|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 13.06.2014, 15:08 | Сообщение # 841 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 13.06.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+40 кг) 5 x 7
приседания 65 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Понедельник, 16.06.2014, 10:01 | Сообщение # 842 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 14.06.2014
велосипед - 15 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 16.06.2014, 10:01 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Понедельник, 16.06.2014, 14:54 | Сообщение # 843 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 16.06.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
90 кг - 5 х 5
подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Вторник, 17.06.2014, 15:19 | Сообщение # 844 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 17.06.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5
подтягивания (+30 кг) 5 x 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Среда, 18.06.2014, 15:10 | Сообщение # 845 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 18.06.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 18.06.2014, 15:21 | Сообщение # 846 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата Lopa (  ) 100 кг - 5 x 5
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 19.06.2014, 15:14 | Сообщение # 847 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата yamayka ( ) подошел к пику прошлого цикла, чувствуется запас сейчас? 
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 19.06.2014, 15:17 | Сообщение # 848 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 19.06.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+45 кг) 5 x 5
приседания 65 кг 4 х 4
подъем ног к турнику 3 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Вторник, 24.06.2014, 15:43 | Сообщение # 849 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 24.06.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
92,5 кг - 5 х 5
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
подъем ног к турнику 3 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Среда, 25.06.2014, 15:28 | Сообщение # 850 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 25.06.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
102,5 кг - 5 x 5
подтягивания (+30 кг) 5 x 5
вечер
велосипед - 19 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 26.06.2014, 10:25 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 26.06.2014, 17:30 | Сообщение # 851 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 26.06.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
102,5 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Пятница, 27.06.2014, 17:31 | Сообщение # 852 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 27.06.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+45 кг) 5 x 6
приседания 70 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Вторник, 01.07.2014, 15:29 | Сообщение # 853 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.07.2014
обед (зал)
жим лежа:
35 кг - 1 х 12
55 кг - 1 х 10
75 кг - 1 х 8
95 кг - 5 х 5
подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 01.07.2014, 15:29 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Среда, 02.07.2014, 15:08 | Сообщение # 854 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.07.2014
обед (зал):
приседания:
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 10
85 кг - 1 х 8
105 кг - 5 x 5
подтягивания (+35 кг) 5-4-4-3-3
вечер
велосипед - 20 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 03.07.2014, 15:19 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 03.07.2014, 15:18 | Сообщение # 855 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.07.2014
обед (зал):
становая тяга:
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 10
85 кг - 1 х 8
105 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 03.07.2014, 15:19 |
| |
| |
