|
Lopa
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 30.10.2013, 10:28 | Сообщение # 676 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa,  не отступать и не сдаваться!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 31.10.2013, 16:29 | Сообщение # 677 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 31.10.2013
обед:
15 подтягиваний;
30 отжиманий на брусьях;
20 пресс подъем корпуса на брусьях;
20 подъемов ног к турнику;
10 отжиманий на брусьях с махами;
7 выходов силой;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
7 подтягиваний с уголком;
20 пресс подъем корпуса на брусьях.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 19:15 | Сообщение # 678 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.11.2013
обед
4 цикла:
10 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
10 подъемов ног к турнику;
20 скручиваний на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 05.11.2013, 16:47 | Сообщение # 679 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 05.11.2013
обед
- подтягивания 17-12-10
- подтягивания лесенка W4
- подтягивания узким обратным хватом 7-7-7
- подтягивания с уголком 5-5-5
- скручивания на брусьях 20-20-20
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 05.11.2013, 16:49 | Сообщение # 680 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, вот это красава
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 06.11.2013, 16:11 | Сообщение # 681 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 06.11.2013
Увы, из-за постоянных болей в плече, которые со временем становятся хуже, вынужден прекратить тренировки, в которых задействована правая рука и плечо, до восстановления нормальной работоспособности. До этого буду просто поддерживать форму с помощью ходьбы, бега и кое каких упражнений для пресса.
обед:
скручивания на брусьях 7 х 20
вечер:
4 цикла на пресс (стараюсь выполнять без отдыха все упражнения подряд)
- скручивания - 25
- подъем ног в положении лежа - 25
- планка обычная - 30 сек
- планка боковая (правая) - 30 сек
- планка боковая (левая) - 30 сек
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 07.11.2013, 14:30 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 06.11.2013, 16:34 | Сообщение # 682 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата Lopa (  ) из-за постоянных болей в плече, которые со временем становятся хуже,
видимо упустил момент когда травмировался. мы все такие в этом плане, не придаем значения небольшой боли - а потом наступает время и полный кердык...
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 06.11.2013, 17:08 | Сообщение # 683 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, у меня сейчас такая-же фигня, когда делал отжимания на новых для меня (широких) брусьях, дёрнул плечё, дома иногда спать даже больно, но вот когда вишу на турнике то становится легче и нету болевых ощущений вообще, пью для суставов добавки, это рецидив, такое у меня уже было, вылечилось полностью за 4 месяца. Тоже убирал все отжимания от пола и брусья на какое-то время.
Здоровья и удачи.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 06.11.2013, 17:30 | Сообщение # 684 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Спасибо, надеюсь восстановление сильно долго не затянется. Спать тоже бывает больно, а сегодня просто не смог отжаться от пола - поэтому надо что-то с этим делать. Попью пилюли и мазь понамазываю - посмотрим как оно пойдет. 
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 06.11.2013, 17:36 | Сообщение # 685 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, по собственному опыту могу сказать что мазь не поможет вообще, это надо плечо не нагружать очень долго.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 06.11.2013, 17:40 | Сообщение # 686 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| решил не нагружать пока не пройдет дискомфорт совсем, а потом очень умеренно и плавно в трени входить
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 06.11.2013, 19:38 | Сообщение # 687 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Жалко, конечно. Выздоравливай и быстрее возвращайся в строй.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Среда, 06.11.2013, 22:47 | Сообщение # 688 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Lopa, такая же фигня была с плечом. отдыхал месяц, потихоньку начинал неделльки через 1.5-2 отжиматься, чтобы не терять время начал приседать и тянуть. Не грузи плечо, делай массаж, посмотри закачивающие упражнения на ротаторы плеча. Поправляйся.
Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 06.11.2013, 23:08 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 07.11.2013, 14:31 | Сообщение # 689 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Ребята, спасибо за поддержку
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 07.11.2013, 16:54 | Сообщение # 690 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 07.11.2013
обед:
скручивания на брусьях 5 х 20
скручивания на брусьях с поворотом корпуса 5 х 20
вместо пауз между подходами прыгал типа как через скакалку, только без нее 50 раз на одной ноге, 50 - на другой и 100 на двух. нужно купить скакалку и научиться прыгать через нее.
вечер:
4 цикла на пресс
- скручивания - 25
- подъем ног в положении лежа - 25
- планка обычная - 30 сек
- планка боковая (правая) - 30 сек
- планка боковая (левая) - 30 сек
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 07.11.2013, 22:39 |
| |
|
|
