|
Lopa
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 16.04.2013, 11:33 | Сообщение # 451 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 16.04.2013
снова спад выносливости. возможно из организма окончательно вышел креатин, скушанный во время месячного курса. вообще как-то утром встал и ощущения неприятные - мышцы ломит, как будто сегодня не вторник, а пятница. в связи с этим решил убрать на 2-3 недели отжимания от пола - как то они меня напрягать стали в последнее время.
утро:
тренировка подтягивания на максимум 36-31-28-28-27
обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 16.04.2013, 15:28 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 16.04.2013, 11:51 | Сообщение # 452 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, сколько на максимум отжимания от пола?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 16.04.2013, 12:23 | Сообщение # 453 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Lopa, сколько на максимум отжимания от пола?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 17.04.2013, 16:36 | Сообщение # 454 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 17.04.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-7-6
- отжимания на брусьях 5 х 23
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 18.04.2013, 10:47 | Сообщение # 455 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 18.04.2013
утро:
отличная погода для тренировки - не холодно и не жарко, можно в футболке тренироваться. плюс отдохнул лучше, из-за исключения отжиманий от пола из программы. вобщем утром чувствовал себя замечательно и результат на брусьях очень порадовал.
отжимания на брусьях на максимум 72-65-64-62-60
обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 18.04.2013, 15:19 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 18.04.2013, 11:20 | Сообщение # 456 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, в последнем подходе 60 - это отлично
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 19.04.2013, 15:15 | Сообщение # 457 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 19.04.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-7-6
- отжимания на брусьях 5 х 23
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 11:51 | Сообщение # 458 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 21.04.2013
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-12-12-11-10
60 кг - 25-24
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 22.04.2013, 11:52 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 11:52 | Сообщение # 459 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 22.04.2013
утро
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 17:48 | Сообщение # 460 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Заценил канал на ютубе. Лесенка W9 - круто!
:-)
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 18:47 | Сообщение # 461 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) Заценил канал на ютубе. Лесенка W9 - круто!
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 18:52 | Сообщение # 462 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Может, отдыха немножко дать? Недовосстановление сбросить? Ну эт так, чисто мое предположение =)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 23.04.2013, 10:15 | Сообщение # 463 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Может, отдыха немножко дать? Недовосстановление сбросить? Ну эт так, чисто мое предположение =)
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 23.04.2013, 10:31 | Сообщение # 464 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lopa, выздоравливай!!!!!!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 23.04.2013, 10:48 | Сообщение # 465 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Lopa, выздоравливай!!!!!! 
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
