|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 06.03.2014, 16:43 | Сообщение # 766 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 06.03.2014
обед (зал):
- приседания 55 кг 4 х 4
- отжимания на брусьях (+40 кг) 5 х 6
- скручивания на скамье для пресса (+10 кг) 3 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 11.03.2014, 17:25 | Сообщение # 767 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 11.03.2014
обед (зал)
жим лежа:
20 кг - 1 х 15
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 8
82,5 кг - 7-7-7-6-6
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 16:33)
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 12.03.2014, 18:37 | Сообщение # 768 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 12.03.2014
обед (зал):
приседания:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
92,5 кг - 5 х 7
подтягивания (+20 кг) 7-7-6-6-6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 12.03.2014, 18:46 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 13.03.2014, 17:21 | Сообщение # 769 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 13.03.2014
обед (зал):
- становая тяга:
30 кг - 1 х 12
50 кг - 1 х 10
70 кг - 1 х 8
92,5 кг - 5 х 7
- жим лежа 50 кг 4 х 4
- подъем прямых ног к турнику 3 х 10
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 14.03.2014, 17:48 | Сообщение # 770 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 14.03.2014
обед (зал):
- отжимания на брусьях (+40 кг) 7-7-7-6-6
- приседания 55 кг 4 х 4
- скручивания на скамье для пресса (+10 кг) 5 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 14.03.2014, 17:48 |
| |
|
|
| Теoбалд | Дата: Пятница, 14.03.2014, 18:36 | Сообщение # 771 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 99
Статус: Offline
| Цитата Lopa (  ) - отжимания на брусьях (+40 кг) 7-7-7-6-6 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 14.03.2014, 19:14 | Сообщение # 772 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Теoбалд, Цитата Теoбалд ( ) Цитата Lopa ()- отжимания на брусьях (+40 кг) 7-7-7-6-6
сколько отдых между подходами у тебя?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 17.03.2014, 17:05 | Сообщение # 773 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 17.03.2014
обед (зал)
жим лежа:
20 кг - 1 х 15
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 8
82,5 кг - 5 х 7
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 16:13)
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 18.03.2014, 16:18 | Сообщение # 774 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 18.03.2014
обед (зал):
приседания:
35 кг - 1 х 12
55 кг - 1 х 10
75 кг - 1 х 8
95 кг - 7-7-7-6-6
подтягивания (+22,5 кг) 5 х 6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 19.03.2014, 16:18 | Сообщение # 775 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 19.03.2014
обед (зал):
- становая тяга:
35 кг - 1 х 12
55 кг - 1 х 10
75 кг - 1 х 8
95 кг - 5 х 7
- жим лежа 50 кг 4 х 4
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 19.03.2014, 16:19 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 20.03.2014, 19:58 | Сообщение # 776 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 20.03.2014
обед (зал):
- отжимания на брусьях (+40 кг) 5 x 7
- приседания 60 кг 4 х 4
- скручивания на скамье для пресса (+10 кг) 5 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 21.03.2014, 16:26 | Сообщение # 777 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 21.03.2014
обед (зал)
пробежка на дорожке - 3 км(время 16:03)
2 цикла:
- 15 отжиманий на брусьях;
- 10 подтягиваний;
- 20 отжиманий от пола
2 цикла:
- 10 подъемов ног к турнику;
- 20 скручиваний на скамье для пресса
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 21.03.2014, 16:26 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 24.03.2014, 16:51 | Сообщение # 778 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 24.03.2014
обед (зал)
жим лежа:
25 кг - 1 х 15
45 кг - 1 х 12
65 кг - 1 х 8
85 кг - 5 х 6
скручивания на скамье для пресса (+5 кг) 3 х 20
пробежка на дорожке - 3 км(время 15:55)
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 25.03.2014, 18:25 | Сообщение # 779 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 25.03.2014
обед (зал):
приседания:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 6
подтягивания (+25 кг) 5 х 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 26.03.2014, 16:58 | Сообщение # 780 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 26.03.2014
обед (зал):
становая тяга:
40 кг - 1 х 12
60 кг - 1 х 10
80 кг - 1 х 8
97,5 кг - 5 x 6
жим лежа 55 кг 4 х 4
скручивания на скамье для пресса 3 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 26.03.2014, 16:58 |
| |
|
|
