|
Lopa
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 11.04.2013, 15:09 | Сообщение # 436 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, давай 100 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 11.04.2013, 15:21 | Сообщение # 437 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Lopa, давай 100
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 11.04.2013, 15:28 | Сообщение # 438 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, соточка было бы неплохо, согласись
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 11.04.2013, 15:55 | Сообщение # 439 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Lopa, соточка было бы неплохо, согласись
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 11.04.2013, 16:00 | Сообщение # 440 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, и 50 подтягиваний
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 11.04.2013, 17:32 | Сообщение # 441 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, я что заметил в первых записях тренировок на брусьях у тебя между 1 и 2 подходом был большой разрыв а сейчас он сильно сократился
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 11.04.2013, 17:38 | Сообщение # 442 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Lopa, я что заметил в первых записях тренировок на брусьях у тебя между 1 и 2 подходом был большой разрыв а сейчас он сильно сократился
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 12.04.2013, 15:26 | Сообщение # 443 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 12.04.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-6-6
- отжимания на брусьях 23-23-23-22-22
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Zi | Дата: Пятница, 12.04.2013, 15:32 | Сообщение # 444 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Статус: Offline
| Lopa, ну и выносливость! Сколько ты делаешь отдых между подходами?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 12.04.2013, 15:36 | Сообщение # 445 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) отжимания на брусьях 23-23-23-22-22 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 15:44 | Сообщение # 446 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| PIRAT, ага
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 12.04.2013, 16:10 | Сообщение # 447 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) отжимания на брусьях 23-23-23-22-22это в жилете +25кг? Цитата (Zi) Lopa, ну и выносливость! Сколько ты делаешь отдых между подходами?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 10:57 | Сообщение # 448 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 14.04.2013
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-12-12-12-11
60 кг - 2 х 25
на этой тренировке во всех рабочих подходах планировал сделать по 12 повторений, но увы, в последнем был не уверен, что выжму последний раз и решил не искушать судьбу. есть к чему стремиться.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 10:58 | Сообщение # 449 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 15.04.2013
утро
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 по 6 выходов силой
5 подходов по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 15.04.2013, 18:56 |
| |
|
|
| ник | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 12:47 | Сообщение # 450 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (Lopa) на этой тренировке во всех рабочих подходах планировал сделать по 12 повторений, но увы, в последнем был не уверен, что выжму последний раз и решил не искушать судьбу. есть к чему стремиться.
верное решение)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
