|
Lopa
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 16.06.2013, 21:21 | Сообщение # 541 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| vstov, не то слово. Основной вдохновитель. Тренируйся каждый день! 
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 18.06.2013, 12:32 | Сообщение # 542 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 18.06.2013
утро
тренировка подтягивания на максимум 38-32-30-28-27
обед:
выходы силой 7 x 10
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
велосипед - 30 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 19.06.2013, 10:53 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 19.06.2013, 12:22 | Сообщение # 543 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 19.06.2013
увы... сегодня утром как-то неудачно наклонился и почувствовал сильный дискомфорт в пояснице. болит и ходить не очень приятно. поэтому как минимум сегодняшняя тренировка в жилете отменяется.
обед
вышел немного порастягивать поясницу. сделал легкую разминочку:
10 подтягиваний узким прямым хватом;
20 отжиманий на брусьях;
10 отжиманий широким прямым хватом;
20 отжиманий на брусьях;
10 подтягиваний узким обратным хватом;
20 отжиманий на брусьях;
10 отжиманий широким прямым хватом за голову;
20 отжиманий на брусьях;
10 подтягиваний средним прямым хватом;
20 отжиманий на брусьях
стало немного легче ходить, надеюсь эта фигня со спиной ненадолго.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 19.06.2013, 15:20 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 20.06.2013, 15:07 | Сообщение # 544 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 20.06.2013
со спиной улучшений нет, увы..
в обед немного сходил размяться, чтоб совсем не закисать:
3 цикла
15 подтягиваний;
30 отжиманий на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 21.06.2013, 15:00 | Сообщение # 545 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 21.06.2013
6 циклов
10 подтягиваний;
20 отжиманий на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 27.06.2013, 15:50 | Сообщение # 546 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 27.06.2013
неделю полностью бездействовал. спина вроде как начинает приходить в норму.
сегодня вышел слегка вспомнить как выглядят турник и брусья.
параллельная лесенка подтягивания 1-10-1 и брусья в 2 раза больше.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 27.06.2013, 16:09 | Сообщение # 547 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, выздоравливай и радуй нас и себя своими успехами
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 28.06.2013, 10:54 | Сообщение # 548 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| спина никогда не выздоровит сама по себе!
если не секрет, то что за работа у тебя что спину прихватывает?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 28.06.2013, 14:01 | Сообщение # 549 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Marko1337) если не секрет, то что за работа у тебя что спину прихватывает?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 28.06.2013, 14:09 | Сообщение # 550 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) не секрет - ит-шник в банке
Да ты мой БРО
Вам тоже нужны сильные программисты? ну типа, чтоб сервер перенести =)
А как же так ты дернул-то ее? Неужели просто неуклюжим движением.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 28.06.2013, 14:09 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 28.06.2013, 15:25 | Сообщение # 551 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Да ты мой БРОВам тоже нужны сильные программисты? ну типа, чтоб сервер перенести =)
А как же так ты дернул-то ее? Неужели просто неуклюжим движением. 
а дернул как-то непонятно - просто за газеткой наклонился и все - поломочка вышла.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:30 | Сообщение # 552 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 30.06.2013
со спиной по ощущениям вроде как все в порядке. с завтрашнего дня начинаю регулярный тренировочный цикл.
велосипед - 42 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:32 | Сообщение # 553 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) велосипед - 42 км
За скока? И че, кстати, у тя за велик?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:56 | Сообщение # 554 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) За скока? И че, кстати, у тя за велик?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Воскресенье, 30.06.2013, 22:56 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 11:08 | Сообщение # 555 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.07.2013
утро
2 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
очень тяжело начался тренировочный цикл. вроде всего 2 недели отдыхал, а ощущения - как будто полгода бухал и 20 кг набрал. сделал только 2 цикла вместо 3ех и решил, что достаточно для начала. начал также курс креатина, ориентировочно на 7 недель.
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 по 6 выходов силой
4 подхода по 60 отжиманий в течении дня
велосипед - 28 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 02.07.2013, 10:55 |
| |
|
|
