Lopa - Страница 36 - Турник-сообщество

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 36 из 61
«
1
2
…
34
35
36
37
38
…
60
61
»

Lopa (дневник тренировок)

Lopa

Дата: Понедельник, 10.06.2013, 13:23 | Сообщение # 526

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 619

Репутация: 69

Статус: Offline

10.06.2013

утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях

5 по 6 выходов силой

4 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед 20 км

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 11.06.2013, 10:55

azamat

Дата: Понедельник, 10.06.2013, 15:13 | Сообщение # 527

Генерал-майор

Группа: Проверенные

Сообщений: 487

Репутация: 56

Статус: Offline

Цитата (Lopa)

3 циклa по: 50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса

3 таких цикла тебе дается легко, или все же приходиться попотеть?)

Lopa

Дата: Понедельник, 10.06.2013, 15:54 | Сообщение # 528

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 619

Репутация: 69

Статус: Offline

Цитата (azamat)

3 таких цикла тебе дается легко, или все же приходиться попотеть?)

нелегко. если бы легко - то делал бы 4 цикла. легко давались такие же циклы, но в количестве 40/20/40 - я их по 5 делал. эти пока тяжеловато даются - есть вариант, что 4 не смогу доделать.
но тут еще цель тренировки играет роль - это как бы вводная тренировка в недельный цикл - и делать ее до упора у меня желания нет - пришел в тонус и достаточно.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 10.06.2013, 15:55

Lopa

Дата: Вторник, 11.06.2013, 10:57 | Сообщение # 529

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 619

Репутация: 69

Статус: Offline

11.06.2013

утро
тренировка подтягивания на максимум 38-31-28-27-27

обед:
выходы силой 7 x 10

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 11.06.2013, 18:48

Dredgy

Дата: Среда, 12.06.2013, 11:51 | Сообщение # 530

Подполковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 129

Репутация: 0

Статус: Offline

Привет! Если будет возможность, сними видео с подтягиваниями на максимум, желательно в хорошем качестве. Интересно посмотреть, высокие результаты у тебя! smile

yamayka

Дата: Среда, 12.06.2013, 12:00 | Сообщение # 531

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2680

Репутация: 72

Статус: Offline

Цитата (Dredgy)

Привет! Если будет возможность, сними видео с подтягиваниями на максимум, желательно в хорошем качестве. Интересно посмотреть, высокие результаты у тебя!

Ты знатный ценитель, какой бы видос на ютубе про турники с доп. весами не отрыл (частенько смотрю для мотивации) - везде вижу твои комменты biggrin

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.

Lopa

Дата: Среда, 12.06.2013, 12:26 | Сообщение # 532

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 619

Репутация: 69

Статус: Offline

Цитата (Dredgy)

привет. ок, я и планировал снять видео, но когда уверенно смогу 40 сделать. надеюсь в течении месяца видео будет.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Spyform

Дата: Среда, 12.06.2013, 15:15 | Сообщение # 533

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2240

Репутация: 219

Статус: Offline

Lopa, вот тебя братец я тоже уважаю, молодца! Респектос тебе!!

Лень? Не ,не слышал.

Lopa

Дата: Среда, 12.06.2013, 16:02 | Сообщение # 534

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 619

Репутация: 69

Статус: Offline

Цитата (Spyform)

Lopa, вот тебя братец я тоже уважаю, молодца! Респектос тебе!!

Взаимно

успехов, здоровья и покорения новых вершин smile

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Lopa

Дата: Среда, 12.06.2013, 16:07 | Сообщение # 535

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 619

Репутация: 69

Статус: Offline

12.06.2013

обед:

вынужден сменить площадку для тренировок в обед - там где занимался раньше злые дядьки заварили калитку. новая хуже - нет тени - асфальт и палит солнце - очень жарко. но ничего - это не повод отменять тренировки.

тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-6-6
- отжимания на брусьях 5 х 20

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед 28 км

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 13.06.2013, 10:42

Lopa

Дата: Четверг, 13.06.2013, 10:43 | Сообщение # 536

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 619

Репутация: 69

Статус: Offline

13.06.2013

утро:
отжимания на брусьях на максимум 68-62-60-58-54

обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях

3 подхода по 60 отжиманий в течении дня

велосипед - 12 км

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw

Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 14.06.2013, 02:37

Jguarik

Дата: Четверг, 13.06.2013, 14:53 | Сообщение # 537

Подполковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 112

Репутация: 5

Статус: Offline

Lopa, красава,выносливость на уровне,продолжай в том же духе! respect