|
Чувак
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:29 | Сообщение # 211 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 22.09.2013
Стойки на упорах - много, не считал.По времени - до 40 секунд уже. Научился дышать и разговаривать в стойке (в лексиконе: "свали", "не мешай" и "не говори под руку"  ) На одной площадке хожу кругами уже неделю около брусьев, хочу попробовать на них (там есть конструкция, вроде не дающая завалиться назад, но все равно страшно)
Не лучшая попытка, коснулся стены ногами:
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:29 | Сообщение # 212 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Удалил дубль 
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Понедельник, 23.09.2013, 10:41 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:30 | Сообщение # 213 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Удалил дубль
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Понедельник, 23.09.2013, 10:42 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 11:30 | Сообщение # 214 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Блин, сообщения размножаются как хомяки.
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Воскресенье, 22.09.2013, 11:32 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Пятница, 25.10.2013, 18:39 | Сообщение # 215 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 25.10.2013
Подтягивания +10кг : 5,5,5,5,5, омп 4 минуты
Брусья +16кг: 7,7,7,7,7, омп 5 минут
Утром бегал, километра полтора. Задумал стать дрыщем с кубиками. Хожу по возможности много и бегаю регулярно, без особых достижений пока. Вешу сейчас 77 кг.
:-)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 25.10.2013, 20:53 | Сообщение # 216 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата Чувак (  ) Задумал стать дрыщем с кубиками.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 26.10.2013, 08:40 | Сообщение # 217 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата Чувак ( ) Задумал стать дрыщем с кубиками. 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 26.10.2013, 10:04 | Сообщение # 218 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Уговорили. Останусь таким, как есть.
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 30.10.2013, 13:26 | Сообщение # 219 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 25.10.2013
Подтягивания +10кг : 5,5,5,5,5, омп 4 минуты
Брусья +16 кг: 7,7,7,7,7, омп 5 минут
30.10.2013
Бег - около 1.6 км, с прогулкой кил шесть всего.
Подтягивания +12 кг: 5,5,5,5,7, омп 4 мин.
Брусья +20 кг: 7,7,7,7,8, омп 5 мин.
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Среда, 30.10.2013, 16:03 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 30.10.2013, 13:51 | Сообщение # 220 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Чувак ( ) Останусь таким, как есть.  и в чём только душа держится? 
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Среда, 30.10.2013, 16:24 | Сообщение # 221 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Чувак ( ) Утром бегал, километра полтора. Задумал стать дрыщем с кубиками. Хожу по возможности много и бегаю регулярно, без особых достижений пока. Вешу сейчас 77 кг.
В одном киллограме жира 9000 каллорий, за 1 час бега со скоростью 8.5 км/час тратиться 650 ккал, что означает чтоб сжечь 1 кг жира необходимо 14 часов бега. С учетом того что тело начинает использовать в виде топлива жир преимущественно с 15-20 ой минуты, то время необходимое на пробежку можно умножать в двое.
Чтобы сжечь то же количество энергии (9000 ккал) с помощью ходьбы, если ходить довольно таки быстро около 6 км/час, то будет тратиться около 300 ккал, а следовательно понадобится 30 часов ходьбы.
Вывод: Бегать для сжигания жира не продуктивно, ходить, с этой целью, еще более бессмысленно. Бегать нужно только для тренировки сердечно-сосудистой системы, рекомендованной нормой считается 3 раза в неделю по 30 минут. Ходить следует с целью профилактики гиподинамии, чем больше, тем лучше.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 30.10.2013, 16:52 | Сообщение # 222 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Во как! Ну до меня конечно доходили слухи о том что жиросжигание бега слегка преувеличено. Ну и ладно, буду просто так бегать.
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Среда, 30.10.2013, 21:34 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 31.10.2013, 13:18 | Сообщение # 223 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, не преувеличено, бегай каждый день через не могу по полтора часа, похудеешь за месяц так, что не узнают родные, но что тебе скажет сердце и твой организм (темболее если есть лишний вес большой) , так что кто то рискует и ставит похудение на первое место. А надо с умом.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 31.10.2013, 15:52 | Сообщение # 224 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Очень далеко мне еще до таких забегов, да и не в той я степени отчаяния, чтобы так маньячить, я же прекрасно понимаю что в плане выносливости я очень так себе. Дыхалка лучше стала в последнее время, но с увеличением интенсивности стали чувствоваться связки на ногах. Так что самым оптимистичным планом пока трёха на двойку по нормативам кому за 60.
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 02.11.2013, 11:03 | Сообщение # 225 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 02.11.2013
В качестве утренней зарядки решил посмотреть чего у меня там с выходами. Из попыток выходов на две не получилось ни одной ни на чем.
Поделал поочередные на одну (на каждую не слезая с турника) - штук пять подходов.
Поделал запрыгивания на низкий турник с имитацией выхода на две.
Вспомнил лето, погрустил:
Жалко, что в зиму так получилось, занесет все снегами и обмерзнет а я так и не вспомню любимое упражнение.
:-)
|
| |
| |
