[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
PIRATДата: Воскресенье, 03.03.2013, 21:28 | Сообщение # 151
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
там и бассик бесплатно и баня, и времени 3 часа.
мистика какая та)) и зал бесплатно?
 
SpyformДата: Воскресенье, 03.03.2013, 21:31 | Сообщение # 152
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, кароче я плачу 4 евро и могу 3 часа использовать зал баню и бассейн.
Скидка 50% от клуба где я кикбоксингом занимаюсь)
Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Воскресенье, 03.03.2013, 21:38 | Сообщение # 153
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Spyform, тогда все норм) а я уж думал переезжать в Эстонию))
 
LuciferДата: Воскресенье, 03.03.2013, 21:41 | Сообщение # 154
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
баня градусов 80 всего, 10 минут посидел, чуть мышцы прогрел и в басик
А,ну тогда типа с лёгким паром  booze

Цитата PIRATмистика какая та)) и зал бесплатно?

А чего мистика-то,я в зал вообще на халяву хожу,хоть каждый день,правда зал больше под мордобойцев заточен,но железа куча,да и грушу попинать иногда охота  icecream .
 
yamaykaДата: Воскресенье, 03.03.2013, 21:53 | Сообщение # 155
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Сегодня был прикол, парень который типо давно занимается, но только с железом друг пришел к нам, я сказал попробуй отжимания ганнибала сделать, он не смог не разу, хотя трицепс у него огромный. Вот так.
ну, каждый силен в том, что он практикует) ты бы не сделал упражнения на трицепс с тем весом, с которым работает он)
и поход в зал, чтобы заниматься практически только со своим весом, мне кажется слегка расточительством)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Воскресенье, 03.03.2013, 22:01 | Сообщение # 156
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, да мне пох, в зале теплее ведь. На улице тоже рулит, но за компанию с другом почему бы и нет, темболее там и банька и бассейн. Это же отдых. После -17 на улице и метели в баню не попасть.

Добавлено (03.03.2013, 22:01)
---------------------------------------------
Да и что теперь, я фан ТБ, в зале есть и то и другое, на некоторые упражнения можно вес добавить, а так отлично в зале позанимался. Каждый дрочет как хочет. biggrin

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Воскресенье, 03.03.2013, 22:17 | Сообщение # 157
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Lucifer, ну ладно ладно) я тоже в зал хожу бесплатно и в бассеин с сауной) нехотел хвастаться, но это все универское,так что как закончится студенческая жизнь,все будет за денежку sad
 
SpyformДата: Воскресенье, 03.03.2013, 22:43 | Сообщение # 158
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Вообщем сегодня я ощутил намного больше сил в себе, нежели обычно, это радует.
Взвесился 77 кг. пару кг не хватает, но через годик-два будет. 
Я не спешу.  smile
Лень? Не ,не слышал.
 
АллегаторДата: Воскресенье, 03.03.2013, 23:47 | Сообщение # 159
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
8 евро за зал, баню, бассейн? Круто. У меня бассейн 1 час = 350р.
 
helgoДата: Понедельник, 04.03.2013, 00:11 | Сообщение # 160
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Spyform, ИМХО нет смысла в зале где железа полно делать турникменские Отжимания и подтягивания! Делай базу с железом жим лежа, приседания, жим стоя с груди, подъем на бицепс! Будет только польза от этого. Тока пока технику идеально не наработаешь веса не гони. Тут может и Спортпит пригодится wink
Кстати жим стоя штанги прибавит тебе сил для отжиманий в стойке, молодец что попробовал уже не Дрыщ wink
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Понедельник, 04.03.2013, 00:35 | Сообщение # 161
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, так вы думаете я с железом никогда не работал? у нас на кикбоксинге каждую неделю тренажорка была, много чего с железом, но я не люблю железо тягать, меня оно бесит просто, тошнит от этих штанг, поэтому так как баня и бассейн, то можно и в зал сходить, а так за деньги (абонемент) никогда! Только ТБ. Да и буран у нас был ночью, всё замело и минус 10.
Давно я в тепле не занимался в футболке.
Так что железо в печь.
Я же не гонюсь за ММ, мне нравится как я выгляжу уже, а вырастет всё так и так, через года тренировок, а те кто хочет всё и сразу, удачи в зале тренажерном.
Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Понедельник, 04.03.2013, 00:43 | Сообщение # 162
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну это уже сродни фразам "я занимаюсь на турниках, своими силами", нигде ничего не бывает всё и сразу, тем более без кропотливого труда. Каждый выбирает свой путь
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Понедельник, 04.03.2013, 01:00 | Сообщение # 163
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, разделяю твоё мнение.
Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Четверг, 07.03.2013, 17:44 | Сообщение # 164
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion,  respect

П.С. Пасаны вы не поймите, я не против железа и не применьшаю его пользы и тд.тп. Просто это дело вкуса и личного видения себя в спорте.

