|
Spyform
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 27.12.2013, 07:21 | Сообщение # 1516 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) тут каждое повторение уже знаешь, потому что растут они медленно и чаще топчишься на месте 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 30.12.2013, 20:57 | Сообщение # 1517 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 30 Декабря 2013 - ТБ
Выход на брусьях - 4
Выход на две - 5-5-5-5
Отжимания от турника - 5-5-5-5
Отжимания алмазные - 42-28-20-15
Пресс (Подъём ног на брусьях с разводкой в стороны) - 10-10-10-10
Ноги (Пистолетик) - 7+7-7+7-7+7-7+7
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 31.12.2013, 16:55 | Сообщение # 1518 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 31 Декабря 2013 - ТБ Принципиально тренил)) новогодняя треня))) 30% от максимума
Подтягивания (узкий,прямой) - 8-8-6
Отжимания (на кулаках) - 15-15-15
Пресс (подъём ног с разводкой в стороны) - 10-10-10
Пресс (подъём коленей на турнике) - 10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 31.12.2013, 16:55 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 06.01.2014, 18:38 | Сообщение # 1519 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 05/01/2014 - ТБ
Подтягивания (обратный,средне) - 21-17-13-10
Отжимания на одной, левая - 5-5-4-4
Отжимания на одной, правая - 5-5-4-4
Отжимания (ганнибала) - 15-15-15-15
Пресс (подъём ровных ног на брусья) - 10-10-10-10
Пресс (подъём коленей в бок на брусья) - 10-10-10-10
Пресс (подъём коленей на брусья) - 10-10-10-10
Задний вис - 5 сек. - 5 сек.
Попытки флажка....
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 08.01.2014, 15:59 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 08.01.2014, 15:58 | Сообщение # 1520 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 08/01/2014 - ТБ
Подтягивания (обратный,узко) - 10-8-9-7
Подтягивания на одной, с поддержкой , левая - 13-6-4-1
Подтягивания на одной, с поддержкой, правая - 13-6-4-1
Отжимания - 30-30-30-27
Уголок - 10 сек. - 10 сек. - 7 сек. - 5 сек.
Пресс (подъём ровных ног на брусья с разводом в стороны) - 10-10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 16.01.2014, 01:14 | Сообщение # 1521 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 14/01/2014 - ТБ ,тренировка 10-ти. ))))
Температура - 10 градусов. Дубааак)))
Бег - 3 км.
Подтягивания (узкий, параллельный) - 10-10-10-10-10-10
Отжимания (на кулаках) - 10-10-10-10-10
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 10-10-10-10-10
Закрытый передний вис - 10 сек. - 10 сек. - 10 сек. - 10 сек.
Отжимания на брусьях глубоко - 10
П.С. Тренируюсь сейчас довольно редко, но тому есть свои причины, появился автомобиль под проект, много времени в гараже, сил нет заниматься на турниках потом.
Но это на пару месяцев, дальше вернусь в колею, зато восстановлюсь быстрее.
Перестал есть все витамины и добавки, стал чувствовать себя лучше и голова реже болит.
Вес держится, 81 кг.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 16.01.2014, 01:14 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 17.01.2014, 14:53 | Сообщение # 1522 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 17/01/2014 - ТБ
Подтягивания (широкий) - 19-15-13-11-7
Отжимания (от турника) - 15-15-15-15
Передний вис (закрытый) - 20сек. - 16 сек. - 7 сек. - 5 сек.
Пресс (подъём ровных ног на брусья) - 13-14-15-16
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 17.01.2014, 14:53 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 19.01.2014, 14:32 | Сообщение # 1523 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Spyform какие р-ты на тб с доп весом? ты вроде писал гдет на форуме что пробовал брусья с весом
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 20.01.2014, 00:07 | Сообщение # 1524 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Freestylerhyme, нету результатов, потому-что никогда не делаю, пробовал когда 2 месяца воркаутом занимался только, но вспоминать мои 4 подтягивания +5кг думаю не стоило, вообщем вопрос не в моей компетенции)))
Тренировка - 19/01/2014 - ТБ (температура - 12)
Отжимания на брусьях - 20-25-30-30
Отжимания (алмазные) - 20-21-21-10
Пресс (подъём ровных ног на брусьях) - 13-15-18-20
Скин де кят - 4-4-4-4
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 22.01.2014, 17:22 | Сообщение # 1525 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 22/01/2014 - Турник (температура - 10)
Выход на две (средним хватом) - 6-4
Подтягивания (средний хват) - 10-9-9
Подтягивания (средний, параллельный хват) - 5-5-3
Становая тяга 50 кг. - 9-9-8-7
Подъём гантели 15 кг. на заднею дельту (на каждую руку) - 8-8-8-8
Отжимания (ганнибала) - 20-20-19
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 22.01.2014, 18:08 | Сообщение # 1526 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| я правильно понял, штанга на площадке?)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Среда, 22.01.2014, 19:22 | Сообщение # 1527 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Spyform ( ) Становая тяга Цитата Spyform ( ) Подъём гантели
Порвал все шаблоны 
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 22.01.2014, 20:52 | Сообщение # 1528 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, это не штанга, а бревно с ручками, на вскидку там 50 кг. Это в лесу у нас турники, а при них задача :) такие штуки типо. Вот решил попробовать. Так как сегодня хотел в качалку сходить из-за морозов. Но не получилось.
Чувак, Ниче не рвал я , давно уже пишу что если раз в пол года в зал захожу, то бывает. А так свой вес.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 23.01.2014, 18:04 | Сообщение # 1529 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| cколько можешь отжаться на 1й и на 2х руках в полную амплитуду?
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 23.01.2014, 20:04 | Сообщение # 1530 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Freestylerhyme, А какие выводы ты сделаешь после этой информации? )) мне интересно просто 
Давно не отжимался на максимум так что-бы прям конкретно, не уверен что мои отжимания на одной мега-правильные, но тем не менее.
Отжимания алмазной постановкой - 40+ раз.
Отжимания на одной руке - 15+ раз.
Всё зависит от конкретной тренировки.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
