|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 23.04.2013, 16:13 | Сообщение # 466 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 23.04.2013
в обед таки вышел немного потренироваться.
обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 24.04.2013, 15:37 | Сообщение # 467 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 24.04.2013
чувствую себя лучше, но пока увы далеко не оптимально. тем не менее решил потренироваться в жилете.
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 7
- отжимания на брусьях 24-24-23-23-23
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 25.04.2013, 15:09 | Сообщение # 468 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 25.04.2013
утром решил максималку на брусьях не делать, т.к. еще не полностью здоровье восстановилось.
обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 26.04.2013, 15:10 | Сообщение # 469 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 26.04.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 5 х 7
- отжимания на брусьях 24-24-23-23-20
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 26.04.2013, 15:23 | Сообщение # 470 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, сколько отдыхаешь между подтягиваниями и брусьями?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 26.04.2013, 15:57 | Сообщение # 471 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Lopa, сколько отдыхаешь между подтягиваниями и брусьями?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Dredgy | Дата: Суббота, 27.04.2013, 17:06 | Сообщение # 472 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| На брусьях 30 повторений в жилете выжмешь?
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Суббота, 27.04.2013, 21:02 | Сообщение # 473 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Dredgy) На брусьях 30 повторений в жилете выжмешь?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 29.04.2013, 13:02 | Сообщение # 474 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 28.04.2013
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-11-11-11-10
60 кг - 2 x 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 29.04.2013, 13:04 | Сообщение # 475 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 29.04.2013
утро
3 циклa по:
25 подтягиваний;
50 отжиманий на брусьях;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 по 6 выходов силой
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 29.04.2013, 16:28 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 30.04.2013, 11:28 | Сообщение # 476 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 30.04.2013
утро:
тренировка подтягивания на максимум 37-32-30-29-28
обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 30.04.2013, 15:21 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 03.05.2013, 22:16 | Сообщение # 477 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 01.05.2013
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 5 x 10
60 кг - 2 x 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 03.05.2013, 22:20 | Сообщение # 478 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 02.05.2013
отжимания на брусьях на максимум 70-64-61-58-55
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 03.05.2013, 22:21 | Сообщение # 479 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 03.05.2013
жим лежа штанги
70 кг - 5 х 12
подъем штанги на бицепс
40 кг - 5 х 5
выходы силой
2 х 10
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 07.05.2013, 11:24 | Сообщение # 480 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 07.05.2013
утро
3 циклa по:
25 подтягиваний;
50 отжиманий на брусьях;
50 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 по 6 выходов силой
5 подходов по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 07.05.2013, 18:53 |
| |
|
|
