|
TT
|
|
| TT | Дата: Вторник, 30.04.2013, 19:28 | Сообщение # 211 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Турник закончил 6 неделю
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 30.04.2013, 19:35 | Сообщение # 212 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (TT) Турник закончил 6 неделю 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Вторник, 30.04.2013, 20:00 | Сообщение # 213 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (TT) Турник закончил 6 неделю
сколько отдыхал между подходами?
|
| |
|
|
| TT | Дата: Среда, 01.05.2013, 07:26 | Сообщение # 214 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| azamat, 2 минуты
|
| |
|
|
| TT | Дата: Пятница, 03.05.2013, 17:15 | Сообщение # 215 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Закончу 1 фазу "50 подтягиваний" перейду на другую программу.Так как кроме подтягиваний в неделю ничего не получается делать.
Вот составил,немного изменил,от той которая давалась в книжке. Делать буду 2-1-2 это "время повтора". Пока будет мало повторений,буду каждую неделю добовлять: подтягивания по 1-2
брусья 2-3
вертикальные отжимания 1-2
отжимания 4-5
приседания 1-2
подъем ног 1-2
выходы на 2 1-2
Не слишком ли тороплюсь с добавлением повторов? Планирую переходить на следующий уровень когда доведу отжимания до 50, уйдет примерно месяца 2.
ПОНЕДЕЛЬНИК: Брусья 3*15
Отжимания 3*20
Отжимания отскамьи 3*12
Подъем ног 3*20
ВТОРНИК: выходной
СРЕДА: Подтягивания3*10
Выходына 2 3*4 Приседания 3*10
Ослик 3*40
ЧЕТВЕРГ: выходной
ПЯТНИЦА: Отжимания3*20
Вертикальные отжимания 3*15 Подъемног 3*20
СУББОТА: выходной
ВОСКРЕСЕНЬЕ: выходной
Сообщение отредактировал TT - Пятница, 03.05.2013, 17:16 |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 03.05.2013, 17:57 | Сообщение # 216 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (TT) Закончу 1 фазу "50 подтягиваний"
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| TT | Дата: Суббота, 04.05.2013, 20:47 | Сообщение # 217 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| KEP_VLAD, я еще не закончил)Последняя неделя в воскресенье или в субботу сниму видео с мах подтягиваниями
|
| |
|
|
| TT | Дата: Вторник, 14.05.2013, 18:32 | Сообщение # 218 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Сейчас идут военно полевые сборы,заниматься не могу,устаю.Завтра будут подтягивания посмотрим сколько выжму.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Вторник, 21.05.2013, 17:24 | Сообщение # 219 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Закончились полевые сборы.Было весело,загорел,как будто приехал с Турции.
В понедельник провел 1 тренировку по новой программе.Делал как и описал выше интервалом 2-1-2
Брусья 12*3+11кг
Отжимания от турника 12
Отжимания на узких брусьях 12
Работать буду не на количество как раньше, а на качество.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Вторник, 18.06.2013, 23:00 | Сообщение # 220 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Ребяят,здрасьте! Давно меня не было.Готовился к ЕНТ(ЕГЭ).Потом переезд на новую квартиру.Тренироваться не бросал,но получалось не так часто как раньше.Теперь есть свободное время. Сейчас нет постоянно программы,то что в голову взбредет то и делаю. Вот что было в понедельник:
1)Брусья 2 х MAX ,постановка рук широкая , сместит акцент на грудь 15 17 2)Отжимания с широкой постановкой рук на подставках 2 х МАХ с весом 11кг 10 10 3)Брусья 2 х Мах + 1х отягошение 6кг 10 10 4)Отжимания с узкой постановкой рук 2 x MAX 17 17 5)Брусья 1 х Мах - максимальное отягошение 11кг 4 6) Отжимания широким хватом ,ноги выше головы 2 x MAX 10 8
Сообщение отредактировал TT - Вторник, 18.06.2013, 23:04 |
| |
|
|
| TT | Дата: Суббота, 22.06.2013, 22:58 | Сообщение # 221 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Сейчас подтягиваюсь на одной руке,при помощи ремня в другой. Стоит ли в конце всех подходов на одной руке, добавить несколько на двух ? Прокачивается ли спина на одной руке,так же как и на двух?
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 22.06.2013, 23:09 | Сообщение # 222 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (TT) Стоит ли в конце всех подходов на одной руке, добавить несколько на двух ?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Суббота, 29.06.2013, 10:06 | Сообщение # 223 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| 23.06 Подтягивания с ремнем
4,4 3,3 2,2
Правая,левая
10 на двух
Пистолетик 2 по 10 на каждой
Сейчас бду заводить табличку в Excel буду смотреть за результатами
Уто нибудь практикует стойку на руках?Не могу выгнуть спину,дабавлять надо гиперэкстензии?
Сообщение отредактировал TT - Суббота, 29.06.2013, 10:08 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 29.06.2013, 10:12 | Сообщение # 224 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| TT, и о прессе не забывай
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 29.06.2013, 10:51 | Сообщение # 225 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| TT, гиперэкстензию делай) не забывай и про пресс,как уже написал powercoool ) пробуй убирать прогиб стоя у стены тем и тем боком )
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
