|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:56 | Сообщение # 556 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) За скока? И че, кстати, у тя за велик?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Воскресенье, 30.06.2013, 22:56 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 11:08 | Сообщение # 557 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.07.2013
утро
2 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
очень тяжело начался тренировочный цикл. вроде всего 2 недели отдыхал, а ощущения - как будто полгода бухал и 20 кг набрал. сделал только 2 цикла вместо 3ех и решил, что достаточно для начала. начал также курс креатина, ориентировочно на 7 недель.
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 по 6 выходов силой
4 подхода по 60 отжиманий в течении дня
велосипед - 28 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 02.07.2013, 10:55 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 12:53 | Сообщение # 558 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Lopa, ку) ты прогрессируешь здорово!! молодец очень круто. меня вот интересует такой вопрос: увеличесась ли твоя ММ при занятиях на ТБ, если да, то сколько набрал. до и после. чисто спортивный интерес. спасибо заранее. ах да забыл имхо креатин, не очень хорошо подходит для работы на ТБ на силовую выносливость. Мышцы сильно забиваются и не дают делать максимальное количество сокращений, что важно для нас. Креатин имхо больше для ББ и ПЛ. Это не только мое мнение, но и много профи говорили об этом. Я сам не знал.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 01.07.2013, 12:55 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 13:45 | Сообщение # 559 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (DEL) Lopa, ку) ты прогрессируешь здорово!! молодец очень круто. меня вот интересует такой вопрос: увеличесась ли твоя ММ при занятиях на ТБ, если да, то сколько набрал. до и после. чисто спортивный интерес. спасибо заранее. ах да забыл имхо креатин, не очень хорошо подходит для работы на ТБ на силовую выносливость. Мышцы сильно забиваются и не дают делать максимальное количество сокращений, что важно для нас. Креатин имхо больше для ББ и ПЛ. Это не только мое мнение, но и много профи говорили об этом. Я сам не знал.  спасибо за совет по креатину
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 16:00 | Сообщение # 560 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Цитата (DEL) Lopa, ку) ты прогрессируешь здорово!! молодец очень круто. меня вот интересует такой вопрос: увеличесась ли твоя ММ при занятиях на ТБ, если да, то сколько набрал. до и после. чисто спортивный интерес. спасибо заранее. ах да забыл имхо креатин, не очень хорошо подходит для работы на ТБ на силовую выносливость. Мышцы сильно забиваются и не дают делать максимальное количество сокращений, что важно для нас. Креатин имхо больше для ББ и ПЛ. Это не только мое мнение, но и много профи говорили об этом. Я сам не знал. |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 17:02 | Сообщение # 561 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Читал когда-то инфу, что креатин садит силовую выносливость, но постеснялся высказать(
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 17:39 | Сообщение # 562 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Goog-black_angel-ok) Из-за креатина мышцы быстро забиваются,это что-то новенькое)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 19:46 | Сообщение # 563 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| просто сам по себе креатин увеличивает выносливость мышц,так что я не совсем понимаю,как он может помешать с работой на выносливость)ну да,мы все разные)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 20:05 | Сообщение # 564 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Goog-black_angel-ok) просто сам по себе креатин увеличивает выносливость мышц
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 02.07.2013, 10:58 | Сообщение # 565 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.07.2013
утром планировал как обычно максимум по подтягиваниям - но проснулся с крепатурой, решил максимальные тренировки на этой неделе не проводить, пока в нормальный тренировочный режим организм не войдет. потренируюсь сегодня в обед.
обед
2 циклa по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
10 выходов силой;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
устал, сам от себя в шоке... надеюсь нормальная форма со временем вернется, над чем и работаю
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
велосипед - 19 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 03.07.2013, 10:15 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Среда, 03.07.2013, 11:35 | Сообщение # 566 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Lopa, велосипед может давать перетренированность. После быстрой езды нормально не мог приседать
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 03.07.2013, 11:58 | Сообщение # 567 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) Lopa, велосипед может давать перетренированность. После быстрой езды нормально не мог приседать
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 03.07.2013, 17:07 | Сообщение # 568 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.06.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 6
- отжимания на брусьях 5 х 12
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
велосипед - 25 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 04.07.2013, 12:43 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 04.07.2013, 16:28 | Сообщение # 569 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.06.2013
обед:
лесенка подтягиваний W9;
2 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
велосипед - 20 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 05.07.2013, 10:04 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 05.07.2013, 15:48 | Сообщение # 570 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 05.06.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 х 13
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
велосипед - 35 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Суббота, 06.07.2013, 11:51 |
| |
|
|
