|
Чувак
|
|
| Чувак | Дата: Суббота, 20.07.2013, 16:55 | Сообщение # 181 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 20,07,2013
С подтягиваниями пока все не очень: 10, 7, 7, 6, 5 (и это, блин без веса)
Но зато ложки нет мне уже не нужны стены:
Кривовато, но это не лучшая попытка.
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Суббота, 20.07.2013, 16:57 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 20.07.2013, 17:03 | Сообщение # 182 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) 20,07,2013 С подтягиваниями пока все не очень: 10, 7, 7, 6, 5 (и это, блин без веса)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 20.07.2013, 21:48 | Сообщение # 183 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Чувак, результат вернётся. Это всё бывает... Давай нагоняй 
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 20.07.2013, 21:49 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 31.07.2013, 13:36 | Сообщение # 184 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 31.07.2013
Подниму немного свой дневник.
Результаты пока лучше не стали, подтягиваюсь от силы десять раз, тяжело, медленно и невнятно. Не иогу подтянуться до груди, не говоря о выходе на две: вчера попробовал даже не на турнике, а на двуручной штуке - жалкое зрелище!
Занимаюсь через день-два, правда через силу как-то так: турник - 10,8, 7,5, 4; брусья - 15,15,15,20 это не на максимум, для галочки.
Вчера пробовал на брусьях с + 24 - сделал два подхода по пять раз, тяжеловато.
Сегодня попробовал круговую тренировку: три круга по 5 подтягиваний, 10 брусьев, 20 приседаний. Интересно так, подышал интенсивно 
ПОДСКАЖИТЕ, можно ли такое проводить каждый день в качестве утренней зарядки? Не вредно старикашкам?
На турнике с весом прийдется начинать с нуля, сейчас дойти бы до пятнадцати раз на максимум.
Никогда не думал, что смогу так откатиться за три недели (неполного) бездействия. Что за штука приключилась я так и не понял, боль в районе левого плеча путешествовала от дельты до седьмого позвонка, каждый день по-разному и никогда настолько сильно, чтобы пойти к врачу и пожаловаться на что-то конкретное. Сейчас вроде прошло, будем жить дальше.
А зато я пробежал свой первый лет за 15 километр!
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 07.08.2013, 10:07 | Сообщение # 185 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 07.08.2013
Подтягивания 5*5 + 10 кг, без веса: 12 обычных, 10 средним параллельным, 8 узким.
Отжимания на стойках от пояса, ноги 25 и 50 см от пола: 20,20,15
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Пятница, 09.08.2013, 13:23 | Сообщение # 186 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 09.08.2013
Подтягивания 5*5 + 10 кг (два последних - средним параллельным)
Брусья 3 * 15 на технику
Приседания на одной (с поддержкой пока) 10 на каждой
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 12:38 | Сообщение # 187 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 12,08,2013
Подтягивания +16: 5,5,4,4,4. Последние два - параллельным хватом. Последние повторения - кривоватые. Без веса - 10
Купил гирю 16 кг 1971 года, дядька на прощание ее поцеловал Красивая, пузатая. Маленькие 16кг терпеть не могу.
Рывок 16 кг: 10,10; 15,15
Корячился в пародиях на передний вис с поджатой ногой - 5
:-)
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 13:34 | Сообщение # 188 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) Корячился в пародиях
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 19:28 | Сообщение # 189 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Чувак, что-то уж сильно упали твои результаты((( но бывает, что потом прогресс ещё лучше. Пародии 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 20:14 | Сообщение # 190 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Есть такое, упали сильно. Но вроде есть некоторый прогресс, настроение хорошее, самочувствие - отличное. Так что работаю дальше!
:-)
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 20:52 | Сообщение # 191 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| главное что-бы самое главное не упало  а турник это так 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 15.08.2013, 08:16 | Сообщение # 192 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 15.08.2013
Брусья с весом:
+16*5, +24*5, +32*5, +32*5, +32*5,
27 раз без веса
ОМП - 5 минут
:-)
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Четверг, 15.08.2013, 10:20 | Сообщение # 193 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) главное что-бы самое главное не упало crazy а турник это так blahblah 
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 00:41 | Сообщение # 194 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Kroterr, 
18,08,2013
подтягивания +16кг:
5,5,4,4,4 (последний и предпоследний - параллельным средним и узким; последние повторы в последних подходах - кривоватые и не до груди. Надо снижать вес, делать 7-6 повторений, 5-4 не убедительно) 11 без веса
Гиря, рывок 16 кг:
20,20+15,15+15,15
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Понедельник, 19.08.2013, 00:49 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 21:52 | Сообщение # 195 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 19.08.2013 (вечер)
Брусья овер 100:
25,24,13,10,10,10,16 (=108)
Задумка была другая, но сделаю вид, что так и планировал 
:-)
|
| |
| |
