|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 04.08.2014, 15:52 | Сообщение # 871 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.08.2014
обед (зал)
жим лежа:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 х 5
немного пресс подолбил
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 04.08.2014, 15:53 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 05.08.2014, 16:41 | Сообщение # 872 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 05.08.2014
обед (зал):
приседания:
50 кг - 1 х 12
70 кг - 1 х 10
90 кг - 1 х 8
110 кг - 5 x 5
подтягивания (+35 кг) 5 x 5
вечер
велосипед - 20 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 06.08.2014, 17:46 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 06.08.2014, 17:45 | Сообщение # 873 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 06.08.2014
обед (зал):
становая тяга:
50 кг - 1 х 12
70 кг - 1 х 10
90 кг - 1 х 8
110 кг - 5 x 5
жим лежа 70 кг 4 х 4
вечер
велосипед - 19 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 07.08.2014, 15:48 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 07.08.2014, 15:49 | Сообщение # 874 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 07.08.2014
обед (зал):
отжимания на брусьях (+50 кг) 5 х 6
приседания 80 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 26.08.2014, 15:02 | Сообщение # 875 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 26.08.2014
вот и закончился отпуск. 2 недели безделья пролетели и пришло время вновь возвращаться к тренировкам. начинаю новый силовой цикл в зале и помимо этого хочу включить легкие тренировочки с целью убрать лишний жирный вес :)))
утро:
5 подтягиваний, 5 подъемов ног к турнику, 10 отжиманий на брусьях
пробежка 600 м
5 подтягиваний, 5 подъемов ног к турнику, 10 отжиманий на брусьях
пробежка 600 м
5 подтягиваний, 5 подъемов ног к турнику, 10 отжиманий на брусьях
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
85 кг - 5 х 5
скручивания на скамье для пресса 5 х 25
подъем ног к турнику 3 х 10
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 27.08.2014, 18:16 | Сообщение # 876 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 27.08.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
95 кг - 5 x 5
подтягивания (+20 кг) 5 x 6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 28.08.2014, 18:27 | Сообщение # 877 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 28.08.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
95 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
подъем ног к турнику 3 х 10
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 28.08.2014, 18:27 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 29.08.2014, 16:36 | Сообщение # 878 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 29.08.2014
утро:
пробежка - 5 км
обед (зал):
отжимания на брусьях
10
+20 кг - 10
+35 кг - 5 х 8
приседания 70 кг 4 х 4
подтягивания с уголком 3 х 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 01.09.2014, 18:49 | Сообщение # 879 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.09.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
87,5 кг - 5 х 5
подъем ног к турнику 3 х 10
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 02.09.2014, 15:19 | Сообщение # 880 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.09.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 5
подтягивания (+20 кг) 5 x 7
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 03.09.2014, 17:03 | Сообщение # 881 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.09.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 5
жим лежа 60 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 04.09.2014, 15:04 | Сообщение # 882 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.09.2014
утро:
пробежка - 4,7 км
обед (зал):
отжимания на брусьях
12
+20 кг - 10
+35 кг - 5 х 9
приседания 70 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 05.09.2014, 14:47 | Сообщение # 883 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 05.09.2014
обед (зал):
все по 1 подходу:
- подтягивания - 20
- скручивания на скамье для пресса - 50
- отжимания на брусьях - 30
- гиперэкстензия - 30
- выходы силой - 7
- отжимания от пола - 50
- подъем ног к турнику - 15
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 08.09.2014, 18:19 | Сообщение # 884 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 08.09.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
90 кг - 5 х 5
скручивания на скамье для пресса 5 х 25
подъем ног к турнику 3 х 10
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 10.09.2014, 13:13 | Сообщение # 885 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 09.09.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5
подтягивания (+25 кг) 5 x 6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
