|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 02.06.2014, 16:15 | Сообщение # 826 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.06.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
85 кг - 5 х 5
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
подъем ног к турнику 3 х 10
вечер
велосипед - 27 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 03.06.2014, 16:50 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 03.06.2014, 16:48 | Сообщение # 827 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.06.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
95 кг - 5 x 5
подтягивания (+25 кг) 5 x 6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 03.06.2014, 16:48 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 04.06.2014, 17:12 | Сообщение # 828 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.06.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
95 кг - 5 x 5
жим лежа 55 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 05.06.2014, 18:37 | Сообщение # 829 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 05.06.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+40 кг) 5 x 6
приседания 60 кг 4 х 4
подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 10.06.2014, 16:19 | Сообщение # 830 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 10.06.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
87,5 кг - 5 х 5
подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
вечер
велосипед - 20 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 12.06.2014, 10:23 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 11.06.2014, 15:13 | Сообщение # 831 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 11.06.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 5
подтягивания (+25 кг) 7-7-7-6-6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 11.06.2014, 15:13 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 12.06.2014, 15:16 | Сообщение # 832 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 12.06.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 13.06.2014, 15:08 | Сообщение # 833 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 13.06.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+40 кг) 5 x 7
приседания 65 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 16.06.2014, 10:01 | Сообщение # 834 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 14.06.2014
велосипед - 15 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 16.06.2014, 10:01 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 16.06.2014, 14:54 | Сообщение # 835 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 16.06.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
90 кг - 5 х 5
подъем ног к турнику 3 х 12
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 17.06.2014, 15:19 | Сообщение # 836 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 17.06.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5
подтягивания (+30 кг) 5 x 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 18.06.2014, 15:10 | Сообщение # 837 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 18.06.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 18.06.2014, 15:21 | Сообщение # 838 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата Lopa (  ) 100 кг - 5 x 5
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 19.06.2014, 15:14 | Сообщение # 839 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата yamayka ( ) подошел к пику прошлого цикла, чувствуется запас сейчас? 
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 19.06.2014, 15:17 | Сообщение # 840 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 19.06.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+45 кг) 5 x 5
приседания 65 кг 4 х 4
подъем ног к турнику 3 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
