|
TT
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 22.01.2013, 15:06 | Сообщение # 121 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ну, брусьями низ и подрезают
ну тогда отжимания с руками на возвышенной опоре
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Leons | Дата: Вторник, 22.01.2013, 15:54 | Сообщение # 122 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Подскажите пожалуйста как подкачать нижнюю часть грудных? Всегда болит верх и боковая
часть, иногода середина,а вот низ раза 2 было всего
Везет тебе, я всегда думал что на брусьях низ груди и бока задействованы, у меня верх груди болел только после жима на наклонной скамье
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
Сообщение отредактировал Leons - Вторник, 22.01.2013, 15:55 |
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Вторник, 22.01.2013, 17:33 | Сообщение # 123 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (TT) Как качать спину в толщину, ширину? Цитата (TT) Подскажите пожалуйста как подкачать нижнюю часть грудных?
не зацикливайся на этом. просто делай базовые упражнения и все придет.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 14:46 | Сообщение # 124 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Цитата (azamat1999) не зацикливайся на этом. просто делай базовые упражнения и все придет. Добавлено (23.01.2013, 18:59)
---------------------------------------------
Потдягивания обратным хватом 8 8 7+11кг и 10 без веса Добавлено (27.01.2013, 14:46)
---------------------------------------------
Кто занимается по такой программе или хоть чуть чуть понимает английский,сколько подходов и повторений надо делать,говорят, что очень достойные упражнения для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=7WVbzJos5wU&feature=player_embedded
|
| |
|
|
| Leons | Дата: Воскресенье, 27.01.2013, 17:40 | Сообщение # 125 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| в первом упражнении он сделал 100 раз, ну я думаю его и всё остальные просто разбить на подходы и делать исходя из своих возможностей(количество)
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
| TT | Дата: Среда, 06.02.2013, 14:07 | Сообщение # 126 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| 28.01 Турник 4*5+11 кг Добавлено (04.02.2013, 19:13)
---------------------------------------------
04.02 Турник 4*6+11кг
обратный хват 5 5+11, 5 без веса Добавлено (06.02.2013, 14:07)
---------------------------------------------
Нужна помощь! В какие дни поставить вот этот комплекс http://workout.su/articles/246?comments-last-page=1
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 06.02.2013, 18:57 | Сообщение # 127 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| если не разносить по дням, то можно сначала делать этот комплекс (на свежие силы, но сделать подход-второй разминочный), а потом турник с весом как добивка
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Пятница, 08.02.2013, 14:43 | Сообщение # 128 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Подскажите эффективные упражнения для прокачки дельт, по собственнлму опыту на ТБ,гантель нету. Знаю несколько из них это отжимания в стойке на руках, брусья
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Пятница, 08.02.2013, 16:34 | Сообщение # 129 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (TT) стойке на руках, брусья
именно эти упражнения. я делаю оба эти упражнения и могу сказать одно: плечи не хило устают.
и с тех пор как начал практиковать отжимания в стойке, горизонт стал получаться на много лучше:)
|
| |
|
|
| TT | Дата: Вторник, 12.02.2013, 17:34 | Сообщение # 130 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Брусья, пробывал грудным, техника чуть хромает, выжимаю себя трицепсами
8 9 10 9+11кг
Добавлено (12.02.2013, 17:34)
---------------------------------------------
http://www.sciencephoto.com/image/188145/530wm/F0012167-Male_body-SPL.jpg
Что можете сказать про эту программу?
|
| |
|
|
| ник | Дата: Вторник, 12.02.2013, 18:45 | Сообщение # 131 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (TT) Что можете сказать про эту программу?
мужские сиськи
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| TT | Дата: Среда, 20.02.2013, 18:59 | Сообщение # 132 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Подскажите сколько подходов, сколько раз делать борцовский мостик. Гуглил везде пишут по разному, где-то 10-20, где-то 100-150 Добавлено (18.02.2013, 19:25)
---------------------------------------------
Брусья 9 10 10 8+11кг Добавлено (20.02.2013, 18:59)
---------------------------------------------
Хоть чего то добился)) Научился ходить на руках, стою сек 8, но встаю наруки толчком, как выходить силой? Есть ли подводящие упражнения или нужна прросто практика?
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 20.02.2013, 19:06 | Сообщение # 133 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| мне кажется, отжимания в стойке на руках (с опорой на стену) тебе в помощь
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| TT | Дата: Пятница, 22.02.2013, 18:14 | Сообщение # 134 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) мне кажется, отжимания в стойке на руках (с опорой на стену) тебе в помощь
Добавлено (22.02.2013, 18:14)
---------------------------------------------
Ноги:
20*8 приседание без еса, отдых 10 сек (как ямайка)
подьем на носки 3 подхода пока не забьюся 70 70 50
Я не знаю, у меня ли одного такое, но делаю это упр и уже когда икры забиты, то ли что то приятно, то ли что.... отдаёт в зону паха  Это что?
Сообщение отредактировал TT - Пятница, 22.02.2013, 18:14 |
| |
|
|
| ник | Дата: Пятница, 22.02.2013, 18:29 | Сообщение # 135 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (TT) отдаёт в зону паха Это что?
это оргазм, бро) у меня тоже такое было пару раз...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
