|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 26.09.2013, 15:14 | Сообщение # 646 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 26.09.2013
обед:
отжимания на брусьях 38-33-30-28-27
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 26.09.2013, 20:53 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 27.09.2013, 16:59 | Сообщение # 647 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 27.09.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 12
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 15:11 | Сообщение # 648 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 30.08.2013
обед
4 цикла:
12 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
12 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 30.09.2013, 16:40 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 01.10.2013, 18:04 | Сообщение # 649 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.10.2013
обед
подтягивания 22-18-17-15-14
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 02.10.2013, 16:22 | Сообщение # 650 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.10.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 12
35 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 02.10.2013, 23:00 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 03.10.2013, 16:41 | Сообщение # 651 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.10.2013
обед:
отжимания на брусьях 39-34-30-29-28
25 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 03.10.2013, 22:53 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Суббота, 05.10.2013, 12:49 | Сообщение # 652 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.10.2013
обед:
5 циклов
5 выходов силой
20 пресс подъем корпуса на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 08.10.2013, 15:54 | Сообщение # 653 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 08.10.2013
обед
подтягивания 23-18-17-15-14
2 x 20 пресс подъем корпуса на брусьях
19 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 09.10.2013, 11:33 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 09.10.2013, 16:17 | Сообщение # 654 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 09.10.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 13-13-12-12-12
13 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 10.10.2013, 11:43 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 10.10.2013, 16:10 | Сообщение # 655 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 10.10.2013
обед
отжимания на брусьях 41-35-32-30-30
2 x 20 пресс подъем корпуса на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 15.10.2013, 12:04 | Сообщение # 656 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 14.08.2013
утро:
жим лежа:
65 кг - 2 х 12
85 кг - 2 х 5
65 кг - 2 х 12
пробежка 1600 м
днем погулял с ребенком и еще немного потренировался в процессе прогулки
жим лежа:
65 кг - 5 х 12
85 кг - 4 х 4
выходы силой 2 х 5
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 15.10.2013, 17:12 | Сообщение # 657 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 15.10.2013
обед
подтягивания 23-18-17-15-15
3 x 20 пресс подъем корпуса на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Вторник, 15.10.2013, 17:43 | Сообщение # 658 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| по какой схеме принимаешь креатин. Что используешь из ,спортпитания?
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 16.10.2013, 15:44 | Сообщение # 659 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата asklepius (  ) по какой схеме принимаешь креатин. Что используешь из ,спортпитания?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 16.10.2013, 15:45 | Сообщение # 660 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 16.10.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-5-5
- отжимания на брусьях 5 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