Добавлено (05.03.2013, 01:43)
---------------------------------------------
Сегодня просто всё болит так аццки, грудь,спина,ягодицы,бёдра. Жесть.  biggrin но приятно.

04.03.2012 - ПРЕСС
Тренировка на пресс.

Подъём ровных ног (руки за головой) - 20-20-20-20
Удержание прямых ног (30 см. над полом) - 10-10-10-10 (секунды)
Ножницы поднятыми ногами - 10-10-10-10 (на каждую ногу)
Скручивание - 10-10-10-10
Скручивание боком - 30-40-30-40 (пополам на каждую сторону)
Ноги от себя к себе - 10-10-10-10
Планка - 1м30сек - 1м0сек - 45сек - 30сек

Ух хорошо  crazy

Добавлено (06.03.2013, 14:23)
---------------------------------------------
06.03.2012 - БЕГ

Так как есть неприятные ощущения в плече, после воскресения, беру ещё дополнительный день отдыха, завтра ТБ.
crazy
Сегодня бег.

  • DISTANCE 5.39 km
  • DURATION 34m:18s
  • AVG. SPEED 6:22 min/km
  • MAX. SPEED 4:25 min/km
  • CALORIES 546 kcal
  • HYDRATION 0.25L
  • AVG. HEART RATE 160
  • MAX. HEART RATE 170
  • MIN. ALTITUDE 46 m
  • MAX. ALTITUDE 71 m
  • TOTAL ASCENT 75 m
  • TOTAL DESCENT 70 m
  • WEATHER Partly sunny +1

Добавлено (07.03.2013, 00:55)
---------------------------------------------
06.03.2013 - ПРЕСС

Пока смотрел футбол, сделал пресс.  biggrin

Подъём прямых ног - 20-20-20-20-20
Удержание прямых ног - 20сек-20-20-20-10
Скручивание - 10-10-10-10-10
Очень медленные подъёмы корпуса - 10-10-10-10-10

Добавлено (07.03.2013, 17:44)
---------------------------------------------
07.03.2012 - ТБ

Ну что очередные поздравления принимаю , я сделал выход на брусьях  happy
Долго боялся что кисти не выдержат, но всё супер. Кисти стальные уже.
Так же подтянулся на максимум, 14 раз вообщем. Нормально. Есть куда стремиться.
За меньше чем 9 месяцев , результаты отличные.

Тренировка прошла в отличном настроение, погода супер, тепло уже чувствуется. Солнце греет.

Подтягивания (обычный хват) - 14-12-13-8-8-6
Отжимания (с поднятием руки на каждый раз) - 30-20-30-26-26-16 (очень хорошее упражнение)
Отжимания (руки у пояса) - 10-10-10-10-10-10
Отжимания "Ганнибала" - 10-10-10-10-10-10
Пресс (колени к груди) - 10-10-10-10-10-10
Подъём ног к турнику - 8-6-6-6-4-4

И отчёт с трени.


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 06.03.2013, 14:23
 
helgoДата: Четверг, 07.03.2013, 19:28 | Сообщение # 165
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
helgo, так вы думаете я с железом никогда не работал? у нас на кикбоксинге каждую неделю тренажорка была, много чего с железом, но я не люблю железо тягать, меня оно бесит просто, тошнит от этих штанг, поэтому так как баня и бассейн, то можно и в зал сходить, а так за деньги (абонемент) никогда! Только ТБ.
Да я не к тому. Разнообразие Бро, разнообразие. Железо к тому же поможет сдвинуть в лучшую сторону результаты на ТБ, тк по другому воздействует на мышцы. Пример - кроссфитеры, у них очень разноплановая нагрузка, но капец какие сухие и мощные тела у них))

Добавлено (07.03.2013, 19:28)
---------------------------------------------
Выходы на брусьях ваще респект! Поздравляю с освоением!

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Поиск: