-10
Пресс (подъём коленей) - 20-20
Выход на две - 2
Отжимания от турника - 10
Приседания на одной + 17 КГ - 6+6
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 06.10.2014, 15:49 | Сообщение # 1770 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
