|
Lopa
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 05.04.2013, 06:43 | Сообщение # 421 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Lopa, супер выносливость 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:12 | Сообщение # 422 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 05.04.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-6-6-6
- отжимания на брусьях 5 x 22
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:23 | Сообщение # 423 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, все на максимум делаешь?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:27 | Сообщение # 424 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Lopa, все на максимум делаешь?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:31 | Сообщение # 425 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, своя система выработаная месяцами годами тренировок  На ноги делаешь упражнения? ММассы набрал ?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 05.04.2013, 15:55 | Сообщение # 426 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| на ноги упражнений не делаю, иногда хожу пешком с работы домой примерно 7,5 км в быстром темпе, потеплеет буду еще на веле ездить. массы набралось где-то 1,5 кг за последний месяц, не знаю почему.
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 05.04.2013, 16:03 | Сообщение # 427 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, наверное хорошое питание восстановление программа тренировок. Какой у тебя сейчас рост и вес?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Пятница, 05.04.2013, 16:29 | Сообщение # 428 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Lopa, наверное хорошое питание восстановление программа тренировок. Какой у тебя сейчас рост и вес?
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Пятница, 05.04.2013, 16:30 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 11:32 | Сообщение # 429 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 07.04.2013
жим лежа штанги
70 кг - 2 х 12
90 кг - 12-12-12-12-11
60 кг - 2 х 25
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 11:33 | Сообщение # 430 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 08.04.2013
утро
5 циклов по:
20 подтягиваний;
40 отжиманий на брусьях;
40 пресс подъем корпуса на трубах для пресса
обед
2 цикла по:
20 подъемов ног к турнику;
35 подъемов ног на брусьях;
10 подъемов корпуса на турнике до горизонтального положения;
40 пресс подъем корпуса на брусьях
5 по 6 выходов силой
4 подхода по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Понедельник, 08.04.2013, 18:45 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 15:35 | Сообщение # 431 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lopa, зачётные циклы у тебя
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Вторник, 09.04.2013, 10:55 | Сообщение # 432 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 09.04.2013
утро:
тренировка подтягивания на максимум 37-33-31-29-28
обед:
выходы силой 5 x 11
3 по 20 отжиманий на брусьях с махами
5 подходов по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Вторник, 09.04.2013, 18:47 |
| |
|
|
| Lopa | Дата: Среда, 10.04.2013, 15:11 | Сообщение # 433 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 10.04.2013
обед:
тренировка в жилете +25 кг
- подтягивания 7-7-7-6-6
- отжимания на брусьях 23-22-22-22-22
3 подхода по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Среда, 10.04.2013, 18:42 |
| |
|
|
| Serperator | Дата: Среда, 10.04.2013, 18:46 | Сообщение # 434 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Как всегда ты батька выносливости 
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| Lopa | Дата: Четверг, 11.04.2013, 13:01 | Сообщение # 435 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Статус: Offline
| 11.04.2013
утро:
отжимания на брусьях на максимум 69-63-62-61-60
обед:
лесенка подтягиваний W9;
3 по 40 пресс подъем корпуса на брусьях
3 подхода по 55 отжиманий в течении дня
http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
Сообщение отредактировал Lopa - Четверг, 11.04.2013, 18:29 |
| |
|
|
