|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 31.05.2016, 08:45 | Сообщение # 1696 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 30.5.2016
Эспандеры.
Правая(Coc#2.2) wide set - 1.
Левая(Coc#2) wide set 1.
Подтягивания(+10кг):
21,17,13,11. (62)
Подъём прямых ног к турнику:
20,13,12,12. (57)
Эспандеры.
Правая Coc #1.5 ccs - 8.
Левая Coc # 1 ccs - 8.
Прокачка кисти. Всё выполнялось без отдыха одно за другим, каждой рукой поочереди:
Сгибания 3х20.
Разгибания 3х20.
Приведение 3х20
Отведение 3х20.
Пронация 3х20.
Супинация 3х20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 31.05.2016, 18:55 | Сообщение # 1697 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 31.5.2016
Отжимания на брусьях в полную амплитуду:
23,18,15,14. (70)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 02.06.2016, 21:55 | Сообщение # 1698 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 2.6.2016
Исходя из своего опыта и ощущений, завтра я возвращаюсь к тренировкам с толстыми грифами. От них сила в эспандерах растёт быстрее, чем от самих эспандеров, как бы это странно не звучало. Лично у меня это так.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 03.06.2016, 22:16 | Сообщение # 1699 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 3.6.2016
Подтягивания(+30кг) 10,8,7.
Подтягивания на одной руке:
10 минут = 6 раз.
Поднятия прямых ног к турнику(+5кг) 10,8,7.
Отдых 10 минут.
Тренировка хвата.
Все подходы с гантелью и блоком выполнялись с отдыхом 2 минуты.
Удержания на максимум гантели с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой:
Правая(22кг) 15х1.
Левая(22кг) 15х1.
Удержания блока 50 мм(+52кг) двумя руками 15х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая(Coc#1.5) CCS - 12. Левая(Coc#1) CCS - 12.
Отдых ~ 30 минут.
Изометрия.
Сгибания 5х5.
Разгибания 5х5.
Пронация 5х5.
Супинация 5х5.
Приведение 5х5.
Отведение 5х5.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 06.06.2016, 21:49 | Сообщение # 1700 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 6.6.2016
Эспандеры.
Правая(Coc#2.2) CCS - 1.
Левая(Coc#2) CCS - 1.
Подтягивания(+10кг):
21,16,14.
Подъём прямых ног к турнику:
20,15,13.
Прокачка кисти.
Сгибания 3х10.
Разгибания 3х10.
Приведение 3х10
Отведение 3х10.
Пронация 3х10.
Супинация 3х10.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 08.06.2016, 10:17 | Сообщение # 1701 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| а что за гантель с грифом 89 мм,скинь посмотреть )
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 08.06.2016, 21:13 | Сообщение # 1702 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 7.6.2016
Жим лёжа:
55кг - 5
65кг - 20
65кг - 17
65кг - 14
Приседания:
50кг - 5
65кг - 12
65кг - 9
65кг - 8
Гиперэкстензия:
0кг - 20
- Блин, перепутал вес в приседе в начале. Решил делать с ним до конца.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 08.06.2016, 21:16 | Сообщение # 1703 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
|  Goog-black_angel-ok,
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 08.06.2016, 21:18 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 11.06.2016, 09:28 | Сообщение # 1704 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 10.6.2016
Подтягивания(+30кг) 10,9,8.
Подтягивания на одной руке:
10 минут = 6 раз.
Поднятия прямых ног к турнику без остановок в висе(+5кг) 8,7,6.
Отдых 10 минут.
Тренировка хвата.
Все подходы с гантелью и блоком выполнялись с отдыхом 2 минуты.
Удержания на максимум гантели с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой:
Правая(22кг) 15х1.
Левая(22кг) 15х1.
Удержания блока 50 мм(+55кг) двумя руками 15х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая(Coc#1.5) CCS - 12.
Левая(Coc#1) CCS - 12.
Сгибания гвоздей 200х6 мм андерхендом:
3 минут = 5 штук.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 11.06.2016, 12:48 | Сообщение # 1705 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 11.6.2016
Жим лёжа:
55кг - 5
80кг - 9
80кг - 7
80кг - 6
Приседания:
50кг - 5
75кг - 6
75кг - 5
75кг - 5
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 13.06.2016, 16:01 | Сообщение # 1706 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 13.6.2016
Эспандеры.
Правая(Coc#2.5) CCS попытка - 1. (Осталось ~ 8 мм)
Левая(Coc#2.2) CCS попытка - 1. (Осталось ~ 6 мм)
Подтягивания(+15кг):
18,14,13.
Подъём прямых ног к турнику в спокойном темпе без отдыха в висе:
18,14,13.
Прокачка кисти.
Сгибания 3х10.
Разгибания 3х10.
Приведение 3х10
Отведение 3х10.
Пронация 3х10.
Супинация 3х10.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 13.06.2016, 16:02 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 14.06.2016, 21:19 | Сообщение # 1707 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 14.6.2016
Жим лёжа(+70кг) 17,13,11.
Приседания(+55кг) 18,15,12.
Гипертензия 20,20,20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 16.06.2016, 09:23 | Сообщение # 1708 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Похвалю пожалуй тебя)))) молодец как обычно)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 16.06.2016, 20:05 | Сообщение # 1709 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, спасибо!)) ты тоже хорош! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 18.06.2016, 00:00 | Сообщение # 1710 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 17.6.2016
Подтягивания(+35кг) 8,7,6.
Подтягивания на одной руке:
12 минут = 7 раз.
Поднятия прямых ног к турнику без отдыха в висе(+5кг) 9,8,7.
Отдых 10 минут.
Тренировка хвата.
Все подходы с гантелью и блоком выполнялись с отдыхом 2 минуты.
Удержания на максимум гантели с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой:
Правая(22кг) 15х1.
Левая(18кг) 15х1.
Удержания блока 50 мм(+55кг) двумя руками 15х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая(Coc#1.5) CCS - 11.
Левая(Coc#1) CCS - 12.
Согнул 1 гвоздь 200х6 мм андерхендом.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
