|
Skorpion
|
|
| sunrise | Дата: Вторник, 07.07.2015, 22:22 | Сообщение # 1456 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) Отжимания в стойке на руках у стены - 5.
Сообщение отредактировал sunrise - Вторник, 07.07.2015, 22:23 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 08.07.2015, 06:59 | Сообщение # 1457 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| sunrise, потому что это моя жена, а не утяжелитель)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| sunrise | Дата: Среда, 08.07.2015, 20:42 | Сообщение # 1458 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
| Skorpion, хех) а я еще думал, почему такая цифра интересная)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 08.07.2015, 22:47 | Сообщение # 1459 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 8.7.2015
Приседания - 60.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 09.07.2015, 20:10 | Сообщение # 1460 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 9.7.2015
Подтягивания(+8кг) 16,16,17.
Фермерская прогулка(+10кг в каждой руке) - 1 км.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| sunrise | Дата: Четверг, 09.07.2015, 20:23 | Сообщение # 1461 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) Фермерская прогулка(+10кг в каждой руке) - 1 км. |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 10.07.2015, 06:53 | Сообщение # 1462 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| sunrise, не, по 2 пакета с продуктами)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 10.07.2015, 11:01 | Сообщение # 1463 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Skorpion, бро, у меня для тебя будет совет по поводу приседаний со штангой. делай их 2 раза в неделю, один раз со штангой на плечах: 50%*5, 65%*5 и 75%* практически до упора, а второй раз делай фронталку - 3 подхода с весом 50% от твоего от твоего максимум (75% в приседании на плечах) по 6 повторений с акцентом на "взрывную силу". Когда в приседании на плечах в крайнем подходе осилишь 15-17 повторений увеличь вес на 2,5%. Это имхо оптимально. 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 10.07.2015, 11:02 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 10.07.2015, 23:59 | Сообщение # 1464 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, спасибо за совет! Но в зал могу лишь в выходной выбраться((( потому и 1 раз серьезно могу приседать. Под такую ситуацию есть совет?)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 10.07.2015, 23:59 | Сообщение # 1465 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 10.7.2015
Эспандеры.
Сос#2 CCS:
Правая 3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,1,1,1,1,1. (27) +5
Coc#1.5 CCS
Левая 11,10,7,6,6,6,5,6,5,5,5,4,4,4,4. (88) +13
Отжимания от пола 40,40,40.
Сгибания кисти с роллингом стоя(+20кг) 10,10,10.
Разгибания кисти с роллингом стоя(+12кг) 10,10,10.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 11.07.2015, 23:29 | Сообщение # 1466 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 11.7.2015
Приседания со штангой(+47,5кг) 15,15,15,15,15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 13.07.2015, 19:38 | Сообщение # 1467 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 13.7.2015
Эспандеры.
Сос#1 CCS:
Правая - 26.
Левая - 20.
Подтягивания на одной руке 1,1,1,1,1.
Подтягивания верхним хватом(+24кг) 9,9,9.
Подтягивания на одной руке - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 14.07.2015, 15:31 | Сообщение # 1468 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) DEL, спасибо за совет! smile Но в зал могу лишь в выходной выбраться((( потому и 1 раз серьезно могу приседать. Под такую ситуацию есть совет?)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 14.07.2015, 20:44 | Сообщение # 1469 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 14.7.2015
Отжимания от пола(+62кг) 5,5,5.
Отжимания в стойке на руках у стены - 8.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 14.07.2015, 20:45 | Сообщение # 1470 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, ок. Попробую)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
