|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 17.07.2013, 15:57 | Сообщение # 586 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 17.07.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 7
- отжимания на брусьях 5 х 16
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 17.07.2013, 18:33 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 18.07.2013, 11:06 | Сообщение # 587 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 18.07.2013
утро:
отжимания на брусьях на максимум 68-63-61-59-55
обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 18.07.2013, 18:00 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 18.07.2013, 11:07 | Сообщение # 588 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, я тебя скоро догоню))) мотивируй меня ещё 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 18.07.2013, 12:43 | Сообщение # 589 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Lopa, я тебя скоро догоню))) мотивируй меня ещё 
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 18.07.2013, 12:45 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 19.07.2013, 15:17 | Сообщение # 590 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 19.07.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 8-8-7-7-7
- отжимания на брусьях 5 х 17
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 19.07.2013, 17:42 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 22.07.2013, 11:44 | Сообщение # 591 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 21.07.2013
жим лежа:
68 кг - 2 х 12
88 кг - 5 х 8
68 кг - 2 х 20
подъем на бицепс:
40 кг - 5 х 8
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 22.07.2013, 15:35 | Сообщение # 592 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 22.07.2013
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 по 7 выходов силой
3 по 15 отжиманий на брусьях с махами
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 22.07.2013, 17:16 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 23.07.2013, 10:33 | Сообщение # 593 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 23.07.2013
утро
тренировка подтягивания на максимум 41-34-32-30-28
обед
3 цикла:
- 10 выходов силой
- 15 отжиманий на брусьях с махами
- 30 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 23.07.2013, 18:33 |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 23.07.2013, 11:06 | Сообщение # 594 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) 41-34-32-30-28
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Вторник, 23.07.2013, 11:58 | Сообщение # 595 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) 41-34-32-30-28 
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 23.07.2013, 19:40 | Сообщение # 596 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Lopa, ну ты дал! Красава! А видео 40 подтягиваний будет? Обещал же просим!
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 23.07.2013, 19:40 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 23.07.2013, 22:19 | Сообщение # 597 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| На прошлой странице было.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 24.07.2013, 15:26 | Сообщение # 598 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 24.07.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 8-8-7-7-7
- отжимания на брусьях 5 х 18
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 24.07.2013, 16:58 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 25.07.2013, 10:52 | Сообщение # 599 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 25.07.2013
утро:
отжимания на брусьях на максимум 71-66-62-61-55
обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 25.07.2013, 18:40 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 26.07.2013, 15:35 | Сообщение # 600 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 26.07.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 8-8-8-7-7
- отжимания на брусьях 5 х 19
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 26.07.2013, 17:36 |
| |
|
|
