|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 12.09.2013, 16:56 | Сообщение # 631 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 12.09.2013
обед
отжимания на брусьях 30-27-24-23-22
подтягивания 15-13-11
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 12.09.2013, 18:34 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 13.09.2013, 16:27 | Сообщение # 632 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 13.09.2013
обед
подтягивания 21-16-14-13-13
отжимания на брусьях 30-25-20
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 13.09.2013, 17:03 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 13.09.2013, 18:13 | Сообщение # 633 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Lopa, техника отжиманий супер! 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Dredgy | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 00:21 | Сообщение # 634 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Вот, наконец-то, даешь 30 чистых подтягиваний?!  С нетерпением буду ждать!!
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 17:45 | Сообщение # 635 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| спасибо за поддержку, но 30 чистых подтягиваний - это пока не очень близкая перспектива. :))
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 17:50 | Сообщение # 636 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 16.09.2013
обед
5 циклов:
10 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
10 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 16.09.2013, 23:17 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 17.09.2013, 16:09 | Сообщение # 637 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 17.09.2013
обед
подтягивания 22-17-15-13-13
отжимания на брусьях 35-25-25
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 18.09.2013, 10:43 | Сообщение # 638 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, красава, брусья чётко! так держать!!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 18.09.2013, 15:48 | Сообщение # 639 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 18.09.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 x 7
- отжимания на брусьях 5 x 10
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 18.09.2013, 18:11 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 19.09.2013, 16:34 | Сообщение # 640 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 19.09.2013
обед:
отжимания на брусьях 37-31-26-25-22
подтягивания 7-6-5-4-3-2-1 (отдых 10 сек)
выходы силой 3 х 3
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 19.09.2013, 18:56 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 20.09.2013, 14:52 | Сообщение # 641 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 20.09.2013
сегодня целый день льет дождь, поэтому тренировку в жилете пришлось отменить. в обед провел тренировку отжиманий от пола в разных вариациях.
20 отжиманий с узкой постановкой рук (ладнои касаются друг друга);
30 обычных отжиманий;
15 отжиманий со сменой акцента с одной руки на другую (руки шире обычного);
30 обычных отжиманий;
10 отжиманий на каждой руке (10 на одной и 10 на второй не вставая);
30 обычных отжиманий;
30 отжиманий с широкой постановкой рук;
30 обычных отжиманий ;
20 отжиманий локти прижаты к корпусу;
30 обычных отжиманий
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 20.09.2013, 16:18 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 21:57 | Сообщение # 642 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 22.08.2013
жим лежа:
65 кг - 2 х 12
85 кг - 5 х 6
65 кг - 2 х 15
пробежка 1600 м
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 21:58 | Сообщение # 643 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 23.08.2013
обед
4 цикла:
12 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях;
12 подъемов ног к турнику;
20 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 23.09.2013, 21:58 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 24.09.2013, 21:59 | Сообщение # 644 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 24.09.2013
обед
подтягивания 23-18-16-14-14
отжимания на брусьях 35-30-25
3 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 25.09.2013, 17:55 | Сообщение # 645 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 25.09.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 11
4 подхода по 50 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 25.09.2013, 21:40 |
| |
|
|
