|
Skorpion
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 25.04.2016, 19:02 | Сообщение # 1666 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Skorpion, 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 25.04.2016, 22:48 | Сообщение # 1667 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, спасибо! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 25.04.2016, 22:48 | Сообщение # 1668 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 25.4.2016
Эспандеры.
Правая Coc#2.5 mms - 1.
Левая Coc#2.2 mms - 1.
Подтягивания:
0кг - 20.
0кг - 20.
0кг - 22.
Подъём прямых ног к турнику:
0кг - 15.
0кг - 15.
0кг - 15.
Прокачка кисти.
Сгибания 3х20.
Разгибания 3х20.
Удержания кувалды.
Отведение 1х60 сек.
Приведение 1х60 сек.
Пронация 1х40 сек.
Супинация 1х40 сек.
Согнул пару гвоздей 200х6 мм андерхендом и пару реверсом.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 26.04.2016, 20:50 | Сообщение # 1669 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 26.4.2016
Жим лёжа:
57,5кг - 20 раз.
57,5кг - 20 раз.
55кг - 19 раз.
Приседания:
50кг - 20 раз.
50кг - 20 раз.
50кг - 20 раз
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 06.05.2016, 08:37 | Сообщение # 1670 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 5.5.2016
Пора постепенно начинать делать приоритет на эспандеры.
Сегодня проверка максимумов.
Эспандеры.
Правая:
Сос#2.5 - 1 mms.
Сос#2.2 - 1 ccs.
Левая:
Сос#2.2 - 1 mms.
Сос#2 - 1 ccs.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 07.05.2016, 10:11 | Сообщение # 1671 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 6.5.2016
Подтягивания на одной руке:
8 минут = 5 раз.
Подтягивания(+30кг) 3х5.
Подтягивания на одной руке - 1.
Поднятия прямых ног к турнику(+5кг) 3х5.
Уголок(+5кг) - 5 сек.
Изометрия на кисть.
Сгибания 3х5
Разгибания 3х5
Супинация 3х5
Пронация 3х5
Приведения 3х5
Отведения 3х5
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 07.05.2016, 18:10 | Сообщение # 1672 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Skorpion, здорово. а у меня от подтягиваний на одной руке, такая печаль с левым локтем. (( я сейчас не делаю их вообще(((
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 07.05.2016, 23:38 | Сообщение # 1673 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, а что с ним? Подробнее расскажи. Думаешь мне опасно их делать? Вроде норм идёт.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 07.05.2016, 23:38 | Сообщение # 1674 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 7.5.2016
Жим лёжа(+80кг) 3х5.
Приседания(+75кг) 3х5.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 08.05.2016, 10:20 | Сообщение # 1675 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) DEL, а что с ним?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 08.05.2016, 17:54 | Сообщение # 1676 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 9.5.2016
Эспандеры.
Правая Сос#1.5 BS 30 mm - 19.
Левая Сос#1 BS 30 mm - 22.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 08.05.2016, 17:59 | Сообщение # 1677 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, понятно. Жесть((( Тенденит только отдыхом лечится насколько я помню. А французский жим ваще опасен. Много случаев травм в плане не разрыва, а гадких последствий в локте.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 08.05.2016, 19:13 | Сообщение # 1678 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Skorpion, да и такое есть. когда тренишь на фарме, то восстановление идет лучше( А в моем случае только периодически отдыхать или вообще не тренить турник)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 09.05.2016, 15:21 | Сообщение # 1679 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 9.5.2016
Снизил омп до 4-х минут.
Очень тяжко пошло. В итоге не выполнил задуманный объём. Больше не буду так делать.
Подтягивания:
0кг - 5
10кг - 15
10кг - 15
10кг - 15
0кг - 15
Поднятия ног к турнику:
0кг - 15
0кг - 15
0кг - 15
Отдых 10 минут
Эспандеры.
Правая Сос#1.5 BS 30 mm - 16.
Левая Сос#1 BS 30 mm - 18.
Отдых ~ 30 минут.
Статика на кисть.
Удержание лёгкого рычага 60-80 сек:
Пронация 1хМах
Супинация 1хМах
Отведения 1хМах
Приведение 1хМах
Сгибания 1хМах
Разгибания 1хМах
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 10.05.2016, 19:27 | Сообщение # 1680 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 10.5.2016
Жим лёжа:
50кг - 5
60кг - 15
60кг - 15
60кг - 22
Приседания:
50кг - 5
60кг - 15
60кг - 15
60кг - 15
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
