|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 18.06.2016, 15:11 | Сообщение # 1711 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 18.6.2016
Жим лёжа(+85кг) 6,5,5.
Приседания(+75кг) 7,6,5.
Гипертензия(+15кг) 5,5,5.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 20.06.2016, 21:40 | Сообщение # 1712 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 20.6.2016
Эспандеры.
Правая(Coc#2.5) bs 30 мм - 1.
Левая(Coc#2.2) bs 30 мм - 1.
Подтягивания(+15кг):
19,14,13.
Подъём прямых ног к турнику в спокойном темпе без отдыха в висе:
20,15,14.
Прокачка кисти.
Сгибания 3х10.
Разгибания 3х10.
Приведение 3х10
Отведение 3х10.
Пронация 3х10.
Супинация 3х10.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 21.06.2016, 22:17 | Сообщение # 1713 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 21.6.2016
Жим лёжа(+70кг) 17,13,11.
Приседания(+55кг) 20,17,15.
Гипертензия 20,20,20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 25.06.2016, 13:47 | Сообщение # 1714 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 24.6.2016
Эспандеры.
Правая(Coc#2.5) bs 30 мм - 1.
Левая(Coc#2.2) bs 30 мм - 1.
Подтягивания(+35кг) 8,7,6.
Подтягивания на одной руке:
12 минут = 7 раз.
Поднятия прямых ног к турнику без отдыха в висе(+5кг) 9,8,7.
Отдых 10 минут.
Тренировка хвата.
Все подходы с гантелью и блоком выполнялись с отдыхом 2 минуты.
Удержания на максимум гантели с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой:
Правая(22кг) 15х1.
Левая(22кг) 15х1.
Удержания блока 50 мм(+55кг) двумя руками 15х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Правая(Coc#2.2) bs 20 мм - 1.
Левая(Coc#2) bs 20 мм - 1.
Согнул 5 гвоздей 200х6 мм андерхендом за 2 минуты.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 25.06.2016, 13:54 | Сообщение # 1715 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 25.6.2016
Жим лёжа(+85кг) 7,5,5.
Приседания(+75кг) 9,8,7.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 28.06.2016, 21:36 | Сообщение # 1716 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 28.6.2016
Эспандеры.
Правая(Coc#2.5) bs 30 мм - 1.
Левая(Coc#2.2) bs 30 мм - 1.
Подтягивания(+20кг):
15,12,10.
Подъём прямых ног к турнику в спокойном темпе без отдыха в висе:
15,12,10.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 04.07.2016, 11:20 | Сообщение # 1717 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 1.7.2016
Эспандеры.
Правая(Coc#2.5) bs 30 мм - 1.
Левая(Coc#2.2) bs 30 мм - 1.
Подтягивания:
40кг - 7
45кг - 4
50кг - 2
55кг - 1
Подтягивания на одной руке:
30 минут = 16 раз.
Отдых 10 минут.
Тренировка хвата.
Все подходы с гантелью выполнялись с отдыхом 2 минуты.
Удержания на максимум гантели с грифом 89 мм щипковым хватом одной рукой:
Правая(22кг) 15х1.
Левая(22кг) 15х1.
Отдых 10 минут.
Эспандеры.
Правая(Coc#2.2) mms мм - 1.
Левая(Coc#2) mms мм - 1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 06.07.2016, 07:53 | Сообщение # 1718 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 4.7.2016
Подтягивания 20,20,20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 19:39 | Сообщение # 1719 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 8.7.2016
Эспандеры:
Правая(Сос2.5) wide set 10х1.
Левая(Сос2.2) wide set 10х1.
Подтягивания(+40кг) 7,6,5.
Подтягивания на одной руке:
20 минут = 11 раз.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 10.07.2016, 21:04 | Сообщение # 1720 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 10.7.2016
Эспандеры.
Правая(сос#1.5) ccs - 18.
Левая(сос#1) ccs - 19.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 12.07.2016, 09:21 | Сообщение # 1721 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 11.7.2016
Подтягивания(+20кг) 16,13,11.
Поднятия ног к турнику 18,14,13.
Эспандеры.
Правая(сос#1.5) bs 30 мм - 15.
Левая(сос#1) bs 30 мм - 17.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 16.07.2016, 21:53 | Сообщение # 1722 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 14.7.2016
Подтягивания(+40кг) - 8.
Подтягивания на одной руке:
Правая - 3.
Левая - 4.
Эспандеры.
Правая(сос#2.5) bs 30 mm - 1.
Левая(сос#2.2) bs 35 mm - 1.
- Далее отдыхну неделю и начну с чуть меньшими весами, постепенно наращивая вес каждую неделю. И схемы тренировок немного изменю.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 25.07.2016, 19:11 | Сообщение # 1723 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Начало нового периода тренировок. Начинаю с лёгких нагрузок, затем буду прибавлять каждую неделю понемногу.
25.7.2016
Эспандеры.
Правая(Сос#1.5) bs 30 mm - 20.
Левая(Сос#1) bs 30 mm - 20.
Подтягивания 15,15,15.
Пшнб(25,5кг) 15,15,15.
Поднятия ног 16,13,12.
Предплечья с небольшими весами.
Сгибания 15,15,15.
Разгибания 15,15,15.
Приведения 15,15,15.
Отведения 15,15,15.
Пронация 15,15,15.
Супинация 15,15,15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 29.07.2016, 18:11 | Сообщение # 1724 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 29.7.2016
Эспандеры.
Правая(Сос#2.2) bs 30 mm:
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (15)
Левая(Сос#2) bs 30 mm:
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (15)
Подтягивания(+30кг) 5,5,5.
Пшнб(38кг) 5,5,5.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 30.07.2016, 17:13 | Сообщение # 1725 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 30.7.2016
Жим лёжа(60кг) 15,15,15.
Трицепс на блоке(34кг) 15,15,15.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
