|
TT
|
|
| Медвежа | Дата: Пятница, 22.02.2013, 18:32 | Сообщение # 136 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
|
стояк
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Пятница, 22.02.2013, 18:35 | Сообщение # 137 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| На счет паха: советую тебе подьем ног к турнику)))пытайся напрягать мыщцы ног во время этого,
И почувствуешь))Ну про лазанье по канату я молчу))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| TT | Дата: Пятница, 22.02.2013, 21:11 | Сообщение # 138 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| На оргазм это не похоже)) А так ощущение ништяк  Пойду поделаю
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 22.02.2013, 21:35 | Сообщение # 139 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| фетишисты
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Пятница, 22.02.2013, 21:36 |
| |
|
|
| TT | Дата: Среда, 27.02.2013, 17:04 | Сообщение # 140 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Начал заниматься по проге "50 подтягиваний"
Среда+11кг, как всегда забились предплечия. Тяжеловато было подтягиваться нейтральным хватом,сильно напрягалась грудь.
Отжимания в стойке у стены 4*8Добавлено (27.02.2013, 17:04)
---------------------------------------------
Отжимания 25 29 25 25 Можно ли прокачать низ груди только отжиманиями?
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Среда, 27.02.2013, 17:28 | Сообщение # 141 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) фетишисты biggrin 
Цитата TT
Отжимания 25 29 25 25 Можно ли прокачать низ груди только отжиманиями?
---------------------------
Ну, желательно, если на брусьях. Хорошо подрезают грудь! А обычными отжиманиями можно попробовать с наклоном вверх(не сильно много только)
И доп. отягощение повесить.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 27.02.2013, 17:33 |
| |
|
|
| TT | Дата: Среда, 27.02.2013, 17:41 | Сообщение # 142 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Serperator, Да вот сколько отжимаюсь,ни как не могу задействовать низ грудных
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Среда, 27.02.2013, 19:18 | Сообщение # 143 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| TT, есть такая штука, как связь мозг-мыщцы. Денис вон говорит, что и при жиме лежа узким хватом может акцент на грудь делать.
Он перед сном советует делать своеобразную "молитву". Делай тоже упражнение, но с ОЧЕНЬ лёгким весом(или без), закрой глаза,
сконцентрируйся на той мыщце, что тебе нужно, учись чувствовать её работу.
Я думаю, что это очень важный совет Дена.
К сведению, Железный Арни тоже улучшал эту связь. Он описывал это так: с закрытыми глазами я представляю как сокращаются волокна мыщцы и тд.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| TT | Дата: Суббота, 02.03.2013, 18:40 | Сообщение # 144 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Турник день пятница без веса
Брусья 10*4+11 кг 15на узкихДобавлено (02.03.2013, 18:40)
---------------------------------------------
Ноги: Круг из
Приседания 20 +11
Пистолетик 5 на каждой
Поднятие на носки 50+11
Отдых после упр 10 сек, послекруга 1мин
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 02.03.2013, 18:58 | Сообщение # 145 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (TT) Отжимания 25 29 25 25 Можно ли прокачать низ груди только отжиманиями?
Тяжелый жим лежа тебе поможет ИМХО!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| TT | Дата: Вторник, 05.03.2013, 17:36 | Сообщение # 146 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Турник неделя 2 день понедельник +11 кг. На последних повторах,последние повторения "шли" тяжело. Вместо нейтрального использовал узкий хват,думаю менять их каждую неделю.
Отжимания 36 40 30 24Добавлено (05.03.2013, 17:36)
---------------------------------------------
Дайте какие-нибудь упражнения для укрепления предплечия,всегда сдаются первыми. Штанги,каната нету.
Сообщение отредактировал TT - Понедельник, 04.03.2013, 18:34 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 05.03.2013, 17:48 | Сообщение # 147 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Если сдают на турнике, то и тренировать их нужно на турнике, имхо. Вис, вис с отягощением, вис на 1 руке, вис на полотенцах
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 20:24 | Сообщение # 148 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| В среду,четверг не тренил,так как подготовка к 8 марта была,домой без сил приходил.
А в 8 марта потренил
Турник: комплекс Среда
3*4 выходы на 2, вот в этом есть большой успех. Выходы не тренил вообще после того как научился. Смог выйти без раскачки, что есть для меня большой +.
Сделал для себя "штрафные кружки" за среду и четверг
1) Отжимания в стойке 5 4 3
Отжимания ноги выше головы 30 25 20
2) Приседания примерно 25-30 кг братишка на плечах 4*10
Приседания на одной 10 8 6 4Добавлено (09.03.2013, 18:32)
---------------------------------------------
Турник: день Пятница без веса
Потренил выходы на 2 Добавлено (10.03.2013, 20:24)
---------------------------------------------
Пожалуйста только не разводите как в теме про базу и прошу без оскорблений.
Если делать каждый день,независимо от того что ты делал сегодня.Это будет просто как,обязательный кружок. Так вот что делать то,10 подтягиваний,отжиманий,приседания,кол-во подстраивать под себя. Даст это ли какой либо эффект в выносливости,силе или это попросту пустая трата сил? Раньше я например, что бы хоть как нибудь пытаться сделать горизон, отжимался каждый день руки на уровне живота, да это дало свое, теперь я хоть не падаю вперед.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 10.03.2013, 22:24 | Сообщение # 149 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| TT, ты молодец, продолжай в том же духе! 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Четверг, 14.03.2013, 17:55 | Сообщение # 150 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Турник: неделя 3 понедельник +11 кг
Выходы на 2 с раскачкой 4 2 2 1,когда дойду до 4*5 буду постепенно делать без раскачки. Примерно след неделя или середина след недели.Добавлено (11.03.2013, 18:27)
---------------------------------------------
Spyform, Спасибо,наблюдаю за результатами других пользователей,вдохновляет Добавлено (12.03.2013, 13:00)
---------------------------------------------
Реально ли накачать такой бицепс, его же упражнениями
http://www.youtube.com/watch?v=_NqbJA_DEtc&list=PLEFF104677FBDBE2E&index=26 Добавлено (14.03.2013, 17:32)
---------------------------------------------
Турник: неделя 3 день среда,любопытсво взяло своё,делал все широким хватом.Бицепс надулся как будто насосом накачали))
Брусья 8 10 10 12+11кг
Отжимания Ганнибала 5 5 8 8 Добавлено (14.03.2013, 17:55)
---------------------------------------------
Когда начать включать кардио, именно бег. Знаю что худой и т.д. Хочу хоть чуть чуть их прорисовать, чтобы был контур))Нужно в июне уже.
|
| |
|
|
