|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 06.11.2013, 17:30 | Сообщение # 676 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Спасибо, надеюсь восстановление сильно долго не затянется. Спать тоже бывает больно, а сегодня просто не смог отжаться от пола - поэтому надо что-то с этим делать. Попью пилюли и мазь понамазываю - посмотрим как оно пойдет. 
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 06.11.2013, 17:36 | Сообщение # 677 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, по собственному опыту могу сказать что мазь не поможет вообще, это надо плечо не нагружать очень долго.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 06.11.2013, 17:40 | Сообщение # 678 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| решил не нагружать пока не пройдет дискомфорт совсем, а потом очень умеренно и плавно в трени входить
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 06.11.2013, 19:38 | Сообщение # 679 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Жалко, конечно. Выздоравливай и быстрее возвращайся в строй.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Среда, 06.11.2013, 22:47 | Сообщение # 680 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Lopa, такая же фигня была с плечом. отдыхал месяц, потихоньку начинал неделльки через 1.5-2 отжиматься, чтобы не терять время начал приседать и тянуть. Не грузи плечо, делай массаж, посмотри закачивающие упражнения на ротаторы плеча. Поправляйся.
Сообщение отредактировал asklepius - Среда, 06.11.2013, 23:08 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 07.11.2013, 14:31 | Сообщение # 681 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Ребята, спасибо за поддержку
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 07.11.2013, 16:54 | Сообщение # 682 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 07.11.2013
обед:
скручивания на брусьях 5 х 20
скручивания на брусьях с поворотом корпуса 5 х 20
вместо пауз между подходами прыгал типа как через скакалку, только без нее 50 раз на одной ноге, 50 - на другой и 100 на двух. нужно купить скакалку и научиться прыгать через нее.
вечер:
4 цикла на пресс
- скручивания - 25
- подъем ног в положении лежа - 25
- планка обычная - 30 сек
- планка боковая (правая) - 30 сек
- планка боковая (левая) - 30 сек
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 07.11.2013, 22:39 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 13:40 | Сообщение # 683 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 11.11.2013
утро:
пробежка 3200 м
обед:
скручивания на брусьях 5 х 20
скручивания на брусьях с поворотом корпуса 5 х 20
в паузах между подходами пытался научиться прыгать через скакалку. увы, тут меня подстерегло разочарование, прыгать я не научился. в последствии мне подсказали, что у меня короткая скакалка, 225 мм. оказалось, что по незнанию я купил детский вариант. нужно теперь подлиннее купить.
вечер:
4 цикла на пресс
- скручивания - 25
- подъем ног в положении лежа - 25
- планка обычная - 30 сек
- планка боковая (правая) - 30 сек
- планка боковая (левая) - 30 сек
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 12.11.2013, 13:08 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 12.11.2013, 16:14 | Сообщение # 684 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 12.11.2013
обед:
скручивания на брусьях 5 х 20
скручивания на брусьях с поворотом корпуса 5 х 20
в паузах между подходами осваивал новую скакалку. с ней дело пошло веселее, но все равно еще очень часто сбиваюсь. думаю, что с практикой научусь нормально прыгать.
вечер:
4 цикла на пресс
- скручивания - 25
- подъем ног в положении лежа - 25
- планка обычная - 30 сек
- планка боковая (правая) - 30 сек
- планка боковая (левая) - 30 сек
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 14.11.2013, 12:18 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 13.11.2013, 11:43 | Сообщение # 685 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 13.11.2013
утро:
пробежка 3200 м
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 14.11.2013, 16:25 | Сообщение # 686 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 14.11.2013
обед:
скручивания на брусьях 5 х 20
скручивания на брусьях с поворотом корпуса 5 х 20
в паузах - скакалка
вечер:
4 цикла на пресс
- скручивания - 25
- подъем ног в положении лежа - 25
- планка обычная - 30 сек
- планка боковая (правая) - 30 сек
- планка боковая (левая) - 30 сек
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 15.11.2013, 12:31 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 15.11.2013, 12:31 | Сообщение # 687 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 15.11.2013
утро:
пробежка 3200 м
обед:
скручивания на брусьях 5 х 20
скручивания на брусьях с поворотом корпуса 5 х 20
в паузах - скакалка
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 15.11.2013, 16:08 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 18.11.2013, 17:44 | Сообщение # 688 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 17.11.2013
плечо больше не беспокоит - решил попробовать отжиматься от пола
10 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 18.11.2013, 17:46 | Сообщение # 689 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 18.11.2013
обед:
4 цикла
- 5 подтягиваний
- 10 отжиманий на брусьях
- 10 подъемов ног к турнику
- 20 скручиваний на брусьях
- скакалка
после тренировки почувствовал совсем маленький дискомфорт в плече, посмотрим как оно дальше будет.
вечер:
4 цикла на пресс
- скручивания - 25
- подъем ног в положении лежа - 25
- планка обычная - 30 сек
- планка боковая (правая) - 30 сек
- планка боковая (левая) - 30 сек
10 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 19.11.2013, 17:06 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Вторник, 19.11.2013, 13:10 | Сообщение # 690 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| не спеши 15- 20 раз с оч. легким весом, до разогрева в плечах http://www.youtube.com/watch?v=RcQogAS5638
|
| |
|
|
