|
Lopa
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 08.05.2013, 00:42 | Сообщение # 481 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| как здоровье? всё ок?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 08.05.2013, 10:25 | Сообщение # 482 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) как здоровье? всё ок?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 08.05.2013, 10:26 | Сообщение # 483 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 08.05.2013
утро:
тренировка подтягивания на максимум 38-31-30-27-26
обед:
выходы силой 12-12-11-11-11
3 подходa по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 08.05.2013, 17:43 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 09.05.2013, 18:25 | Сообщение # 484 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 09.05.2013
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 5 x 8
60 кг - 2 x 20
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 10.05.2013, 23:16 | Сообщение # 485 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 10.05.2013
7 подходов по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Суббота, 11.05.2013, 19:39 | Сообщение # 486 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 11.05.2013
отжимания на брусьях 60-50-40-30-20-10
пресс подъем корпуса на трубах для пресса 60-50-40-30-20-10
подтягивания 30-25-20-15-10-5
вечером гулял с ребенком и еще немного поупражнялся:
выходы силой 3 х 10
жим лежа 70 кг 3 х 12
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Суббота, 11.05.2013, 22:45 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Воскресенье, 12.05.2013, 22:25 | Сообщение # 487 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 12.05.2013
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 12.05.2013, 22:26 | Сообщение # 488 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Lopa, ты и правда терминатор. Каждый день...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 22:33 | Сообщение # 489 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 13.05.2013
Тренировки этой недели будут довольно хаотичные, т.к. нахожусь в отпуске и постоянно занят с ребенком.
сегодня удалось сделать следующее:
отжимания на брусьях 1 подход 58 повторений
пресс подъем корпуса на трубах для пресса 1 подход 60 повторений
подтягивания 1 подход 30 повторений
4 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 14.05.2013, 21:50 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 14.05.2013, 01:06 | Сообщение # 490 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, эдакая проходочка
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 14.05.2013, 01:17 | Сообщение # 491 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| да вряд ли - результаты не на макс же) эдакая поддержка тонуса)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 14.05.2013, 17:38 | Сообщение # 492 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) эдакая поддержка тонуса)
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 14.05.2013, 21:51 | Сообщение # 493 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 14.05.2013
все делалось не подряд, а в течении дня.
отжимания на брусьях 1 подход 60 повторений
выходы силой 1 подход 12 повторений
подтягивания 1 подход 30 повторений
4 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 12:54 | Сообщение # 494 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 19.05.2013
5 подходов по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 12:58 | Сообщение # 495 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 20.05.2013
Вот и закончился отпуск и праздники. Результатом выпадания из нормального тренировочного ритма стали 2 кг сала, которые добавились к массе тела. Теперь вес 76 кг, что сильно не радует. Поэтому включаемся в работу.
утро
3 циклa по:
50 отжиманий на брусьях;
25 подтягиваний;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 по 6 выходов силой
3 подхода по 60 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 20.05.2013, 18:51 |
| |
|
|
