|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 19.09.2013, 16:34 | Сообщение # 646 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 19.09.2013
обед:
отжимания на брусьях 37-31-26-25-22
подтягивания 7-6-5-4-3-2-1 (отдых 10 сек)
выходы силой 3 х 3
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 19.09.2013, 18:56 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 20.09.2013, 14:52 | Сообщение # 647 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 20.09.2013
сегодня целый день льет дождь, поэтому тренировку в жилете пришлось отменить. в обед провел тренировку отжиманий от пола в разных вариациях.
20 отжиманий с узкой постановкой рук (ладнои касаются друг друга);
30 обычных отжиманий;
15 отжиманий со сменой акцента с одной руки на другую (руки шире обычного);
30 обычных отжиманий;
10 отжиманий на каждой руке (10 на одной и 10 на второй не вставая);
30 обычных отжиманий;
30 отжиманий с широкой постановкой рук;
30 обычных отжиманий ;
20 отжиманий локти прижаты к корпусу;
30 обычных отжиманий
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 20.09.2013, 16:18 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 21:57 | Сообщение # 648 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 22.08.2013
жим лежа:
65 кг - 2 х 12
85 кг - 5 х 6
65 кг - 2 х 15
пробежка 1600 м
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 21:58 | Сообщение # 649 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 23.08.2013
обед
4 цикла:
12 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
12 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 23.09.2013, 21:58 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 24.09.2013, 21:59 | Сообщение # 650 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 24.09.2013
обед
подтягивания 23-18-16-14-14
отжимания на брусьях 35-30-25
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 25.09.2013, 17:55 | Сообщение # 651 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 25.09.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 11
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 25.09.2013, 21:40 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 26.09.2013, 15:14 | Сообщение # 652 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 26.09.2013
обед:
отжимания на брусьях 38-33-30-28-27
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 26.09.2013, 20:53 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 27.09.2013, 16:59 | Сообщение # 653 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 27.09.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 12
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 30.09.2013, 15:11 | Сообщение # 654 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 30.08.2013
обед
4 цикла:
12 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
12 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 30.09.2013, 16:40 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 01.10.2013, 18:04 | Сообщение # 655 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.10.2013
обед
подтягивания 22-18-17-15-14
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 02.10.2013, 16:22 | Сообщение # 656 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.10.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-6-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 12
35 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 02.10.2013, 23:00 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 03.10.2013, 16:41 | Сообщение # 657 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.10.2013
обед:
отжимания на брусьях 39-34-30-29-28
25 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 03.10.2013, 22:53 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Суббота, 05.10.2013, 12:49 | Сообщение # 658 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.10.2013
обед:
5 циклов
5 выходов силой
20 пресс подъем корпуса на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 15:44 | Сообщение # 659 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 07.10.2013
обед
4 цикла:
12 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
12 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях
28 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 08.10.2013, 10:57 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 08.10.2013, 15:54 | Сообщение # 660 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 08.10.2013
обед
подтягивания 23-18-17-15-14
2 x 20 пресс подъем корпуса на брусьях
19 подходов по 10 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 09.10.2013, 11:33 |
| |
|
|
