|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 30.05.2013, 14:58 | Сообщение # 511 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 30.05.2013
утро:
перерыв в месяц явно не пошел на пользу в отжиманиях на брусьях. результат нерадостный, но ничего - есть к чему стремиться.
отжимания на брусьях на максимум 65-60-57-51-47
5 подходов по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 31.05.2013, 11:26 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 31.05.2013, 15:50 | Сообщение # 512 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 31.05.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-6-6
- отжимания на брусьях 21-21-21-20-19
увы.... посетив в обед площадку увидел перед собой забор с табличкой - "Собственность посольства Российской Федерации. Вход на площадку закрыт." В заборе были не полностью доделаны ворота - пролез в дырку и все-таки потренировался - получилось типа нелегально за границей :))) Правда, когда шел обратно уставший - плохо нагнулся и разбил голову, но то ерунда. Увы, придется искать где-то другую площадку.... Все для людей, как говорится, улучшения так и прут.
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Суббота, 01.06.2013, 10:01 |
| |
|
|
| άγγελος | Дата: Пятница, 31.05.2013, 17:04 | Сообщение # 513 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) плохо нагнулся и разбил голову
Цитата (Lopa) но то ерунда
 
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 31.05.2013, 17:53 | Сообщение # 514 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) разбил голову... 
:-)
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Воскресенье, 02.06.2013, 18:44 | Сообщение # 515 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.06.2013
велосипед 46 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Воскресенье, 02.06.2013, 18:46 | Сообщение # 516 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.06.2013
жим лежа:
70 кг - 2 х 12
90 кг - 5 х 8
70 кг - 2 х 20
подъем на бицепс:
40 кг - 5 х 6
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 02.06.2013, 21:19 | Сообщение # 517 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) велосипед 46 км |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 09:56 | Сообщение # 518 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Бананыч) Цитата (Lopa)велосипед 46 км
за какое время? или не сильно гнал?)
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 11:58 | Сообщение # 519 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.06.2013
утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 по 6 выходов силой
4 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 03.06.2013, 18:45 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 04.06.2013, 10:38 | Сообщение # 520 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 04.06.2013
утро
тренировка подтягивания на максимум 40-33-31-29-27
обед:
выходы силой 7 x 10
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 04.06.2013, 18:55 |
| |
|
|
| azamat | Дата: Вторник, 04.06.2013, 11:03 | Сообщение # 521 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) тренировка подтягивания на максимум 40-33-31-29-27
с юбилеем 
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 04.06.2013, 13:11 | Сообщение # 522 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (azamat) с юбилеем respect
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 05.06.2013, 15:29 | Сообщение # 523 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 05.06.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-7-6
- отжимания на брусьях 21-21-21-21-20
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
велосипед - 21 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 06.06.2013, 10:18 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 06.06.2013, 10:19 | Сообщение # 524 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 06.06.2013
утро:
отжимания на брусьях на максимум 67-62-58-56-53
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 10.06.2013, 13:23 | Сообщение # 525 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 09.06.2013
уточнился вес штанги - он оказался на 2 кг меньше, чем было объявлено в начале. поэтому вес такой:
жим лежа:
68 кг - 2 х 12
88 кг - 8-8-7-7-7
68 кг - 2 х 20
жим не очень пошел - был уставший.
велосипед - 23 км
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
