|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 09.10.2013, 16:17 | Сообщение # 661 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 09.10.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 13-13-12-12-12
13 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 10.10.2013, 11:43 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 10.10.2013, 16:10 | Сообщение # 662 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 10.10.2013
обед
отжимания на брусьях 41-35-32-30-30
2 x 20 пресс подъем корпуса на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 15.10.2013, 12:04 | Сообщение # 663 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 14.08.2013
утро:
жим лежа:
65 кг - 2 х 12
85 кг - 2 х 5
65 кг - 2 х 12
пробежка 1600 м
днем погулял с ребенком и еще немного потренировался в процессе прогулки
жим лежа:
65 кг - 5 х 12
85 кг - 4 х 4
выходы силой 2 х 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 15.10.2013, 17:12 | Сообщение # 664 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 15.10.2013
обед
подтягивания 23-18-17-15-15
3 x 20 пресс подъем корпуса на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Вторник, 15.10.2013, 17:43 | Сообщение # 665 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| по какой схеме принимаешь креатин. Что используешь из ,спортпитания?
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 16.10.2013, 15:44 | Сообщение # 666 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата asklepius (  ) по какой схеме принимаешь креатин. Что используешь из ,спортпитания?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 16.10.2013, 15:45 | Сообщение # 667 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 16.10.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-5-5
- отжимания на брусьях 5 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 21.10.2013, 12:06 | Сообщение # 668 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 20.10.2013
утро:
жим лежа:
65 кг - 2 х 12
85 кг - 5 х 5
65 кг - 2 х 15
пробежка 1600 м
15 подходов по 15 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 21.10.2013, 12:08 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 21.10.2013, 12:08 | Сообщение # 669 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 21.10.2013
утро:
пробежка 2800 м
жим лежа: 65 кг - 3 х 12
обед
4 цикла:
12 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
12 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях
2х5 подтягиваний с уголком
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 21.10.2013, 16:29 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 22.10.2013, 16:36 | Сообщение # 670 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 22.10.2013
обед
подтягивания 23-16-12-10-10-10-10-10-8-8
15 подходов по 15 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 22.10.2013, 23:06 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 23.10.2013, 11:19 | Сообщение # 671 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 23.10.2013
утро:
пробежка 2800 м
жим лежа: 65 кг - 5 х 12
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 5
- отжимания на брусьях 5 х 10
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 23.10.2013, 15:25 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 24.10.2013, 16:23 | Сообщение # 672 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 24.10.2013
обед
отжимания на брусьях 39-27-22-20-20-15-15-15-15-15
10 подходов по 15 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 25.10.2013, 11:11 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 25.10.2013, 11:11 | Сообщение # 673 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 25.10.2013
утро:
пробежка 2800 м
жим лежа: 65 кг - 5 х 12
обед
5 циклов по:
5 выходов силой
5 отжиманий на брусьях с махами
5 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения
10 пресс подъем корпуса на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 25.10.2013, 15:39 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 28.10.2013, 16:23 | Сообщение # 674 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 28.10.2013
обед:
15 подтягиваний;
30 отжиманий на брусьях;
20 пресс подъем корпуса на брусьях;
20 подъемов ног к турнику;
10 отжиманий на брусьях с махами;
7 выходов силой;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
7 подтягиваний с уголком.
15 подходов по 15 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 30.10.2013, 12:52 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 29.10.2013, 11:56 | Сообщение # 675 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 29.10.2013
утро:
пробежка 2800 м
жим лежа: 65 кг - 7 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
