|
TT
|
|
| TT | Дата: Среда, 09.01.2013, 20:51 | Сообщение # 106 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Цитата (DEL) ну для такой цели и жрать не нужно))) тут прот не нужен) хотя дело хозяйское)
А вот как таким стать?Добавлено (09.01.2013, 20:51)
---------------------------------------------
Как прокачать,даже не знаю что это, походу косые живота, там где ребра кончаются как бы впадина, посоветуйте упражнения.Не очень как-то, вроде так подтянутый, а там....
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 09.01.2013, 20:57 | Сообщение # 107 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| можно фото? или дай предугадаю проблему... грудная клетка с тазом шире талии и фигура как песочные часы?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Добрый | Дата: Среда, 09.01.2013, 21:22 | Сообщение # 108 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| Цитата (TT) вроде так подтянутый, а там....
в висе на турнике делайте скручивания.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Четверг, 10.01.2013, 13:02 | Сообщение # 109 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| yamayka, да да, еще нижняя часть косых увеличилась, но не намного Добрый, тоесть поднятие ног или скручивания на косы(во это у меня не получается,не чувсвую мышц)
|
| |
|
|
| Добрый | Дата: Четверг, 10.01.2013, 15:04 | Сообщение # 110 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| TT, в висе на турнике поднимаете ноги до подбордка и поворачивая таз доворачиваете ноги вправо, а потом влево. Добавлено (10.01.2013, 15:04)
---------------------------------------------
либо 2й вариант ложитесь боком на скамью или брусья и также боком поднимаетесь, т.е. качаете пресс но на боку
|
| |
|
|
| TT | Дата: Четверг, 10.01.2013, 20:10 | Сообщение # 111 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Добрый, спасибо попробую, раньше делал что то похожее, только корпус как на переднем висе поднимается и крутил ноги, первые дни нормально было, потом 0 эффекта
Цитата (Добрый) поднимаетесь
Я конечно не знаю сколько вам(тебе) лет, все же мне 17 можно(нужно) на тыДобавлено (10.01.2013, 20:10)
---------------------------------------------
Можно ли качать дельты рюкзаком вес до 11кг.,думаю пока достаточно будет
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 10.01.2013, 20:11 | Сообщение # 112 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| думаю, да
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Пятница, 11.01.2013, 18:27 | Сообщение # 113 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| 10.01 Пресс
11*3+5кг 20 поднятие ног к переклад
3*20 ролик с колен
Наконецто появляется приятна боль в области пресса
Ноги
Приседания 2*20+11кг
Поднятие на носки до онеменияДобавлено (11.01.2013, 18:27)
---------------------------------------------
Должен буду сделать вынужденный перерыв до 21 числа,так как уезжаю на соревнования,если получится, то буду заниматься
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 11.01.2013, 19:23 | Сообщение # 114 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| успехов тебе там
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Суббота, 19.01.2013, 15:45 | Сообщение # 115 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Всем здрасте! Уже дома. Возникло пару вопросов. 1) Сколько раз в неделю качать ноги?
2) Как качать спину в толщину, ширину?
Отдохну после сорев до Пн, дальше посмотрим как начну. Пока 4 место, еще 2 тура, засудили нас подлюки. 
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 19.01.2013, 23:34 | Сообщение # 116 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| 1) как вариант, раз в неделю
2) думаю, становая тяга и тяга в наклоне
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Понедельник, 21.01.2013, 15:50 | Сообщение # 117 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) 2) думаю, становая тяга и тяга в наклоне Добавлено (21.01.2013, 15:50)
---------------------------------------------
Брусья(широкие) 4*8+11 кг, последний отказной, болит верхняя часть грудака,приятно!)
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Понедельник, 21.01.2013, 19:14 | Сообщение # 118 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (TT) А на ТБ ни как?
на турнике можно "накачать" спину только в ширину, но при этом важно подтягиваться не руками, а именно спиной, широчайшими:)
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 21.01.2013, 19:18 | Сообщение # 119 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| я руками подтягиваюсь (и после трени только руки усталые), и тоже широчайшие работают, раз на раз не приходится 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Вторник, 22.01.2013, 15:02 | Сообщение # 120 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Подскажите пожалуйста как подкачать нижнюю часть грудных? Всегда болит верх и боковая часть, иногода середина,а вот низ раза 2 было всего
|
| |
|
|
