|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 24.06.2014, 15:43 | Сообщение # 841 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 24.06.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
92,5 кг - 5 х 5
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
подъем ног к турнику 3 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 25.06.2014, 15:28 | Сообщение # 842 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 25.06.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
102,5 кг - 5 x 5
подтягивания (+30 кг) 5 x 5
вечер
велосипед - 19 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 26.06.2014, 10:25 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 26.06.2014, 17:30 | Сообщение # 843 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 26.06.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
102,5 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 27.06.2014, 17:31 | Сообщение # 844 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 27.06.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+45 кг) 5 x 6
приседания 70 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 01.07.2014, 15:29 | Сообщение # 845 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.07.2014
обед (зал)
жим лежа:
35 кг - 1 х 12
55 кг - 1 х 10
75 кг - 1 х 8
95 кг - 5 х 5
подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 01.07.2014, 15:29 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 02.07.2014, 15:08 | Сообщение # 846 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.07.2014
обед (зал):
приседания:
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 10
85 кг - 1 х 8
105 кг - 5 x 5
подтягивания (+35 кг) 5-4-4-3-3
вечер
велосипед - 20 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 03.07.2014, 15:19 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 03.07.2014, 15:18 | Сообщение # 847 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.07.2014
обед (зал):
становая тяга:
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 10
85 кг - 1 х 8
105 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 03.07.2014, 15:19 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 04.07.2014, 15:38 | Сообщение # 848 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.07.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+50 кг) 5 x 5
приседания 70 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 07.07.2014, 12:07 | Сообщение # 849 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 06.07.2014
велосипед - 19 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 07.07.2014, 15:22 | Сообщение # 850 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 07.07.2014
обед (зал)
жим лежа:
35 кг - 1 х 12
55 кг - 1 х 10
75 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 х 5
подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
вечер
велосипед - 19 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 08.07.2014, 15:51 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 07.07.2014, 19:28 | Сообщение # 851 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Lopa, сильно! Видео понравилось 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 08.07.2014, 15:52 | Сообщение # 852 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 08.07.2014
обед (зал):
приседания:
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 10
85 кг - 1 х 8
107,5 кг - 5 x 5
подтягивания (+35 кг) 5-5-5-4-4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 09.07.2014, 15:18 | Сообщение # 853 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 09.07.2014
обед (зал):
становая тяга:
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 10
85 кг - 1 х 8
107,5 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 10.07.2014, 15:00 | Сообщение # 854 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 10.07.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+50 кг) 6-6-5-5-5
приседания 70 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 11.07.2014, 16:09 | Сообщение # 855 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 11.07.2014
обед (зал):
выходы силой 2 х 5
подтягивания широким хватом 2 х 10
отжимания на брусьях 2 х 20
подтягивания с уголком 2 х 7
отжимания от пола 2 х 30
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
