|
Skorpion
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 06.09.2015, 21:58 | Сообщение # 1516 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 6.9.2015
Спустя 10 дней после веса тела 74,4 кг, я старался и сбросил до 70. Затем спустя еще неделю до 68,5 кг. Сейчас так и вешу 68,5.
Эспандеры.
Синглы.
Правая Coc#2.5 mms - 10x1.
Левая Coc#2.2 mms - 10x1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 07.09.2015, 21:51 | Сообщение # 1517 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 7.9.2015
Заболел. Неделю сделаю отдых.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 10.09.2015, 07:06 | Сообщение # 1518 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 9.9.2015
Эспандеры.
Правая.
Coc#1.5 CCS - 18. (LR)
Левая
Coc#1.5 CCS - 12. (LR)
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 10.09.2015, 07:36 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 10.09.2015, 22:19 | Сообщение # 1519 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 10.9.2015
14:23
В здании с 1 по 5 этаж пешком по лестнице через 1 ступеньку, затем сразу спускался на 1 этаж и снова вверх. И так 10 раз.
19:05
Подтягивания на одной руке
20 минут = 11 раз.
Подтягивания на двух руках
20,20,20.
Отжимания от пола(+26,5кг)
20,20,20.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 13.09.2015, 18:24 | Сообщение # 1520 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 13.9.2015
Эспандеры.
Синглы.
Правая Coc#2.5 mms - 15x1.
Левая Coc#2.2 с блока 20 мм - 15x1.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 14.09.2015, 21:40 | Сообщение # 1521 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 14.9.2015
Подтягивания на одной руке
20 минут = 13 раз.
Подтягивания на двух руках
16,17,18.
Жим лёжа(+65кг) 3х15.
Поднятия ног 3х10.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 15.09.2015, 11:32 | Сообщение # 1522 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Skorpion (  ) Подтягивания на одной руке20 минут = 13 раз.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 15.09.2015, 17:03 | Сообщение # 1523 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, стараюсь) спасибо 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 16.09.2015, 19:42 | Сообщение # 1524 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 16.9.2015
Эспандеры.
Правая.
Coc#1.5 CCS - 18.
Левая
Coc#1.5 CCS - 12.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 18.09.2015, 20:32 | Сообщение # 1525 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 18.9.2015
Подтягивания на одной руке
10 минут = 6 раз.
Подтягивания(+16кг) 3х12.
Отжимания от пола узким хватом(+27кг) 3х12.
Поднятия ног с уголка до перекладины 3х10.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 19.09.2015, 10:42 | Сообщение # 1526 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Молодец)))) я вообще почти забил на многоповторные упражнения, тяжко потом после них, для меня лучше +60КГ сделать 5 раз чем со своим весом 60 раз сделать теже брусья)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 19.09.2015, 11:42 | Сообщение # 1527 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 19.9.2015
Приседания(+35кг) 5х20.
Эспандеры.
Синглы.
Правая.
Coc#2.2 ccs - 5х1.
Coc#2.5 mms - 5x1.
Левая.
Coc#2 ccs - 5х1.
Coc#2.2 mms - 5x1.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 19.09.2015, 16:32 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 19.09.2015, 11:44 | Сообщение # 1528 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, спасибо братан) Мне тоже легче 5 раз. Но периодизация нужна мне 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 20.09.2015, 19:51 | Сообщение # 1529 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 20.9.2015
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 21.09.2015, 20:55 | Сообщение # 1530 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 21.9.2015
Подтягивания на одной руке
20 минут = 11 раз.
Подтягивания:
24кг - 9.
28кг - 7.
32кг - 5.
36кг - 3.
40кг - 1.
Отжимания от пола(+48кг) 3х5.
Поднятия прямых ног к турнику(+5кг) 3х5.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
