|
texnotrade
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 05.06.2013, 22:33 | Сообщение # 136 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, это зависит от человека..
Просто со стороны видней как идет...
Да и помощь в жиме лежа нужна на дожимах..
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 05.06.2013, 22:36 | Сообщение # 137 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Пью ZMA на ночь..
С утра ем Hard mass TRECовский вместо завтрака..
ZMA тоже TRECовский..
Сны цветные и сложные по сюжету)))..работает на все 100...
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 05.06.2013, 22:38 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Среда, 05.06.2013, 22:51 | Сообщение # 138 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Сны цветные и сложные по сюжету))
А это точно ZMA? 
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 06.06.2013, 00:28 | Сообщение # 139 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lucifer, вполне вероятно что MDMA 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 06.06.2013, 17:41 | Сообщение # 140 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Lucifer,
ZMA однозначно улучшает сон..
А по-поводу снов процентов у 70% работает..
Не знаю почему..но работает...
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 06.06.2013, 17:44 | Сообщение # 141 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Завтра начну ходить на дорожке по 1 часу..
Будет 3 тренировки + 2 чистой ходьбы.
5 км в час,6 градусов наклон..
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 06.06.2013, 19:06 | Сообщение # 142 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| texnotrade, на отдыхе попробовал эллипс. Интересная штука, был без спортивной обуви, не даёт нагрузки на суставы. Может присмотрись.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 06.06.2013, 22:52 | Сообщение # 143 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| asklepius, какой эллипс?
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 06.06.2013, 23:01 | Сообщение # 144 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| http://www.missfit.ru/alltests/test-1/
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 23:28 | Сообщение # 145 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Сегодня жим лежа на наклонной скамье
50х15,70х15,80х15,90х12,90х12,70х15,70х12.
Трицепс канат
30х15,45х15,55х15,70х15,70х15,70х15.
Брусья
3 подх по 5 раз
Пресс в перерывах,много
Бицепс со шт стоя
25х15,40х15 50х15,50х15,50х15.
Дорожка 10 мин.
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 10.06.2013, 23:28 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 12.06.2013, 19:52 | Сообщение # 146 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Сегодня ноги
Присед со штангой весом 50 кг-максимально глубоко..
10 подходов по 25 раз
Подъемы ног в станке-вес 20 кг по 40 раз
7 подходов..
Пресс и дорожка
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 12.06.2013, 21:55 | Сообщение # 147 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Присед со штангой весом 50 кг-максимально глубоко..
10 подходов по 25 раз
Красавчик. А внизу ты задерживаешься, когда глубоко уходишь или в отбив? Какой темп вообще?
Я хочу с 100-й 25 раз присесть. Ща пока с более мелкими весами доведу объем по 25 раз за подход.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 13.06.2013, 23:21 | Сообщение # 148 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, отбива нет,темп средний .главное глуина ,ноги неотрывать,не отдыать в процессе..
25 раз со 100 кг штагой,при весе 80 кг-довольно тяжело..
Смотри-объемные приседы вещь коварная..
Очень энергоемкая..
У меня после 250 приседов с 50 кг + подъемы ног-ноги болят 4-5 дней..
Приседаю через неделю,чередую с жимом ногами-так?чтобы в тонусе держать ноги
Упражнение бестолковое,хотя многими и любимое...
Если сможешь присесть в полную амплитуду со 100 кг на 33-35 раз ноги потянут 215-230 кг на пару раз,причем в полную
амплитуду,
Наоборот это правило работает очень редко..
Если пм 280-300,то 100 кг 33-35 раз вполне достижимо в короткие сроки..
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 13.06.2013, 23:33 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 13.06.2013, 23:51 | Сообщение # 149 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, отписывайся по многоповторным приседам..мне интересно следить за твоим прогрессом и достижениями
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 13.06.2013, 23:57 | Сообщение # 150 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Я начинаю всегда по-тихоньку..с большим запасом по силе и выносливости..
Это касается и приседов и жима лежа и вообще всего,кроме пресса..
|
| |
|
|
