|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 07.04.2013, 09:50 | Сообщение # 136 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 6 апреля.
15:00
Поднятия прямых ног к турнику(без остановок) 16,16,16,16,18.
Был в это время со своей девушкой. Очень хотелось подтянуться с ней разок, но я удержался  восстановление важнее всего.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 07.04.2013, 09:52 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 23:10 | Сообщение # 137 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 8 апреля.
22:00
Подтягивания(+27кг) 5,5,5,5,6.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 09.04.2013, 07:45 | Сообщение # 138 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Подтягивания(+27кг) 5,5,5,5,6. 
Кстати 30 это мой максимум будет, я еще не подтягивался с таким весом, летом именно с 30 уперся в стену
Сообщение отредактировал PIRAT - Вторник, 09.04.2013, 07:46 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 09.04.2013, 19:08 | Сообщение # 139 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, я буду с конца прибавлять постепенно, пока все по 6 раз не сделаю, затем так же все подходы до 7 раз, только затем перейду на 29 кг 5х5.
Ну по крайней мере так планирую делать, а там может всё изменится
А сколько раз с 30 кг вытягивал максимум?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 09.04.2013, 19:31 | Сообщение # 140 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Skorpion, 4 раза в первом подходе, в последующих по три. тяжело было кабздец,сейчас чувствую что набрал скорость и смогу проскочить 30 кг)
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 09.04.2013, 23:40 | Сообщение # 141 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, понятно) Буду следить дальше за твоим прогрессом 
9 апреля.
22:00
Отжимания на брусьях(+37кг) 5,5,5,5,5.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 09.04.2013, 23:42 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 10.04.2013, 07:41 | Сообщение # 142 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) понятно) Буду следить дальше за твоим прогрессом 
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 10.04.2013, 19:22 | Сообщение # 143 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, да всё нормально будет
10 апреля.
19:00
Поднятия прямых ног к турнику(без остановок) 17,17,17,17,18.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 11.04.2013, 22:40 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 11.04.2013, 22:41 | Сообщение # 144 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 11 апреля.
18:00
Подтягивания(без остановок) 15,15,15,15,15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 11.04.2013, 23:55 | Сообщение # 145 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Привет,ты вроде занимался негативными опусканиями с турника?) не подскажешь как с ними тренить,увеличивать кол-во подходов,повторений,какой отдых между подходами и т.д.)
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 12.04.2013, 07:39 | Сообщение # 146 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, привет. Ага, занимался, чтобы научиться подтягиваться на одной руке. Использовал только опускания и научился. Я делал 5 подходов по 1-му максимально долгому опусканию. Сначала это были резкие опускания, почти падения. Затем рука останавливалась в разных углах по пути вниз. И так далее... Вобщем подтягиваешься, отпускаешь одну руку, зависаешь в верхней точке(подбородок над турником) сколько сможешь! сразу не опускайся, потом как силы изсякнут, то рука сама начнёт расслабляться и ты начнёшь опускаться вниз. А вот в самом низу, перед тем, как полностью расслабить руку, нужно осторожно снизить усилие в руке и выпрямить локоть. Резко этого лучше не делать. Сначала будет резко получаться, но со временем эту фазу нужно довести до плавного движения.
Ещё я добавлял вес, когда стал опускаться в течении 20 сек. Потом, как с весом опускание доходило до 10 сек, то ещё вес добавлял. Но это ОЧЕНЬ ОПАСНО!!! Так что решай сам. Успехов))
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 12.04.2013, 07:44 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 12.04.2013, 19:23 | Сообщение # 147 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 12 апреля.
17:00
Отжимания на брусьях(+8кг)(без остановок) 20,17,15,14,14.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 20:33 | Сообщение # 148 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Я тут кстати прочитал про негативные опускания, это бесспорно да, а как насчёт такой темы, короче представь турник или брусья, примерно с метр высотой, вот берешь одной рукой цепляешься и ноги в сторону далеко, что-бы как будто висишь, так-же как растягиваешь широчайшие мышцы , и одной рукой подтягиваешь себя, я сегодня попробовал и с трудом но получалось по 2 раза, как вариант подводящий к подтягиванию.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 13.04.2013, 09:26 | Сообщение # 149 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, я так, как ты говоришь, делал раньше. Да вообще раньше много чего пробывал))) Неудобно было, что ноги елозили, а так норм.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 13.04.2013, 10:48 | Сообщение # 150 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Skorpion, нечем тебя не удивишь все пробовал все знает
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 13.04.2013, 10:49 |
| |
| |
