|
Чувак
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 18:26 | Сообщение # 166 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Предпоследний в отказ?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Вторник, 25.06.2013, 10:34 | Сообщение # 167 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Нет, только последний. В предпоследнем раз пять еще осилил бы.
Кстати, крепатура после жима гораздо слабее, чем после брусьев 5*мах, подходов, конечно, меньше.
Завтра наверное сделаю брусья, может за тридцать перевалю?
:-)
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 25.06.2013, 12:01 | Сообщение # 168 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) может за тридцать перевалю?
Замотивировать? 
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Среда, 26.06.2013, 09:58 | Сообщение # 169 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 26.06.3.13
Брусья на максимум:
31, 21, 15, 16, 14
Цитата (Lucifer) Замотивировать?
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 26.06.2013, 12:35 | Сообщение # 170 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, поздравляю! :)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Среда, 26.06.2013, 15:13 | Сообщение # 171 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Спасибо!
 Это маленький шаг для человечества, но большой прыжок для одного человека 
:-)
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Среда, 26.06.2013, 16:32 | Сообщение # 172 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) 31, 21, 15, 16, 14
Цитата (Чувак) Замотивировал!
Сообщение отредактировал Lucifer - Среда, 26.06.2013, 16:33 |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 11:34 | Сообщение # 173 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 30,06,2013
Подтягивания с весом +27кг: 5*5 + 15 без веса. ОМП - 5 минут
Есть прогресс, но пока только качественный: все подходы обычным хватом (в прошлый раз - последний - параллельным, в позапрошлый - два последних), первые три подхода - без остановок.
:-)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 11:58 | Сообщение # 174 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Чувак, молодец! Желаю дальнейшего прогресса 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 05.07.2013, 09:04 | Сообщение # 175 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| С первого числа почти ничем не занимаюсь, опять простудил под кондиционером какую-то мышцу то ли в шее, то ли в дельте, болит легонько и не во всех положениях, но настроится на работу не дает. Вроде недельный отдых полезен (лентяям)?
Катати, до того, как начал совершать эти всякие псевдоспортивные движения, проблем с шеей и поясницей было в разы больше. Регулярно раз в месяц хватало и крючило в гораздо большей степени, чем сейчас. Три года назад ни за что не поверил бы, что смогу стать в мостик или обнять колени.
Постоянно и каждый день по много раз при любой возможности делаю только стойку не руках, я на ней помешан .
Есть успехи: на упорах совершенно без проблем держу примерно полминуты, учусь ловить балланс при смещении корпуса, ног, плечей, сгибаниях рук, пока несильных. Ближайшая цель - отжимание в стойке без опоры о стену, уверен, что получится при нужной координации. А там, глядишь, и на брусьях выйду.
На руках без упор не так радужно, но тоже уже лучше. Запястье пока слабовато, трудно ловить балланс при смещениях.
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 05.07.2013, 09:18 | Сообщение # 176 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак,всё правильно делаешь))) отдохни недельку! я бы тоже отдохнул что-бы восстановиться максимально, но пока планы другие))) глядишь в августе может в отпуск поеду, так и отдохну)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 05.07.2013, 09:28 | Сообщение # 177 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Обильно у вас с отпусками .
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 05.07.2013, 09:39 | Сообщение # 178 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, чисто случайно получилось, что 5 месяцев подряд отпуск
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Среда, 17.07.2013, 09:58 | Сообщение # 179 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 17.07.2013
После почти трехнедельного бездействия, возвращаюсь к регулярным, надеюсь, занятиям.
Как-то все неожиданно плохо. Думал легенько так сделать 5*10 на турнике + 5*15на брусьях. С брусьями все ок, на турнике - мрак.
Получилось что-то типа: 5, 10 (еле-еле), 8, 5, 5 (тянет в сторону более сильной правой, все медленно и неуверенно, невысоко и кривовато)
На брусьях: 10, 15, 20, 15, 10 (по ощущениям сделал бы раз 25 на максимум, )
Вопрос к знающим теорию: КАК ПРАВИЛЬНО ВОЗВРАЩАТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ?
В том смысле, что я же чувствую, что это не физическое ограничение (нет отдышки, бешенного пампа и отказа предплечий), а скорее потеря навыка + чучуть психологии.
Как быстрее приходить в ннорму, но без фанатизма?
:-)
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 17.07.2013, 10:17 | Сообщение # 180 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Чувак, постепенно. Денек 30%. Пару деньков 50%. Потом 70% и выходить по ощущениям на рабочую нагрузку.
А вапще турник такая шняга. Брусья почему-то не так.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 17.07.2013, 10:17 |
| |
|
|
