|
TT
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 29.03.2013, 17:51 | Сообщение # 166 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| TT, если с весом дополнительным удобно делать то делай и правильно говорят что надо делать на высокой от пола поверхности для лучшей амплитуды. Также бег по снегу по пересеченной местности хорошо забивает икры.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| TT | Дата: Пятница, 29.03.2013, 18:25 | Сообщение # 167 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Я делаю так: втаю на стульчик пятка висит.Если правая нога,то в правую руку рюкзак 11кг. Рукой придерживаюсь за турник,для рановесия. Делаю 4*20.
Как растает буду бегать 2 раза в неделю,если удобно будет то в грузиках.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 29.03.2013, 18:34 | Сообщение # 168 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Для коленей не вредно с грузиками-то?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Пятница, 29.03.2013, 18:54 | Сообщение # 169 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| yamayka, Вот этого не знаю,поэтому спрашивал ранее. Они у меня еще каждый по 2,5 кг.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 30.03.2013, 01:47 | Сообщение # 170 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| TT, уже писал тебе, бегай без грузиков
Цитата делаю так: втаю на стульчик пятка висит.Если правая нога,то в правую руку рюкзак 11кг. Рукой придерживаюсь за турник,для рановесия. Делаю 4*20.
плохой вариант, надо по возможности не за что не придерживаться
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 30.03.2013, 01:50 |
| |
|
|
| TT | Дата: Вторник, 02.04.2013, 17:01 | Сообщение # 171 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Закончил 5 неделю.Хотел идти еще на брусья,но устал.Пятницу и субботу 2 дня только спал,не знаю почему так.Все время хотелось спать, ходил вялый. Добавлено (02.04.2013, 17:01)
---------------------------------------------
Турник 6 неделя день пн о.м.п. 3мин
В воскресенье качал икры,вроде называется "осликом"  . Упражнение понравилось,так как поясница вообще не болит,что было при подъемах на носки.Можно садить на спину 1-2 человека. Я делал с братишкой примерно 25-30 кг,получилось повторений 20 30 40 50.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 02.04.2013, 17:35 | Сообщение # 172 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| TT, потому и болит поясница, так как слабая. Укрепляй ее упражнениями.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| TT | Дата: Четверг, 04.04.2013, 19:04 | Сообщение # 173 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Укрепляй ее упражнениями.
Турник, вот оно. Сегодня не смог. 15 раз было намного сложнее подтянуться,чем 14 широким, и то я не 15, а 14 подтянулся.Крылья,руки в отказ.
В субботу попробую опять,посмотрим что получится.
Брусья тоже упали 12 12 10 10
Отжимания между стульев 15 10 10
узкие 10 8 8
Приседания 20*8 о.м.п. 10 сек
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Четверг, 04.04.2013, 20:08 | Сообщение # 174 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (TT) Например гиперэкстензия,незнаю лично мне её очень легко делать,правда без веса.
делай в медленном темпе, мне хватает 15 повторов, чтобы прочувстовать спину, если около 25, то это будет уже в отказ
|
| |
|
|
| TT | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 15:33 | Сообщение # 175 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Турник 6 неделя 2 дня позади. Во вторник буду добивать последний день 6 недели.На физ-ре сдаем подтягивания там и потреню.
Сегодня хотел выйти на брусья,но увы тренеровка в бассейне утром, всего вымотала.
На этой недели начал растягиваться и укреплять поясницу.
Не знаю правильно ли я делаю: суперсет
1)15 гиперэкстензий
2)не знаю как называется, но теперь не туловище поднимаю,а ноги
3) статика до отказа
Сообщение отредактировал TT - Воскресенье, 14.04.2013, 15:37 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 15:41 | Сообщение # 176 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (TT) 2)не знаю как называется, но теперь не туловище поднимаю,а ноги
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Вторник, 16.04.2013, 12:50 | Сообщение # 177 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Сегодня делал последний день 6 недели
17 12 12
буду заново повторять 6 неделю
|
| |
|
|
| TT | Дата: Пятница, 19.04.2013, 17:12 | Сообщение # 178 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Турник 6 неделя пн,завтра попробую на брусья если востановлюсь
|
| |
|
|
| TT | Дата: Воскресенье, 21.04.2013, 17:54 | Сообщение # 179 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Брусья 6*5+16 кг
Отжимания от опоры 3*8 +примерно кг 25-30
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 21.04.2013, 20:40 | Сообщение # 180 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| +примерно кг 25-30
с брательником ? А опора зачем? От земли трудно или для проработка низа грудака?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
