|
Skorpion
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 26.03.2013, 06:47 | Сообщение # 106 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Мне 50 подтягиваний без перерыва больше доставляет удовольствия смотреть, чем подтягивания по правилам полиатлона. Добавлено (26.03.2013, 06:47)
---------------------------------------------
Цитата (Skorpion) Настроение очень грустное не понятно с чего. Состояние уныния какого-то... Прям бесит, что тренировка галимая вышла. |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 26.03.2013, 11:47 | Сообщение # 107 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, спасибо за поддержку! Посмотрю, что сегодня с брусьями выйдет  настрой вроде хороший. Очень странное вчера состояние было, будто я за день до этого мышцы в хлам убил. Может кто порчу навёл 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 26.03.2013, 12:21 | Сообщение # 108 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, всякое бывает, небольшой моральный спад, скоро солнце, тепло и лето, будет ве ок, давай брусьях ждём результат!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 26.03.2013, 15:28 | Сообщение # 109 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 26 марта.
14:00
Отжимания от турника на одной(с раскачки и дальнейшим дожиманием себя в упор) 3х1.
Spyform, спасибо, братан Брусья в 10 вечера буду делать, результат напишу)
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 26.03.2013, 15:29 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 26.03.2013, 15:35 | Сообщение # 110 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, блин вот отжимание от турника на одной тоже хочу начать делать, но думаю что ещё рано, пока могу около 40 раз отжаться на двух, думаю ещё базу поделать, боюсь за плечи.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 26.03.2013, 17:22 | Сообщение # 111 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, лучше базу ещё поделай. Тем более, что ты без весов тренишь, поэтому верно боишься за плечи. Надо связки подготовить сначала. Меня что бесит в этом отжимании, что сил та у меня хватает, но турник мешает телу чисто силой выжать себя  Приходится раскачиваться, чтобы тело назад от турника отходило и выжимать себя, пока тело не касается турника. Один хрен сложное упражнение. Подтягиваться на одной легче, так как ничего не мешает
Вобщем ты поробуй так отжаться, потом расскажи об ощущениях
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 26.03.2013, 17:23 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 26.03.2013, 19:31 | Сообщение # 112 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, я делаю немного по другому уже сейчас, вообщем представь что делаешь выход силой на одну руку широким хватом, и когда ты одну руку уже закинул на турник, то второй выходишь именно медленно, и потом опять опускаешь эту руку в первоначальное положение, и так делаю по много раз, очень трудно, и опускаюсь максимально глубоко. Своеобразное подтягивание на одной руке с дожимом вверху.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 27.03.2013, 00:04 | Сообщение # 113 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, интересный вариант! В следующий раз попробую
26 марта.
22:00
Отжимания на брусьях(+37кг) 5,5,5,4,4. - Тоже спад по сравнению с прошлой тренировкой ((+37кг) 5,5,5,5,5.), но небольшой. Чувствовал себя отлично. Думаю так и есть, что обе силовые тренировки прошли хило из-за сдвига на день вперёд. Хотел, чтобы с понедельника и по субботу заниматься, вот и отдохнул на день больше, следовательно немножко сил потерял. Да уверен, на следующей силовой трени всё отлично будет
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 27.03.2013, 00:23 | Сообщение # 114 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, не серчай, с большим весом как я понял иногда бывает застой, но обычно это ведёт неизбежно к прогрессу в перспективе!
37 кг мощно!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 30.03.2013, 13:49 | Сообщение # 115 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, спасибо! Да я понимаю, что только перешел на 37 кг, поэтому и не так уж парюсь, что сразу не пошло. Это же нормально))
Я как хотел к июлю до 40 кг на 7 повторений дойти, так получается и будет. А это для меня главное 
28 марта.
22:00
Подтягивания(без остановок) 15,15,15,15,15. - чистейшие повторения в спокойном темпе  Добавлено (30.03.2013, 12:06)
---------------------------------------------
29 марта.
21:00
Отжимания от пола(с ребёнком на спине +14кг (без остановок)) 20,20,20,20,20. Добавлено (30.03.2013, 13:49)
---------------------------------------------
30 марта.
Поднятия ровных ног к турнику 15,15,15,15,15.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 28.03.2013, 23:36 |
| |
|
|
| land | Дата: Суббота, 30.03.2013, 15:36 | Сообщение # 116 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Отжимания на брусьях(+37кг) 5,5,5,5,5. - неужели! вес 35 преодалён.  У меня вот застой ощущается уже давно...
Сколько дней отдыхаешь между тренировками?
Сообщение отредактировал land - Суббота, 30.03.2013, 15:48 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 30.03.2013, 18:16 | Сообщение # 117 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| land, спасибо Раньше мало отдыхал и делал всего по 3 подхода. Сейчас добавил подходы в тренировки до 5 и дольше отдыхаю.
Вот смотри какой отдых.
1 день.
Подтягивания(на силу) 5х5.
2 день.
Отжимания на брусьях(на силу) 5х5.
3 день.
Пресс(на выносливость) 5х15.
4 день.
Подтягивания(на выносливость) 5х15-20.
5 день.
Отжимания на брусьях(на выносливость) 5х15-20.
6 день.
Пресс(на выносливость) 5х15.
7 день.
Отдых.
Если застой, то меняй программу или понижай вес и снова постепенно дойти до того, который сейчас, это мне помагало.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 30.03.2013, 18:17 |
| |
|
|
| land | Дата: Суббота, 30.03.2013, 19:51 | Сообщение # 118 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Если застой, то меняй программу или понижай вес и снова постепенно дойти до того, который сейчас, это мне помагало.
Я вот уже месяца два корячусь 3x5 +40, и никакого сдвига... 
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 30.03.2013, 20:11 | Сообщение # 119 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (land) Я вот уже месяца два корячусь 3x5 +40, и никакого сдвига...
Сообщение отредактировал PIRAT - Суббота, 30.03.2013, 20:11 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 30.03.2013, 20:13 | Сообщение # 120 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| land, скорей бы мне до 40кг дойти уже нехило так-то. Ну вес уже немалый, может поэтому и прогресс слишком замедлился. У тебя есть тут дневник тренировок? Интересно какая у тебя программа
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
