|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 17.03.2014, 17:05 | Сообщение # 781 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 17.03.2014
обед (зал)
жим лежа:
20 кг - 1 х 15
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 8
82,5 кг - 5 х 7
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 16:13)
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Вторник, 18.03.2014, 16:18 | Сообщение # 782 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 18.03.2014
обед (зал):
приседания:
35 кг - 1 х 12
55 кг - 1 х 10
75 кг - 1 х 8
95 кг - 7-7-7-6-6
подтягивания (+22,5 кг) 5 х 6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Среда, 19.03.2014, 16:18 | Сообщение # 783 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 19.03.2014
обед (зал):
- становая тяга:
35 кг - 1 х 12
55 кг - 1 х 10
75 кг - 1 х 8
95 кг - 5 х 7
- жим лежа 50 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 19.03.2014, 16:19 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 20.03.2014, 19:58 | Сообщение # 784 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 20.03.2014
обед (зал):
- отжимания на брусьях (+40 кг) 5 x 7
- приседания 60 кг 4 х 4
- скручивания на скамье для пресса (+10 кг) 5 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Пятница, 21.03.2014, 16:26 | Сообщение # 785 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 21.03.2014
обед (зал)
пробежка на дорожке - 3 км(время 16:03)
2 цикла:
- 15 отжиманий на брусьях;
- 10 подтягиваний;
- 20 отжиманий от пола
2 цикла:
- 10 подъемов ног к турнику;
- 20 скручиваний на скамье для пресса
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 21.03.2014, 16:26 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Понедельник, 24.03.2014, 16:51 | Сообщение # 786 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 24.03.2014
обед (зал)
жим лежа:
25 кг - 1 х 15
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 8
85 кг - 5 х 6
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 15:55)
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Вторник, 25.03.2014, 18:25 | Сообщение # 787 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 25.03.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 6
подтягивания (+25 кг) 5 х 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Среда, 26.03.2014, 16:58 | Сообщение # 788 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 26.03.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 6
жим лежа 55 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 26.03.2014, 16:58 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 27.03.2014, 16:46 | Сообщение # 789 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 27.03.2014
обед (зал):
- отжимания на брусьях (+42,5 кг) 5 x 6
- приседания 60 кг 4 х 4
- скручивания на скамье для пресса (+10 кг) 5 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Пятница, 28.03.2014, 16:15 | Сообщение # 790 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 28.03.2014
обед (зал)
пробежка на дорожке - 3 км(время 15:51)
подтягивания 3 х 10
отжимания на брусьях 3 х 20
скручивания на скамье для пресса3 х 25
подъемы ног к турнику 3 х 10
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 28.03.2014, 16:16 |
| |
| |
| Lopa | Дата: Понедельник, 31.03.2014, 17:06 | Сообщение # 791 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 31.03.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
87,5 кг - 5 х 6
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 15:44)
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Вторник, 01.04.2014, 16:29 | Сообщение # 792 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.04.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5
подтягивания (+27,5 кг) 5 х 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Среда, 02.04.2014, 17:11 | Сообщение # 793 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.04.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
100 кг - 5 x 5
жим лежа 55 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Четверг, 03.04.2014, 15:39 | Сообщение # 794 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.04.2014
обед (зал):
- приседания 60 кг 4 х 4
- отжимания на брусьях (+45 кг) 5 x 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
| |
| Lopa | Дата: Понедельник, 07.04.2014, 15:11 | Сообщение # 795 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 07.04.2014
обед (зал)
жим лежа:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
90 кг - 5 х 5
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 15:30)
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 07.04.2014, 15:11 |
| |
| |
