|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 21.05.2014, 16:39 | Сообщение # 826 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 21.05.2014
обед (зал):
становая тяга:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
90 кг - 5 x 5
жим лежа 50 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса (+10 кг) 3 х 12
подъем ног к турнику 3 х 10
вечер
велосипед - 21 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 22.05.2014, 16:18 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 22.05.2014, 16:19 | Сообщение # 827 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 22.05.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+35 кг) 5 x 8
приседания 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
подъем ног к турнику 3 х 10
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Пятница, 23.05.2014, 16:53 | Сообщение # 828 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 23.05.2014
обед (зал):
подтягивания 3 х 11
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
отжимания на брусьях 3 x 16
гиперэкстензия 3 х 15
подъем ног к турнику 3 х 10
жим лежа на 1 раз (кг) 20-40-60-80-90-100-110-115
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Понедельник, 26.05.2014, 16:34 | Сообщение # 829 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 26.05.2014
обед (зал)
жим лежа:
20 кг - 1 х 12
40 кг - 1 х 10
60 кг - 1 х 8
82,5 кг - 5 х 5
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
подъем ног к турнику 3 х 10
вечер
велосипед - 20 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 27.05.2014, 15:50 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Вторник, 27.05.2014, 15:49 | Сообщение # 830 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 27.05.2014
обед (зал):
приседания:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
92,5 кг - 5 x 5
подтягивания (+20 кг) 5 x 8
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Среда, 28.05.2014, 16:32 | Сообщение # 831 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 28.05.2014
обед (зал):
становая тяга:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
92,5 кг - 5 x 5
жим лежа 55 кг 4 х 4
подъем ног к турнику 3 х 10
вечер
велосипед - 20 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 29.05.2014, 11:31 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 29.05.2014, 18:17 | Сообщение # 832 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 29.05.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+35 кг) 5 x 8
приседания 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
подъем ног к турнику 3 х 10
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Пятница, 30.05.2014, 17:56 | Сообщение # 833 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 30.05.2014
обед (зал):
подтягивания 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
отжимания на брусьях 3 x 17
гиперэкстензия 3 х 15
подъем ног к турнику 3 х 10
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Понедельник, 02.06.2014, 16:15 | Сообщение # 834 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.06.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
85 кг - 5 х 5
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
подъем ног к турнику 3 х 10
вечер
велосипед - 27 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 03.06.2014, 16:50 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Вторник, 03.06.2014, 16:48 | Сообщение # 835 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.06.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
95 кг - 5 x 5
подтягивания (+25 кг) 5 x 6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 03.06.2014, 16:48 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Среда, 04.06.2014, 17:12 | Сообщение # 836 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.06.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
95 кг - 5 x 5
жим лежа 55 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 05.06.2014, 18:37 | Сообщение # 837 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 05.06.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+40 кг) 5 x 6
приседания 60 кг 4 х 4
подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Вторник, 10.06.2014, 16:19 | Сообщение # 838 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 10.06.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
87,5 кг - 5 х 5
подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
вечер
велосипед - 20 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 12.06.2014, 10:23 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Среда, 11.06.2014, 15:13 | Сообщение # 839 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 11.06.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 5
подтягивания (+25 кг) 7-7-7-6-6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 11.06.2014, 15:13 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 12.06.2014, 15:16 | Сообщение # 840 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 12.06.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
