|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 29.07.2013, 11:15 | Сообщение # 601 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 28.07.2013
жим лежа:
68 кг - 2 х 12
88 кг - 5 х 9
68 кг - 2 х 20
подъем на бицепс:
40 кг - 3 х 8
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 29.07.2013, 11:16 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 29.07.2013, 11:17 | Сообщение # 602 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 29.07.2013
утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 цикла по:
7 выходов силой
15 отжиманий на брусьях с махами
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 29.07.2013, 17:46 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 30.07.2013, 10:31 | Сообщение # 603 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 30.07.2013
утро
тренировка подтягивания на максимум 40-35-32-31-30
обед
3 цикла:
- 10 выходов силой
- 15 отжиманий на брусьях с махами
- 30 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 30.07.2013, 17:56 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Вторник, 30.07.2013, 10:45 | Сообщение # 604 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| а встал наверное гдето в 7-8?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 30.07.2013, 11:21 | Сообщение # 605 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Marko1337) а встал наверное гдето в 7-8?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Вторник, 30.07.2013, 12:01 | Сообщение # 606 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| а как же завтрак
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 30.07.2013, 12:51 | Сообщение # 607 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Marko1337) а как же завтрак
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| sunrise | Дата: Вторник, 30.07.2013, 16:17 | Сообщение # 608 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
| Lopa, ты не пробовал делать подтягивания без раскачки?интересно было бы узнать максимум без помощи ног.
и почему ты не делаешь с правильной (то есть общепринятой) техникой?
А так ты по ходу круче всех на форуме в т/б. Каждодневные тренировки, постоянно большое количество повторений в КАЖДОМ подходе, да еще в таком возрасте...скоро можешь стать легендой навроде всяких там Мининых и Пожарских.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 30.07.2013, 16:59 | Сообщение # 609 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (sunrise) Lopa, ты не пробовал делать подтягивания без раскачки?интересно было бы узнать максимум без помощи ног.и почему ты не делаешь с правильной (то есть общепринятой) техникой?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 31.07.2013, 17:14 | Сообщение # 610 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 31.07.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 8-8-8-7-7
- отжимания на брусьях 20-20-20-19-19
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 31.07.2013, 18:19 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 01.08.2013, 10:44 | Сообщение # 611 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.08.2013
утро:
отжимания на брусьях на максимум 72-66-64-62-58
обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 01.08.2013, 17:46 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 02.08.2013, 15:27 | Сообщение # 612 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.08.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 x 8
- отжимания на брусьях 5 x 20
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 05.08.2013, 12:09 | Сообщение # 613 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 05.08.2013
в пятницу был последний день курса креатина, пару месяцев потренируюсь без спортпитания.
утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 цикла по:
7 выходов силой
15 отжиманий на брусьях с махами
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 05.08.2013, 17:47 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 06.08.2013, 10:47 | Сообщение # 614 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 06.08.2013
утро
тренировка подтягивания на максимум 40-35-32-31-27
обед
лесенка выходы силой + брусья с махами 1(5)-6(10)-1(5), т.е. 1 выход-5 отжиманий на брусьях с махами и т.д.
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 06.08.2013, 16:53 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 07.08.2013, 15:40 | Сообщение # 615 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 08.08.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 x 8
- отжимания на брусьях 5 x 20
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 07.08.2013, 18:29 |
| |
|
|
